Écoute nocturne | Comprendre la différence entre « aérobie » et « anaérobie » pour résoudre 70% de vos problèmes sportifs !

Dans la tendance nationale du fitness, il y a deux mots que vous devez connaître : exercice aérobique et exercice anaérobique.

Certaines personnes ne le comprennent que littéralement, pensant que l'exercice anaérobie est un exercice qui consomme moins d'oxygène, tandis que d'autres pensent que l'exercice anaérobie est un exercice qui ne vous fait pas beaucoup transpirer, tandis que l'exercice aérobie vous fera transpirer abondamment ; et certaines personnes pensent que l'exercice aérobique est responsable de la perte de graisse, tandis que l'exercice anaérobique est responsable de la croissance musculaire...

Alors, comment ces deux modes de mouvement sont-ils définis ? Quel genre de relation existe-t-il entre eux ?

En fait, la différence entre ces deux modes d’exercice réside dans les différentes méthodes métaboliques de fourniture d’énergie. L’exercice aérobie fournit principalement l’énergie nécessaire à l’exercice grâce au métabolisme aérobie. De même, l’exercice anaérobie fait naturellement référence à la méthode d’exercice qui fournit de l’énergie par le biais du métabolisme anaérobie.

Il semble qu’il y ait une frontière claire entre eux, mais en fait, l’approvisionnement en énergie aérobie et l’approvisionnement en énergie anaérobie existent rarement indépendamment, et souvent plusieurs modes d’approvisionnement en énergie fonctionnent en même temps. C'est pourquoi on distingue uniquement les exercices dits aérobies ou anaérobies en fonction de la principale méthode d'apport énergétique.

Alors que le rythme de vie s'accélère et que la pression au travail augmente, de nombreuses personnes considèrent « perdre de la graisse et du poids » comme une tâche dans leur vie afin de maintenir leur santé et leur silhouette. Parmi eux, l’exercice anaérobie, comme l’exercice aérobie, a un bon effet de réduction des graisses.

La graisse est la réserve d’énergie de notre corps. Tant que nous consommons de l’énergie, nous consommerons naturellement de la graisse. C’est juste que l’exercice aérobique et l’exercice anaérobique consomment de l’énergie à des périodes de temps différentes. L’exercice aérobie consomme principalement de l’énergie pendant l’exercice, tandis que l’exercice anaérobie continue de consommer de l’énergie après l’exercice et réduit la possibilité que l’énergie soit convertie en graisse.

En plus de brûler de l’énergie et de réduire le stockage des graisses, l’exercice anaérobie présente également l’avantage de remodeler le corps.

Beaucoup de gens ont peur que l’exercice anaérobie leur donne des jambes larges et épaisses et des épaules en diamant. Il ne s’agit pas seulement d’une « inquiétude excessive », mais cela réduit également considérablement l’efficacité de votre projet de perte de graisse ! Bien que l'exercice anaérobie puisse aider à développer les muscles, si vous voulez devenir vraiment gros, vous ne pouvez pas simplement soulever des poids pendant votre temps libre. De plus, à mesure que la teneur musculaire augmente, le métabolisme de base du corps augmentera également et le corps consommera plus d'énergie, ce qui est plus propice à notre perte de graisse.

Critique de Ma Yong, professeur à l'Institut d'éducation physique de Wuhan