Hernie discale lombaire ! Mal de dos ! Le Dr Huaxi vous enseigne ces conseils pour protéger votre taille ! Simple et économique

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Hernie discale lombaire

Vivre avec une hernie discale lombaire

Comme un vol

Trop marcher me donne mal au dos

Mal de dos après être resté debout ou assis pendant une longue période

Éternuements et maux de dos

Si vous rencontrez une phase aiguë

Je ne peux pas bouger du tout. Ma taille me fait mal quoi que je fasse.

La hernie discale lombaire est l’une des causes les plus courantes de douleurs lombaires et aux jambes. Mais toutes les douleurs du bas du dos et des jambes ne sont pas causées par une hernie discale lombaire . Si le disque intervertébral lombaire dégénère, si l'anneau fibreux se rompt ou si le tissu du noyau pulpeux fait saillie et comprime les nerfs ou la moelle épinière, des symptômes correspondants peuvent apparaître, appelés hernie discale lombaire .

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La hernie discale lombaire est fréquente chez les personnes jeunes et d’âge moyen, et est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Les principales manifestations sont :

1. Douleurs lombaires : Les douleurs lombaires sont souvent le premier symptôme, généralement accompagné de douleurs et de gonflements, qui réapparaissent à plusieurs reprises. Elle s’aggrave après une position assise ou debout prolongée ou en cas de fatigue, et est soulagée en s’allongeant et en se reposant.

2. Douleur des membres inférieurs : En cas de compression évidente des racines nerveuses, une douleur irradiante dans les membres inférieurs peut survenir (la douleur est irradiante et peut être accompagnée de paresthésies ou d'engourdissements dans la zone de distribution nerveuse correspondante). Les symptômes s’aggravent en position debout, en marchant, en éternuant ou en toussant, et peuvent être soulagés par le repos au lit ou des positions corporelles spécifiques. Dans les cas graves, la douleur ou l’engourdissement persiste.

3. Symptômes de compression de la moelle épinière ou de la queue de cheval : faiblesse, diminution de la sensibilité ou engourdissement des deux membres inférieurs, sensation de marcher sur du coton lors de la marche et, dans les cas graves, même dysfonctionnement urinaire et intestinal.

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Tout le monde a un disque lombaire, alors pourquoi le mien fait-il saillie ? La base de la hernie discale lombaire est la dégénérescence du disque intervertébral. Un traumatisme lombaire ou une mauvaise posture à long terme au travail et dans la vie quotidienne entraînent une série de symptômes tels que la rupture de l'anneau fibreux et la hernie du noyau pulpeux.

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La profession, le sport et les mauvaises habitudes de vie sont liés à l’apparition d’une hernie discale lombaire ; l'obésité, le tabagisme, le diabète, la grossesse, etc. sont des facteurs de risque de hernie discale lombaire.

1

Portez des chaussures appropriées

Les patients souffrant d’une hernie discale lombaire ne doivent pas porter de talons hauts pour éviter de détruire la stabilité de la colonne lombaire. Il est recommandé de porter des chaussures modérément élastiques et confortables pour aider à prévenir et à traiter les douleurs lombaires.

2

Exercice

Développer des habitudes d’exercice régulières, comme le fitness, la natation, etc., peut aider à augmenter la stabilité des muscles lombaires . N'oubliez pas de le faire en fonction de votre condition physique et de vos capacités.

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3

Maintenir une posture et des habitudes correctes

Dans la vie quotidienne, nous devons développer de bonnes postures et habitudes de travail, d’étude et de vie, et éviter de marcher, de rester assis ou debout pendant de longues périodes .

En position debout, gardez le dos droit et le ventre rentré. En marchant, essayez de garder la tête haute et la poitrine bombée, et évitez de vous pencher. En position assise, gardez le haut du corps droit, le dos et la taille droits et ne vous penchez pas en avant. Il n'est pas recommandé de s'asseoir sur un canapé trop mou ou un tabouret sans dossier. Il est préférable de choisir une chaise qui s’adapte à la courbure physiologique de la colonne lombaire et d’essayer d’éviter de rester assis pendant de longues périodes .

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4

Faites attention à la bonne posture de flexion

Évitez les méthodes de pliage incorrectes. Lorsque vous vous penchez pour ramasser quelque chose, vous devez d'abord vous accroupir, plier les genoux, rapprocher l'objet le plus possible de votre corps et garder vos muscles abdominaux tendus pour protéger votre taille . Penchez-vous et ramassez les objets « de haut en bas ».

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5

Repos au lit

Pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire qui en sont à leur première crise ou les patients souffrant d'une hernie discale lombaire chronique qui subissent une crise aiguë soudaine, le repos au lit est recommandé .

Cependant, si vous avez les conditions pour vous allonger à plat, essayez de vous reposer sur un lit d'une certaine dureté. Vous pouvez lever vos mollets ou plier vos genoux et détendre les muscles de votre taille . Cela peut réduire la pression sur les disques intervertébraux entre les vertèbres lombaires, aider à réduire l’inflammation et l’œdème et ainsi soulager les symptômes.

Si des symptômes tels que la douleur et l’engourdissement ne peuvent pas être soulagés par le repos, ou si des symptômes tels qu’une faiblesse des membres inférieurs et une incontinence surviennent, vous devez consulter immédiatement un médecin .

Le moment le plus sombre pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire👇

J'ai découvert que mes ongles d'orteils devaient être coupés.

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

[1] Zhou Mouwang, Yue Shouwei, He Chengqi et al. « Traitement de rééducation de la hernie discale lombaire » Consensus d'experts chinois[J]. Journal chinois de médecine de réadaptation, 2017, 32(2):129-135. DOI : 10.3969/j.issn.1001-1242.2017.02.001.

[2] Association médicale chinoise de la Société de la douleur, Groupe sur la douleur de la colonne vertébrale. Consensus des experts chinois de la douleur sur le diagnostic et le traitement de la hernie discale lombaire[J]. 2020.DOI:10.3969/j.issn.1006-9852.2020.01.002.

[3] Qin Tietao. Diagnostic clinique et traitement chirurgical de la hernie discale lombaire[J]. Résumés des dernières informations médicales mondiales, 2015(A2):2.DOI:10.3969/j.issn.1671-3141.2015.102.001.

[4] Lu Cuifang, Ding Xuemin, Jin Xiumei. Soins infirmiers de réadaptation pour hernie discale lombaire[J]. Médecine pratique de Chine, 2010. DOI:CNKI:SUN:ZSSA.0.2010-20-176.

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Carte : Dynastie des Zhou de l'Est