Surmonter la peur de dormir seul

Tout le monde doit passer par une période où il faut dormir seul. Certaines personnes aiment dormir seules, principalement parce que personne ne les dérange et que personne ne se bat pour la couette ; d'autres ont très peur de dormir seules, en particulier certains enfants, qui restent souvent collés à leurs parents lorsqu'ils dorment et n'osent pas dormir seuls. Alors comment pouvons-nous surmonter la peur de dormir seul ?

1. Quelle est la raison pour laquelle on a peur de dormir seul ?

La peur du noir est un instinct humain, mais si elle affecte sérieusement la vie, on l’appelle phobie du noir, une phobie spécifique. Il existe de nombreuses raisons à la peur du noir. Des expériences spécifiques vécues au cours de l'enfance ou certains stimuli peuvent conduire à la peur du noir. La phobie du noir est une maladie psychologique. Les personnes ont peur d'être seules. Les symptômes mentaux et les émotions varient considérablement au cours de la journée et de la nuit. Les patients souffrant de phobie de l’obscurité doivent consulter un médecin rapidement et réduire l’impact de l’obscurité sur eux-mêmes grâce à des conseils psychologiques.

2. Comment surmonter la peur de dormir seul

1. Couchez-vous tôt : Plus vous vous couchez tard seul, plus vous aurez peur. Généralement après 23 heures, les habitants du quartier dorment et les voix se font de plus en plus rares, vous aurez donc inévitablement peur lorsque vous dormirez. Les amis timides doivent donc se coucher tôt. Ils se sentiront plus à l'aise avec les voix des gens et des voitures à la fenêtre.

2. Allumez la lumière lorsque vous dormez : Allumez simplement une petite lampe de table orange. Il est préférable de ne pas allumer la lampe à incandescence dans la chambre à coucher car la lumière est assez éblouissante. En général, il est difficile de s'endormir lorsque les paupières ressentent la stimulation de sources lumineuses fortes. Allumez donc simplement une lampe de table, ce qui facilitera l'endormissement et vous permettra de vous sentir à l'aise.

3. Développez une bonne horloge biologique : vous pouvez par exemple vous fixer comme règle de vous coucher à dix heures tous les jours et de vous lever à sept heures. Après vous y être tenu pendant un certain temps, vous n'aurez plus peur d'aller vous coucher à l'heure.

4. Vérifiez sous le lit, les armoires, etc. avant d'aller au lit. Lorsqu'une personne dort et a peur qu'une mauvaise personne apparaisse soudainement, elle peut vérifier les portes, les fenêtres, les armoires, sous le lit et tout endroit où les gens peuvent se cacher, et elle se sentira alors beaucoup plus à l'aise avant d'aller se coucher.