Comment fabriquer des genouillères à la maison

Les problèmes de genoux touchent les gens depuis de nombreuses années. En fait, les gens auront plus ou moins mal au genou en vieillissant. Certaines personnes se rendront chez le médecin et découvriront qu'elles souffrent d'une dégénérescence du genou ou de lésions du tissu cartilagineux. De plus, les maladies neuroligamentaires peuvent également provoquer des problèmes de genou. En fait, vous devez prendre soin de vos genoux régulièrement à la maison, que la maladie soit grave ou non. Alors, comment protéger vos genoux à la maison ?

Les douleurs au genou sont pénibles, surtout chez les patients de plus de 40 ans. S'ils passent un examen radiographique, ils verront souvent une destruction plus ou moins importante du cartilage et on leur diagnostiquera probablement une arthrose « dégénérative » du genou.

En fait, l’arthrite dégénérative du genou n’est pas une dégénérescence, mais une friction. Pour être précis, il s’agit du syndrome de friction médiale provoqué par le phénomène de friction médiale. Grâce à ces trois exercices de protection du genou, vous pouvez augmenter la stabilité dynamique de l’articulation et protéger le cartilage.

L'arthrite dégénérative du genou n'est pas une dégénérescence, mais une friction

Le cartilage ne se blesse pas ou ne se dégrade pas facilement, sauf si sa structure est endommagée, notamment en cas de lésion du ménisque, du ligament croisé ou même de fracture due à un exercice trop intense. Une fois que la stabilité du genou est affectée, le cartilage sera affecté et progressivement endommagé. C'est ce qu'on appelle médicalement l'arthrose traumatique, qui représente environ 10 % des patients atteints d'arthrite dégénérative du genou. Cependant, la grande majorité des personnes n'ont jamais été blessées, ce qui représente 90 % des patients atteints d'arthrite dégénérative du genou, mais pourquoi leurs articulations du genou se dégénèrent-elles quand même ?

D'après des observations à long terme, la véritable cause de la douleur chez 90 % de ces patients n'est pas la dégénérescence, mais la grande majorité d'entre eux souffrent d'un « syndrome de friction médiale » causé par la friction entre les plis médiaux et les articulations.

Après 50 ans, les plis médiaux s’usent, s’enflamment et détruisent le cartilage articulaire.

Pourquoi la friction entre le pli médial et l’articulation provoque-t-elle des douleurs au genou ? Parce que le pli médial est un pli qui reste dans la cavité synoviale de l'articulation du genou pendant le développement embryonnaire, et son apparence ressemble aux plis des vêtements.

Le genou d'une personne normale se plie jusqu'à un million de fois par an. Chaque fois que le genou se plie et se redresse, le pli médial et le condyle fémoral médial frottent l'un contre l'autre, provoquant des dommages physiques et chimiques. Avec l'âge, le pli médial et le condyle fémoral médial frottent l'un contre l'autre des dizaines de millions de fois. Si vous pratiquez des activités ou effectuez un travail qui nécessite de plier et de redresser le genou à plusieurs reprises, le nombre de frottements sera encore plus important.

Par conséquent, les plis intérieurs qui étaient à l’origine aussi tendres que du luffa frais deviendront finalement aussi rugueux qu’une éponge après des années de friction. Lorsque les personnes sont jeunes, les plis médiaux sont lisses, minces et translucides ; lorsqu'elles ont entre 30 et 40 ans, les plis médiaux commencent à devenir fibreux, perdent progressivement leur élasticité et deviennent durs ; après 50 ans, l'usure et l'inflammation commencent à apparaître, et les dommages au cartilage articulaire augmentent d'année en année.

Faire du vélo, monter des escaliers et courir provoquent une flexion importante de l’articulation du genou, ce qui rend le cartilage plus vulnérable aux blessures.

Au-delà de 60 degrés, il y aura un mouvement de glissement complet avec un frottement dommageable. Lorsque les humains se déplacent naturellement, comme la marche et la course, pendant la phase de station debout sous contrainte, l'angle de flexion de l'articulation du genou ne dépasse pas 30 degrés et le cartilage ne sera pas blessé.

Cependant, les activités résultant du développement de la civilisation, comme faire du vélo et monter des escaliers, dépassent souvent l'angle de flexion qui peut être protégé par la liaison à quatre barres. Les plis médians extrêmement enflammés corrodent constamment le cartilage, et même la moindre flexion peut provoquer un pincement et aggraver les symptômes de la douleur.

L'arthrose dégénérative du genou n'est plus une maladie incurable. Tant que le syndrome de friction médiale causé par la friction médiale peut être diagnostiqué à un stade précoce, il existe une chance de guérison.

3 façons de protéger vos genoux contre la dégénérescence articulaire

Pour les patients atteints du syndrome de friction médiale, les médecins ont spécialement conçu une série d'exercices pour favoriser la santé de l'articulation du genou. Il ne comporte que trois mouvements, dont un groupe d'exercices de renforcement des quadriceps pour exercer la force musculaire, et les deux autres groupes d'exercices de serrage du genou et d'exercices de pression du genou. Ils peuvent augmenter la flexibilité de l'articulation du genou, renforcer la force musculaire près de l'articulation et augmenter la stabilité dynamique de l'articulation, protégeant ainsi le cartilage et prévenant la dégénérescence de l'articulation du genou.