Le meilleur moment pour faire une sieste

Il est préférable de faire une sieste d'environ 15 minutes, pas trop longue. Il n'y a aucun avantage à faire une sieste trop longue tous les jours, car si elle est trop longue, votre corps deviendra plus faible et fatigué, et cela n'aura aucun effet apaisant. Cela peut également provoquer des cauchemars, ce qui rendra difficile le réveil pendant le sommeil.

Faites une sieste modérée

Les experts estiment qu’une sieste saine dure généralement de 15 à 30 minutes et ne devrait pas dépasser 1 heure. Si le temps est trop court, vous ne pourrez pas vous reposer ; si le temps est trop long, vous ressentirez un léger mal de tête et une faiblesse générale après le réveil, et il ne sera pas facile de vous réveiller.

Ne faites pas de sieste allongé

Il est évident que la plupart des gens ne font pas attention à leur position de sieste. Certains s'allongent sur le ventre, tandis que d'autres dorment simplement sur la table. En fait, dormir à un bureau réduira l’apport sanguin à la tête, provoquant une série de symptômes d’ischémie cérébrale et d’hypoxie, tels que des étourdissements, une vision floue et de la fatigue après le réveil. En même temps, utiliser vos mains comme oreiller exercera une pression sur les globes oculaires, ce qui peut facilement provoquer des maladies oculaires au fil du temps. S'allonger sur la table comprime la poitrine, affectant la circulation sanguine et la conduction nerveuse.

Les 3 principaux dangers de la sieste en position allongée

De nombreux employés de bureau ne rentrent pas chez eux pendant la pause déjeuner et s’allongent souvent pour faire une sieste, sans avoir conscience des dangers que cela représente.

1. Danger 1

Parce que les gens dorment sur leurs bras, de nombreux nerfs sont comprimés et ils se sentent souvent anxieux et agités pendant les siestes.

2. Danger 2

Étant donné que les globes oculaires sont comprimés lorsque l’on dort sur le ventre, une vision floue temporaire se produit généralement après une sieste. Si ce phénomène persiste pendant une longue période, il provoquera une augmentation de la pression intraoculaire et endommagera la vision. Au fil du temps, le globe oculaire gonflera et l'axe de l'œil s'allongera, ce qui entraînera une forte myopie. Cela augmentera également facilement l'incidence du glaucome. Les dommages sont plus importants pour les patients déjà légèrement myopes, les patients myopes ou les étudiants qui portent des lentilles de contact.

3. Danger trois

Dormir sur le ventre exerce une pression à long terme sur vos bras et votre visage, ce qui affecte la circulation sanguine normale et la conduction nerveuse, provoquant un engourdissement ou même une douleur dans vos bras et votre visage. Si ce phénomène n’est pas pris en compte, il peut évoluer vers une paralysie nerveuse locale ou provoquer une déformation du visage au fil du temps.

Si vous ne pouvez pas rentrer chez vous pour faire une sieste, essayez de vous allonger sur votre bureau au lieu de dormir dessus. De plus, ne faites pas de sieste immédiatement après le déjeuner. Une demi-heure est le meilleur moment pour faire une sieste.