Comment utiliser les genouillères de randonnée

Il existe de nombreux types de genouillères. Certaines sont spécialement conçues pour le conditionnement des genoux, d'autres pour prévenir les ecchymoses pendant l'exercice, et certaines personnes doivent porter des genouillères lors de randonnées, etc. Cependant, lorsque vous pliez les jambes après avoir respiré, cela peut être très gênant et très dur. Comment utiliser correctement les genouillères lors d'une randonnée est devenu une préoccupation pour de nombreuses personnes.

Pour la marche en extérieur, si l'on calcule le poids sur la base de 8 heures de marche par jour, le genou doit être plié 25 à 30 fois par minute. Combien de fois doit-il être plié en 8 heures ? On peut imaginer l’usure des genoux.

Si nous calculons la durée de vie des genoux d'une personne sur 40 ans, une personne portant des genouillères peut les utiliser pendant 35 ans, tandis qu'une personne sans genouillères ne peut les utiliser que pendant 15 à 20 ans. Si vous avez plus de 34 ans, vous savez à quel point il est important de protéger vos genoux.

Dans les villages de montagne, la plupart des personnes de plus de 60 ans ont des problèmes de jambes car elles doivent travailler tous les jours dans les champs, porter de lourdes charges et ne pas savoir comment protéger leurs genoux.

Les genouillères sont divisées en genouillères médicales et genouillères de sport. Les magasins de sport et de plein air vendent tous des genouillères de sport. Vous n'êtes pas obligé de porter la genouillère 24 heures sur 24. Vous n'êtes pas obligé de la porter lorsque vous vous reposez, mangez ou dormez la nuit. Cela n'affectera pas du tout votre circulation sanguine.

Lorsque vous portez un sac de 40 livres sur vous, cela ne prendra pas un jour, mais 7 ou 14 jours. Les exercices à haute charge surchargent complètement les genoux. Trois jours plus tard, les genoux ne se sentent plus du tout comme lors d'une marche normale et le ménisque est très usé.

Écoutons ce que disent les experts. Il existe deux types d'experts : les experts en plein air et les experts en orthopédie.

Prenons comme exemple la randonnée de 15 jours de la Wolf Tower C+V, les experts orthopédiques recommanderont directement de ne pas faire d’exercice intense, peu importe que vous portiez ou non des genouillères. Les experts en activités de plein air estiment que les genouillères sont nécessaires pour les randonnées longue distance impliquant de lourdes charges. Selon Aotai, 95 % des habitants de Xi'an portent des genouillères. Le but d'une genouillère est de protéger les genoux, et non pas de vous protéger uniquement lorsque vous êtes blessé.

Bien sûr, les genouillères ont une autre utilité. Si vous vous cassez la jambe en montagne, vous pouvez utiliser une genouillère pour la réparer.

C'est la situation la plus dommageable pour les genoux des personnes qui débutent en randonnée en plein air. Ils pensent, ce n’est qu’une promenade, je suis encore jeune, de quoi devrais-je avoir peur ? Il faut souvent un certain temps avant de réaliser à quel point les genoux sont importants pour la randonnée en plein air.