Est-il acceptable de mettre un oreiller sous les jambes lorsque vous dormez ?

La posture de sommeil de chacun est fondamentalement différente, et la plupart des gens choisissent des postures de sommeil différentes simplement pour améliorer la qualité de leur sommeil. Je ne sais pas si vous avez entendu dire que mettre un oreiller sous vos jambes lorsque vous dormez a un bon effet thérapeutique sur les personnes qui subissent beaucoup de pression au travail, car cela peut ralentir la circulation sanguine dans le corps humain. Est-il vraiment bon de mettre un oreiller sous ses jambes lorsque l’on dort ?

1. Est-il acceptable de mettre un oreiller sous les jambes pendant le sommeil ?

Mettre un oreiller sous vos pieds peut permettre au sang de refluer en douceur. Les gens travaillent généralement longtemps pendant la journée et les pieds sont loin du cœur, il n'est donc généralement pas facile pour le sang de refluer vers le cœur. Surtout après avoir marché sur une longue distance, vous ressentirez un gonflement des pieds, causé par une mauvaise circulation sanguine. Par conséquent, mettre un oreiller sous vos pieds peut permettre au sang de refluer en douceur, ce qui soulagera la congestion sanguine dans les pieds et vous fera vous sentir très à l'aise. Surélever correctement vos pieds pendant le sommeil est une mesure de soins de santé, qui peut équilibrer la circulation sanguine dans tout le corps et empêcher la tête de manquer d'oxygène. C'est particulièrement pour les personnes d'âge moyen et âgées, ou les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires légères. Vous pouvez l'essayer souvent sans aucun problème. Si vos jambes sont trop fatiguées pendant la journée, vous pouvez surélever vos jambes et vos pieds lorsque vous dormez la nuit pour favoriser la circulation sanguine, prévenant ainsi les varices des membres inférieurs.

2. Comment prévenir les varices des membres inférieurs

1. N'oubliez pas de bouger après être resté debout ou assis pendant une longue période : essayez d'éviter de rester debout ou assis pendant une longue période, car rester debout ou assis pendant une longue période peut facilement entraîner une mauvaise circulation sanguine dans les veines des membres inférieurs, ce qui peut devenir une cause de varices. Il est recommandé, même si vous devez rester debout ou assis pendant une longue période, de penser à faire des exercices de dorsiflexion et d'extension pour contracter les muscles du mollet afin de favoriser la circulation sanguine.

2. Asseyez-vous sur un tabouret et secouez ou balancez vos jambes ou une jambe en continu : cette action peut favoriser la circulation sanguine dans les membres inférieurs, fournir aux muscles et aux os des membres un riche apport de nutriments sanguins et maintenir et améliorer la vitalité des muscles et des articulations.

3. Ne croisez pas les jambes : cela gênerait la circulation sanguine vers les membres inférieurs et aggraverait les varices.

4. Exercice : en particulier la marche rapide ou la natation, cela peut stimuler les muscles du mollet et favoriser le retour du sang veineux.