Puis-je faire une sieste avec des lentilles de contact

Certaines personnes ont une mauvaise vue et souffrent de myopie, c'est pourquoi elles portent des lentilles de contact. Cependant, elles doivent retirer leurs lentilles de contact lorsqu'elles font une sieste, car le fait de porter des lentilles de contact pendant une longue période ne permet pas à leurs yeux de se reposer. Par conséquent, lorsque vous dormez, vous devez laisser vos yeux se reposer un moment pour éviter que vos yeux ne ressentent des picotements à cause du port de lentilles de contact.

Le travail chargé et le rythme soutenu rendent souvent les gens incapables de faire face aux exigences, c'est pourquoi les siestes sont devenues une garantie importante pour la journée de travail de nombreuses personnes. Les experts estiment que faire une sieste peut non seulement améliorer la force physique, éliminer la fatigue et améliorer l'efficacité du travail l'après-midi, mais également améliorer la fonction de protection du corps. Cependant, il y a de nombreuses choses auxquelles il faut faire attention lorsque l'on fait une sieste, et seule une méthode de sieste raisonnable peut obtenir les meilleurs résultats.

Ne vous précipitez pas pour faire une sieste après un repas

De nombreuses personnes ont l'habitude de dormir après le déjeuner. À ce moment-là, l'estomac vient d'être rempli de nourriture, une grande quantité de sang afflue vers l'estomac, la pression artérielle chute et l'apport d'oxygène et de nutriments au cerveau diminue considérablement. S'endormir immédiatement entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau. Il est donc préférable de faire de l’exercice pendant 10 minutes avant de faire une sieste pour faciliter la digestion des aliments.

Sélection de l'heure du coucher

La plupart des gens croient que faire une sieste à midi peut soulager la fatigue. Cependant, les experts analysent que le moment le plus facile pour s'endormir est 8 heures après s'être levé le matin ou 8 heures avant d'aller se coucher le soir, soit vers 13 heures. Parce que la vigilance des gens est en période de déclin naturel à ce moment-là, et ils se sentiront fatigués après une matinée de travail et d'études. Une sieste à ce moment-là rafraîchira le corps et aidera à restaurer l'énergie.

Faites attention à l'hygiène pendant la sieste

Ne mangez pas d'aliments trop gras ni trop rassasiants avant d'aller vous coucher, car les aliments gras augmentent la viscosité du sang et aggravent les maladies coronariennes, et la suralimentation augmente la charge sur la digestion de l'estomac. De plus, vous pouvez boire un verre d'eau après le réveil pour reconstituer le volume sanguin et diluer la viscosité du sang, puis vous pouvez faire des activités légères comme la marche.

1) Ne pensez pas que tout le monde a besoin d’une sieste. Tout le monde n’a pas besoin de faire une sieste. Tant que vous êtes en bonne santé et que vous dormez suffisamment la nuit, sauter une sieste n’aura généralement aucun effet sur votre santé. Cependant, une sieste est très nécessaire pour ceux qui font un travail mental, les étudiants des collèges, des écoles primaires et secondaires, les personnes fragiles et malades ou les personnes âgées.

2) Évitez de faire des siestes le plus longtemps possible. La durée idéale d'une sieste est d'une demi-heure à une heure. Si vous dormez trop, vous entrerez dans un sommeil profond et vous vous sentirez très mal à l'aise au réveil.

3) Évitez de faire des siestes au hasard. Vous ne devez pas faire la sieste n'importe où[6], par exemple en vous allongeant dans un couloir, à l'ombre d'un arbre, sur l'herbe ou sur le sol en béton. Vous ne devez pas non plus faire la sieste dans un endroit exposé aux courants d'air ou au vent. Étant donné que la fonction du centre de régulation de la température du corps diminue pendant le sommeil, les cas graves peuvent attraper un rhume, tandis que les cas bénins peuvent se sentir mal après le réveil.

4) Évitez de faire des siestes en position assise ou allongée. En raison des conditions de vie difficiles, de nombreuses personnes font la sieste assises ou allongées sur le bord de la table. Cette habitude de faire la sieste en position assise ou allongée est devenue très néfaste pour la santé.