La chanson santé des 24 termes solaires : le code secret pour votre santé toute l'année

Le lapin saute par-dessus les difficultés pour dire adieu à la vieille année, et le dragon s'envole pour annoncer de bonnes nouvelles pour accueillir la nouvelle année. Le Nouvel An lunaire marque le début d’une nouvelle vague de préservation de la santé. Une bonne vie commence par un bien-être sain. La médecine traditionnelle chinoise a toujours attaché une grande importance à la préservation de la santé selon les termes solaires. Comment ajuster le plan de préservation de la santé en fonction des conditions solaires ? Suivons les experts du Département de prévention et de traitement des maladies de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée de Nanjing pour chanter cette « Chanson de santé des vingt-quatre termes solaires de la médecine traditionnelle chinoise 2024 » !

Printemps

Le printemps est la première des quatre saisons et le début du renouveau de toutes choses. Il existe six termes solaires : le début du printemps, l'eau de pluie, le réveil des insectes, l'équinoxe de printemps, la fête de Qingming et la pluie de céréales.

début du printemps

La brise devient plus chaude et je commence à avoir plus sommeil.

Je vous conseille de vous étirer souvent.

Apaise le foie et régule les menstruations, favorise la bonne circulation du qi et du sang,

Expulser l’ancien et absorber le nouveau nettoiera également les poumons.

Conseils de santé

Le début du printemps est le premier des 24 termes solaires. Pour maintenir une bonne santé, nous devons nous concentrer sur la nutrition du foie, car le printemps appartient à l'élément bois dans les cinq éléments, qui correspond au foie. Les étirements complets favorisent la circulation sanguine, étirent les articulations et les tendons et stimulent les fonctions du foie.

eaux de pluie

Au printemps, recouvrez le fond d'une couche épaisse et le dessus d'une couche fine.

Réguler les émotions pour nourrir le foie.

Une bouillie moins acide et légèrement sucrée nourrit l'estomac.

Frapper le dos élève le yang et chasse le froid du corps.

Conseils de santé

Après le terme solaire de l'eau de pluie, la température augmente progressivement et les précipitations augmentent progressivement. Pendant la période solaire de l'eau de pluie, le temps est changeant et il est fort probable que le « froid de fin de printemps » se produise. Il est important de bien se couvrir au printemps, de faire attention à porter des vêtements épais en bas et des vêtements fins en haut, et de veiller à éviter que le froid ne parte des pieds.

Réveil des insectes

Lorsque Jingzhe arrive, tous les insectes commencent à s'agiter.

Faites attention aux piqûres lorsque vous sortez dans la jungle au printemps.

Massez le Yingxiang pour renforcer la cavité nasale.

Évitez la rhinite grippale.

Conseils de santé

Il existe un proverbe sur le terme solaire Jingzhe qui dit : « Quand le tonnerre du printemps retentit, toutes choses poussent. » C'est l'époque des « Neuf Neuf » où le soleil brille de mille feux. Lorsque vous sortez, veillez à éviter les piqûres d’insectes pour éviter d’endommager la peau.

équinoxe de printemps

Une poignée de toon chinois peut renforcer la rate et l’estomac.

Régule le Qi, résiste aux bactéries et améliore l'appétit.

Faites cuire le riz à la vapeur et ajoutez les champignons.

La laitue peut réduire les lipides sanguins et humidifier les poumons.

Conseils de santé

Après l'équinoxe de printemps, le climat devient doux avec des précipitations abondantes, ce qui constitue la période de pointe de la « somnolence printanière », mais c'est aussi le bon moment pour prendre soin de sa santé en ajustant l'équilibre du yin et du yang. Sur la table à manger, autant augmenter la consommation de champignons shiitake, de toon chinois et de coriandre.

Qingming

Calmer le foie, nourrir le yin et éliminer le vent-chaleur,

Couchez-vous tard et levez-vous tôt pour détendre votre corps.

Promenez-vous dans la cour et ne vous allongez pas trop longtemps.

Il est conseillé de prendre l'Artemisia annua en saison.

Conseils de santé

Le terme solaire Qingming est une période importante pour la préservation de la santé. « Je sens la fraîcheur du vent d'est, alors j'essaie le plat printanier à l'Artemisia annua et à la ciboulette jaune. » Les personnes qui ont peur de se mettre en colère peuvent essayer une soupe d’Artemisia annua et de pied de porc. L'Artemisia annua est un bon produit pour évacuer la chaleur et détoxifier, et lorsqu'elle est associée aux pieds de porc, elle a un effet plus nourrissant et hydratant.

Pluie de céréales

Mangez trois pousses de bambou pour nourrir les trois organes internes.

Les pousses de bambou protègent les intestins et éliminent les toxines.

La laitue peut améliorer l’appétit.

L'asperge est diurétique et apaise la vessie.

Conseils de santé

Pendant la saison des pluies céréalières, la température augmente, les précipitations augmentent et l'humidité de l'air est élevée, vous devez donc faire attention à éliminer l'humidité et les toxines. À cette époque, les pousses de bambou, connues comme le « premier aliment végétarien », commencent à sortir du sol. Les pousses de bambou de printemps sont connues comme le « roi des légumes de printemps » et ont pour effet d'hydrater les intestins et de les protéger.

Été

En été, tout est florissant. Il existe six termes solaires : Début de l'été, Grain plein, Grain en épi, Solstice d'été, Petite chaleur et Grande chaleur.

début de l'été

Se promener parmi les fleurs nourrit le cœur et la rate,

Il s'agit de combiner les cinq classiques.

Bougez vos yeux et endormez-vous.

Frottez le point d’acupuncture Yongquan plus souvent le matin.

Conseils de santé

Après le début de l’été, la température augmente progressivement, les gens deviennent irritables et la qualité de leur sommeil diminue également. Vous pouvez essayer la méthode classique de préservation de la santé de la MTC « Na Wu Jing » : utilisez cinq doigts pour appuyer sur le méridien Du au milieu de la tête, le méridien de la vessie et le méridien de la vésicule biliaire des deux côtés, soit un total de 5 méridiens.

Xiaoman

Une transpiration excessive et un besoin de fraîcheur pendant une longue période endommageront le Yang.

L’humidité et la chaleur excessives peuvent endommager le foie et la rate.

La moxibustion sur le nombril réchauffe le point Shenque.

Le luffa ajouté à la soupe ajoute de l'humidité, de la chaleur et de la lumière.

Conseils de santé

Après être entré dans le terme solaire Grain Full, l'énergie Yang du corps humain est facilement endommagée en raison de températures élevées, de fortes pluies et d'autres raisons. À ce moment-là, il est plus approprié de masser le point d'acupuncture Zusanli pour nourrir l'énergie Yang et reconstituer le Qi. Vous pouvez également boire de la soupe de luffa pour éliminer l’humidité et la chaleur du corps.

Grain dans l'oreille

La chaleur et l’humidité estivales augmentent progressivement.

Massage au vin de prune Fenglong.

Lorsque vous êtes agité et que vous avez chaud, vous devez calmer votre esprit.

Développez votre poitrine et étirez vos muscles pour soulager vos soucis.

Conseils de santé

Le terme solaire « Grain in Ear » est souvent associé à la saison des fleurs de prunier. L'humidité de l'air augmente et la sueur du corps humain ne peut pas être dissipée en douceur, ce qui peut facilement conduire à l'accumulation de mucosités et d'humidité. Vous pouvez essayer de masser le point Fenglong. Masser régulièrement ce point peut aider à renforcer la rate et l’estomac et à éliminer les mucosités et l’humidité.

Solstice d'été

À ce stade, le yin et le yang se sont transformés l’un en l’autre.

Manger des aliments amers nourrit le cœur et réduit la transpiration.

Levez-vous tôt et couchez-vous tard avant l'heure de Xu,

Mangez davantage d’aliments frais si les aliments ne sont pas laissés toute la nuit.

Conseils de santé

« Mais le solstice d’été n’est pas chaud. » Après le solstice d'été, l'épreuve « chaude » de l'été commence vraiment. Vous pouvez calmer votre esprit et pratiquer la formule à six caractères du qigong classique de la médecine traditionnelle chinoise pour préserver la santé. La formule « Il » parmi la formule à six caractères est particulièrement adaptée à la pratique en été pour prévenir et traiter les maladies mentales et soulager l'anxiété.

Moins de chaleur

Mangez fréquemment trois légumes frais sous l’eau.

La racine de lotus cuite à la vapeur avec de la farine peut soulager la chaleur et l'irritabilité.

Les tranches d’anguille bouillies reconstituent le qi.

Faire bouillir des palourdes de rivière dans une soupe peut soulager la chaleur et la toux.

Conseils de santé

Après être entrés dans la Petite Chaleur, la température chaude incite les gens à rester dans des pièces climatisées, mais ils ne savent pas que c'est aussi une cause du « syndrome des yeux secs ». La chair de palourde a pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, de nourrir le yin et d'améliorer la vue, vous pouvez donc en manger davantage à ce moment-là.

Grande chaleur

Mangez moins de pastèque pour éviter l’humidité.

Buvez plus d’eau chaude pour éviter le rhume.

Baicaoweiwan Sanfutie,

Il est préférable de traiter les maladies hivernales en été.

Conseils de santé

« La Petite Chaleur n’est pas si chaude, mais la Grande Chaleur est la plus chaude des trois journées les plus chaudes. » La chaleur moyenne, la plus chaude des trois journées les plus chaudes, tombe généralement pendant le terme solaire de la Grande Chaleur. Manger de la pastèque avec modération peut dissiper la chaleur, mais en manger trop peut facilement provoquer de l’humidité. Il est plus approprié de traiter les maladies hivernales en été à cette période.

Automne

L'automne est la saison de transition entre l'été et l'hiver, qui comprend six termes solaires : le début de l'automne, la fin de la chaleur, la rosée blanche, l'équinoxe d'automne, la rosée froide et la descente du gel.

début de l'automne

Ne mangez pas trop de melon d’automne, cela vous dérangera l’estomac.

Ne vous plaignez pas du retard de prise de poids en automne.

Nourrit le yin et humidifie les poumons pour prévenir la sécheresse automnale.

Servir avec de la Tremella et du sésame.

Conseils de santé

Après le début de l'automne, il est bénéfique de « prendre du poids » de manière appropriée pour restaurer la force physique, mais si vous prenez trop de poids, ne faites pas assez d'exercice et consommez trop peu de calories, cela conduira facilement à l'obésité.

Fin de la manche

Portez des vêtements pour garder votre âme au chaud.

Le régime alimentaire devrait de préférence être composé de soupe humidifiante.

Couchez-vous tôt et allez vous coucher une demi-heure plus tard,

Le miel humidifie votre gorge le matin.

Conseils de santé

Le terme solaire « Fin de la chaleur » indique que les chaudes journées d’été touchent à leur fin. Les aliments épicés ne doivent pas être consommés pendant cette saison ; les soupes nourrissantes sont plus appropriées. Il est également déconseillé de dormir trop tard le soir pour éviter de blesser votre corps en ayant trop froid. Vous pouvez boire de l'eau au miel le matin pour nourrir le yin et hydrater la sécheresse.

Rosée blanche

3 longanes réchauffent le cœur et la rate.

Le cou, les épaules, l'abdomen et les pieds sont protégés du vent et des coups.

À l’approche de l’automne, la température devient progressivement sèche.

Une tasse de jus de châtaigne d'eau et de poire.

Conseils de santé

« Au début de la chaleur, n’exposez pas votre corps pendant la rosée blanche. » Pendant la saison de la rosée blanche, vous ne devez pas trop exposer votre corps lorsque vous dormez la nuit, afin d'éviter que l'air froid de la nuit n'envahisse le corps et ne provoque des maladies.

Équinoxe d'automne

En automne, les problèmes d’estomac augmentent progressivement.

La bouillie de citrouille vous garde en bonne santé.

Lors du Double Ninth Festival, je suis monté très haut et j'ai crié vers les montagnes lointaines.

Des poumons sains, de la bonne humeur et moins de mélancolie.

Conseils de santé

Après l'équinoxe d'automne, le climat devient progressivement plus frais, et c'est à cette période que les problèmes d'estomac sont plus fréquents. Le tractus gastro-intestinal est très sensible à la stimulation par le froid, il faut donc veiller particulièrement à maintenir l’estomac au chaud. La citrouille est de nature chaude et de goût sucré. Il peut nourrir le milieu et reconstituer le qi, et constitue un bon produit pour réchauffer l'estomac.

Rosée froide

Ne vous levez pas trop tôt le matin.

Masser le bas du dos avec vos paumes peut stimuler le yang des reins.

Cueillez les bourgeons d'osmanthus pour faire du vin.

Réchauffez le corps, tonifiez le sang et faites fleurir votre énergie.

Conseils de santé

Il existe un dicton populaire qui dit : « Les noix deviennent vertes au début de l'automne, les poires deviennent vertes sous la rosée blanche et les kakis deviennent rouges sous la rosée froide. » Les kakis ont pour effet d'éliminer la chaleur et la sécheresse, d'humidifier les poumons et de réduire les mucosités, mais vous ne devez pas en manger trop. En général, il est préférable de ne pas en manger plus d’un par jour.

Gel

Jusqu’à présent, il est plus approprié de prendre des suppléments.

Les prescriptions de pâtes sont efficaces pour traiter les symptômes.

La soupe de jujubes réchauffe le cœur et la rate.

Lavez votre visage à l’eau chaude et votre nez à l’eau froide.

Conseils de santé

La diarrhée est courante pendant le terme solaire de Descente de Gel, et beaucoup de gens pensent qu'elle est causée par le froid. Cependant, si vous avez toujours la diarrhée le matin, vous devez vérifier si elle est causée par des dommages au yang des reins. Vous pouvez utiliser des ingrédients tels que le gingembre et la jujube pour préparer de la soupe, et veillez également à garder l'abdomen et les membres inférieurs au chaud.

Hiver

L'hiver commence et tout est rangé. Il existe six termes solaires : Début de l'hiver, Neige légère, Neige abondante, Solstice d'hiver, Petit froid et Grand froid.

début de l'hiver

Ajoutez de la poudre de gingembre aux boulettes pour réchauffer les trois brûleurs.

Manger du jujube d’hiver après les repas peut réguler l’estomac et les intestins.

Pour chasser le froid, prenez un bol de porridge divin.

Le ginkgo et l’estomac de porc peuvent soulager la respiration sifflante et la toux.

Conseils de santé

Au début du trimestre solaire d'hiver, il faut faire attention à prévenir les « cinq rhumes » : pour éviter le rhume du cou, porter une écharpe fine à col montant lorsque l'on sort ; pour éviter le rhume de nez, ne vous ennuyez pas en vous frottant le nez avec de l'eau froide le matin ; pour prévenir le rhume des poumons, réchauffez-les et buvez un bol de bouillie magique ; pour éviter le rhume de la taille, frottez-la avec les deux mains pour réchauffer le yang des reins ; Pour éviter d'avoir froid aux pieds, un bain de pieds à domicile est comme une panacée.

Légère neige

Le Yang monte et le Yin descend, ne bougez pas trop.

Manger des aliments épicés provoque une chaleur interne.

Massez Taixi pour nourrir le méridien du rein.

Mangez les radis crus et les poires cuites.

Conseils de santé

Masser le point d'acupuncture Taixi tous les jours pendant la saison des neiges légères peut aider à nourrir le méridien du rein. Vous pourriez aussi bien essayer de manger des radis crus et des poires cuites. Manger du radis peut dissiper la chaleur et favoriser la salivation, refroidir le sang et arrêter les saignements, et résoudre les mucosités et soulager la toux. Les poires ont pour effet d’humidifier les poumons et d’évacuer la chaleur, de nourrir le yin et de favoriser la production de liquide. Les manger cuits permet d'éviter d'avoir trop froid.

Fortes chutes de neige

Bain de pieds avant le coucher pour favoriser la circulation sanguine.

Frottez le point Yongquan sur vos pieds le matin.

La langue touche le palais et boit le précieux liquide.

Le miel de mer argenté fumé au thé est bon pour votre peau.

Conseils de santé

Pendant la saison des Grandes Neiges, vous pouvez frotter les points d'acupuncture Yongquan sur la plante de vos pieds pour nourrir vos reins. Les techniques taoïstes de préservation de la santé croient que lorsque la langue touche le palais supérieur, la salive déborde et que l'avaler a pour effet de tuer les bactéries et de renforcer la rate et l'estomac. De plus, vaporiser vos yeux avec de la vapeur de thé chaud peut aider à soulager les symptômes tels que la sécheresse oculaire et l’inconfort pendant la saison des grosses neiges.

solstice d'hiver

L'énergie yang naît de l'extrême du yin.

La soupe aux boulettes est la nourriture la plus adaptée pour nourrir.

Frotter les oreilles éliminera les engelures.

Gardez votre front et votre cou au chaud et le mal ne vous trompera pas.

Conseils de santé

Le solstice d’hiver est une période importante pour la préservation de la santé. C'est le moment où l'énergie Yang commence à germer et à grandir progressivement. Vous pouvez manger des boulettes ce jour-là. Essayez ces trois méthodes de massage : tirer le lobe de l’oreille, soulever le bout de l’oreille et masser l’oreille.

Osamu

Les carences en Qi, en sang et en yang sont toutes difficiles à combler.

Ajoutez la gélatine de peau d’âne à la soupe de jujubes et d’astragale.

N’oubliez pas de prendre des médicaments en interne et de traiter en externe.

Moxibustion fréquente Qihai et Guanyuan.

Conseils de santé

Le terme solaire froid mineur est une période de temps relativement froide. Les personnes souffrant d’un déficit de Qi, d’un déficit de Yang et d’un déficit de sang ont le plus peur du froid à cette période. Vous pouvez essayer des soupes pour chasser le froid et vous réchauffer : si vous avez peur du froid à cause d'une carence en qi, buvez de la soupe de bœuf à l'astragale ; si vous avez peur du froid à cause d'un manque de yang, buvez de la soupe au gingembre, à la cannelle et au mouton ; Si vous avez peur du froid à cause d'une carence en sang, buvez de la soupe de poulet effiloché et de gélatine de peau d'âne.

Grand froid

C'est la fête de Laba, un bon moment pour manger et se nourrir.

Préparez du porridge avec des céréales complètes.

Massage Taixi Sanyinjiao,

Contenez le yin et protégez le yang sans soucis.

Conseils de santé

Le Grand Froid est le dernier terme solaire de l’année. À ce stade, vous devez toujours faire attention à rester au chaud. Si vous avez un rhume, vous pouvez essayer de manger du porridge chaud pour réchauffer votre corps et dissiper le froid. À ce moment-là, vous pouvez également masser davantage le point d'acupuncture Taixi et le point d'acupuncture Sanyinjiao pour nourrir le yin et les reins.

Correspondant Yang Pu, journaliste Yang Yu