Comment remonter rapidement des fesses affaissées ?

Les fesses peuvent le mieux refléter si une femme est sexy ou non. Des fesses affaissées affecteront l’image générale d’une femme. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les fesses s'affaissent, la principale étant le déséquilibre et la dysharmonie des muscles humains. Combiné au manque d'exercice dans la vie quotidienne, au fait de rester assis plus longtemps et de rester debout moins longtemps, etc., cela peut provoquer un affaissement des fesses. Les fesses affaissées peuvent être relevées grâce à des mesures appropriées.

Méthode de lifting des fesses 1 :

1. Écartez vos pieds vers l'avant et vers l'arrière (la distance d'un pied est suffisante, mais pas trop grande, sinon il sera difficile de faire de l'exercice), soutenez votre taille avec les deux mains, penchez-vous légèrement vers l'avant, pliez le genou du pied avant et soulevez légèrement vos hanches.

2 Tendez la patte arrière (le cou-de-pied et la jambe sont alignés, pas tendus verticalement), soulevez la patte arrière du sol et frottez la patte arrière vers les fesses en pliant et en redressant le genou (le talon se déplace vers les fesses et le mollet se déplace vers la cuisse). Pendant le mouvement, le corps se déplace de haut en bas dans son ensemble avec le corps légèrement penché vers l'avant.

3. Déplacez vos genoux de haut en bas et vos jambes arrières vers vos hanches. Faites cela 20 fois. Faites ceci deux fois avec chaque pied.

Précautions

Gardez vos jambes écartées, penchez-vous légèrement en avant et soulevez vos hanches.

La jambe arrière et le pied doivent être droits et alignés, et non en position verticale en position debout.

Méthode des fesses aux huiles essentielles :

Les huiles essentielles peuvent rendre la peau des fesses ferme et parfaite. Ainsi, les femmes qui aiment les huiles essentielles peuvent utiliser certaines huiles essentielles pour prendre soin de leurs fesses. Ces huiles essentielles comprennent le pamplemousse, la citronnelle et le patchouli. Parmi eux, le pamplemousse peut aider à drainer l'eau du corps; la citronnelle peut favoriser la circulation sanguine et raffermir les muscles; le patchouli a également pour effet d'améliorer le relâchement cutané, de raffermir la peau et de restaurer son élasticité. Mais il faut noter que les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées directement sur les fesses et ne peuvent être utilisées qu'après les avoir diluées avec de l'eau.

Méthode yoga fessiers :

La pratique du yoga peut très bien modeler votre corps et constitue un bon choix pour les filles qui n’aiment pas sortir. Parce que le yoga ne nécessite pas beaucoup d’espace, vous pouvez pratiquer le yoga n’importe où sur le sol. Les filles qui veulent mincir leurs fesses peuvent pratiquer des mouvements de natation spécialement pour mincir leurs fesses. Si vous pratiquez davantage à la maison lorsque vous avez du temps, vous pouvez atteindre l'objectif d'affiner vos fesses. Cela peut également exercer votre corps. C'est un très bon moyen de perdre du poids !

Exercice de soulèvement des hanches :

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l’avant. Placez votre pied gauche à l’intérieur de votre genou droit et laissez vos bras pendre naturellement devant vous. Tendez votre jambe gauche vers l’arrière et étendez vos bras sur les côtés. Vos pieds ne doivent pas être à plus de 10 pouces du sol pour maintenir votre équilibre. Revenez à la position préparatoire et répétez cet exercice 5 fois, puis changez de jambe. N'oubliez pas de garder vos fesses serrées à chaque fois que vous étendez vos jambes. Une pratique régulière peut facilement éliminer la graisse des fesses, révéler des courbes sexy et obtenir des effets de perte de poids.

Marcher sur la pointe des pieds

De plus, vous pouvez également utiliser une méthode d'exercice facile à pratiquer et économique pour rendre votre ligne de hanche plus attrayante, qui consiste à « marcher sur la pointe des pieds ». Marcher sur la pointe des pieds pour détendre vos chevilles peut stimuler le point Yongquan sur la plante de vos pieds. Vous pouvez le faire à la maison en regardant la télévision. Ce point d'acupuncture est lié à la fonction rénale et à la sécrétion d'hormones féminines. Il est très utile pour le développement complet des caractères sexuels secondaires. Lorsque vous commencez à pratiquer, vous pouvez commencer par deux à trois minutes. Une fois que vous vous y êtes habitué, vous pouvez le faire pendant quinze minutes à chaque fois.

Restez moins assis et plus debout

Les cols blancs qui sont souvent assis à leur bureau doivent se lever fréquemment, secouer les pieds et faire quelques pas. Rester assis pendant une longue période peut entraîner une circulation sanguine insuffisante dans le bas du corps. Le manque de circulation sanguine est un cauchemar pour les muscles, d'autant plus que vos fesses supportent le poids de tout le corps pendant une longue période. Rester assis toute la journée n'est pas bon pour votre rêve d'avoir des fesses rebondies.

Massage pour de belles fesses

Pour améliorer le problème de l'affaissement des fesses, un point d'acupuncture très important est « Chengfu ». Il y a un point d'acupuncture de chaque côté, situé au centre de la ligne horizontale au bas des fesses. Le massage Chengfu a non seulement pour effet de draguer les méridiens et d'activer les collatéraux, mais peut également stimuler la contraction du grand fessier. Après cinq minutes d'acupression par un expert, vous sentirez vos fesses légèrement soulevées. Il est particulièrement important de noter que l'acupression Fucheng doit être appliquée en deux étapes. Tout d'abord, appuyez verticalement sur les points d'acupuncture, puis accrochez vos doigts vers le haut pour obtenir pleinement l'effet de soulèvement des fesses.