Les vacances d'hiver approchent, agissez tôt pour éviter que les enfants ne souffrent du syndrome des vacances d'hiver | Conseils santé pour les vacances d'hiver

Les vacances d’hiver tant attendues sont enfin là ! Les enfants déposent leurs lourds cartables, s'échappent de la vie du campus et profitent de ce temps qui leur appartient. Cependant, cette période peut également leur apporter quelques défis, et certains enfants peuvent souffrir du syndrome dit des vacances, qui fait référence à des problèmes psychologiques et comportementaux causés par le changement de rythme de vie et d'environnement .

Pourquoi le syndrome des vacances se produit-il ?

Comment les parents devraient-ils guider

Pour aider les enfants à faire face au « syndrome des vacances », les parents peuvent se référer aux pratiques suivantes.

Gardez un horaire régulier pendant les vacances

Les parents peuvent fixer une heure de coucher et de réveil relativement fixe avec leurs enfants. Afin de garantir que les enfants mangent régulièrement, vous pouvez également les laisser participer à la préparation de trois repas par jour, aider aux tâches ménagères et améliorer leur capacité à prendre soin d’eux-mêmes et leur sens des responsabilités familiales. De plus, évitez de stocker trop de collations à la maison.

Équilibrer loisirs et études

Tout en organisant les loisirs et les divertissements, les parents peuvent régulièrement organiser des activités divertissantes et éducatives. Par exemple, emmener les enfants participer à des activités d’étude, visiter des musées, etc., peut subtilement renforcer leur enthousiasme pour l’apprentissage.

Les parents peuvent organiser un petit programme d’études pour leurs enfants en fonction des exigences de l’école afin de consolider les connaissances qu’ils ont acquises, et ils peuvent également prévisualiser de manière appropriée le contenu d’apprentissage pour le prochain semestre. Évitez de surcharger les tâches d’apprentissage, comme donner trop de cours supplémentaires ou demander aux enfants de faire trop de devoirs. Les vacances ne doivent pas devenir une autre forme de vie scolaire. Trop de tâches d’étude peuvent stresser les enfants et ne favorisent pas le maintien d’une efficacité d’apprentissage élevée.

Contrôler l'utilisation des produits électroniques

Travaillez avec vos enfants pour fixer des limites de temps d’utilisation des écrans. Vous pouvez également essayer de mettre en place des « moments sans écran », par exemple en interdisant le temps passé devant un écran à table ou pendant les activités familiales.

Lorsque vous limitez l’utilisation des produits électroniques, essayez de ne pas simplement mettre l’accent sur « l’interdiction », car cela peut facilement déclencher des émotions rebelles chez les enfants. Au lieu de cela, mettez davantage l’accent sur « ce qui peut être fait », comme encourager les enfants à participer à des exercices physiques, à des activités de plein air et à des activités familiales, afin qu’ils puissent sentir que même s’ils n’utilisent pas de produits électroniques, ils peuvent quand même ressentir beaucoup de bonheur et un sentiment d’accomplissement.

Favoriser l'interaction sociale

Encouragez votre enfant à communiquer davantage avec ses amis ou organisez de petites réunions entre la famille et les amis pour aider votre enfant à maintenir et à développer ses compétences sociales. Les parents devraient essayer d’éviter de laisser leurs enfants seuls toute la journée.

Faites attention à la santé mentale

Les parents ne doivent pas seulement se soucier de la santé physique et des résultats scolaires de leurs enfants, mais aussi prendre l’initiative de comprendre leurs sentiments et leurs pensées intérieurs et de se soucier des changements dans leurs émotions et leurs situations sociales. Face aux fluctuations émotionnelles ou aux changements de comportement de leurs enfants, les parents devraient davantage écouter, mieux comprendre, moins évaluer et moins prêcher. Il ne faut pas simplement les blâmer. Ils devraient patiemment découvrir les raisons des changements chez leurs enfants, les aider à apprendre à exprimer leurs émotions de manière raisonnable et à faire face aux difficultés de la vie, des études et des aspects sociaux.

Si l’enfant continue d’éprouver des émotions négatives, les parents doivent activement rechercher l’aide de professionnels, par exemple en consultant un psychologue ou en se rendant au service de psychiatrie d’un hôpital pour vérifier si l’enfant souffre d’une maladie mentale.

Les différentes étapes des vacances peuvent avoir des objectifs différents

Début des vacances : les parents peuvent aider leurs enfants à passer du mode d’apprentissage scolaire au mode de loisirs des vacances. Planifiez des activités et des objectifs pour les vacances avec votre enfant, comme apprendre une nouvelle compétence, terminer un projet spécifique ou faire un voyage en famille.

Mi-vacances : examinez régulièrement les progrès de votre enfant en matière d’activités et d’objectifs et apportez les ajustements nécessaires. Maintenez la communication avec vos enfants et encouragez-les à partager leurs expériences et leurs sentiments. Maintenez des activités d’apprentissage modérées, comme planifier du temps de lecture ou réviser des sujets spécifiques chaque semaine.

Vacances tardives : A ce moment, les parents peuvent progressivement accompagner leurs enfants vers le retour à leur rythme scolaire. Renseignez-vous ensemble sur le nouveau semestre à venir, discutez des préoccupations et des attentes des enfants et aidez-les à ajuster leurs émotions et à se préparer aux défis du nouveau semestre.

En bref, les vacances sont aussi une période précieuse pour la croissance des enfants. Des conseils raisonnables de la part des parents peuvent efficacement empêcher que le syndrome des vacances ne « s'emmêle » chez les enfants. Je souhaite à tous les enfants de joyeuses fêtes et d’accueillir la prochaine étape de leur croissance dans le meilleur état mental.

Auteur : Liu Jingran, Hôpital pour enfants de Pékin, Université médicale de la capitale

Source : Healthy China