L'inositol, est-ce vraiment si magique ?

Ceci est le 4774e article de Da Yi Xiao Hu

Récemment, j’ai entendu quelqu’un parler d’inositol. C'est bon ou pas ? La légende raconte qu'il s'agit d'un « médicament miracle » capable de traiter le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les nodules thyroïdiens et même de prévenir la chute des cheveux. On dit également qu'il améliore le métabolisme, réduit les lipides sanguins, etc. Est-ce vraiment si puissant ?

L'inositol a été découvert pour la première fois dans les muscles des animaux, d'où son nom : inositol. C'est une vitamine hydrosoluble, mais pas une vraie vitamine car le corps humain peut synthétiser l'inositol en utilisant le glucose comme matière première ; c'est un nutriment essentiel à la croissance et à la survie des cellules et c'est l'une des substances qui composent la bicouche phospholipidique (échafaudage de la membrane cellulaire). Il est impliqué dans de nombreux processus physiologiques, notamment le métabolisme du glucose, le métabolisme des lipides, la reproduction et la fertilité, ainsi que la maturation des ovocytes [1].

Effets de l'inositol

1. Optimiser la fertilité

L'inositol peut aider à améliorer la fertilité en induisant l'ovulation chez les femmes ; La supplémentation en inositol peut également améliorer la qualité antioxydante du sperme masculin, favoriser la motilité des spermatozoïdes, ainsi que la capacitation et la réaction acrosomique nécessaires à la fusion des spermatozoïdes et des ovocytes, augmentant ainsi les taux de grossesse.

2. Aide à améliorer la dépression et l'anxiété

L'inositol aide à améliorer la signalisation entre les neurones, favorise une meilleure fonction cognitive et peut aider à traiter la dépression post-partum, l'anxiété liée à la ménopause, etc.

3. Améliorer la résistance à l'insuline

L'inositol, en tant que sensibilisateur à l'insuline, est un précurseur de l'inositol phosphate glycane (IPG). Il exerce un effet semblable à celui de l’insuline via la voie de signalisation de l’insuline médiée par l’IPG et peut améliorer le niveau de résistance à l’insuline.

4. Soulage les symptômes du SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques est un trouble hormonal courant chez les femmes en âge de procréer, qui est souvent associé à une augmentation anormale d'androgènes et à une sécrétion anormale de gonadotrophine, et présente des symptômes tels que des menstruations irrégulières, un hirsutisme, une ovulation anormale et une perte de cheveux. L'inositol aide à améliorer les marqueurs métaboliques et à augmenter la globuline de liaison aux hormones sexuelles (SHBG), réduisant ainsi l'excès d'androgènes.

Comment prendre un supplément d'inositol

1. Compléments alimentaires naturels . Chaque rein d’un corps humain en bonne santé produit environ 2 g d’inositol par jour, et le foie et le cerveau synthétisent également des traces d’inositol. Dans le cadre d’une alimentation normale et équilibrée, nous pouvons généralement obtenir suffisamment d’inositol à partir d’aliments naturels. Les sources alimentaires courantes comprennent : les céréales complètes : maïs, germe de blé, pain de blé entier, avoine, riz brun, patates douces ; abats animaux : foie animal, cervelle de bœuf, cœur de bœuf ; fruits : oranges, pêches, pamplemousses, raisins secs, pastèque, cantaloup ; légumes : chou, chou frisé, petits pois, tomates.

2. Suppléments . Il n’existe pas de dose recommandée pour l’inositol, et la dose utilisée varie de 4 g/j à 18 g/j. La quantité et le type spécifique de supplément d’inositol que vous prenez peuvent dépendre de votre état de santé et de vos médicaments actuels. C'est généralement sans danger, mais la supplémentation doit toujours être effectuée sous la direction d'un médecin professionnel.

3. Les personnes habituées à consommer quotidiennement de la caféine et de l’alcool doivent faire attention à leur consommation d’inositol et peuvent choisir davantage d’aliments à forte teneur en inositol dans leur alimentation quotidienne.

4. Les personnes atteintes de diabète, de maladies rénales et d’autres maladies doivent utiliser des suppléments d’inositol sous la direction de médecins ou d’autres professionnels si nécessaire.

5. La dose recommandée pour la plupart des suppléments d’inositol sur le marché est généralement de 2 grammes deux fois par jour.

Références :

[1] Li Yangyang, Hou Lihui, Li Yan et al. Progrès de la recherche sur l’inositol et la résistance à l’insuline chez les patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques [J]. China Medical Herald, 2021, 18(12) : 37-40.

Auteur : Hôpital Tongji de Shanghai

Luo Bin