Toujours à m'inquiéter de ceci et de cela

Le fait de toujours s'inquiéter de diverses choses n'est pas un bon état d'esprit, car un caractère inquiet et méfiant aura un certain impact sur la vie quotidienne du patient, et même sur son travail et sa vie quotidienne. Par conséquent, après l'apparition de la mentalité d'inquiétude et de suspicion, il est nécessaire de canaliser cette mentalité à temps. Sinon, si cela continue pendant longtemps, cela entraînera chez le patient le développement d'une maladie mentale ou de symptômes de neurasthénie, ce qui ne vaudra pas la peine d'être perdu !

1. Préparez-vous au pire et espérez le meilleur.

Cela vient des conseils de Dale Carnegie dans « Comment arrêter de s’inquiéter et commencer à vivre ». Acceptez le pire résultat possible et agissez ensuite pour améliorer la pire situation possible.

2. Occupé

Lorsque vous commencez à vous inquiéter, occupez-vous de votre liste de choses à faire. Si vous n’avez pas de liste, écrivez-en une. Dressez la liste de vos objectifs et des mesures à prendre pour les atteindre. L’un des avantages de votre liste de tâches est que vous n’aurez pas à vous soucier d’oublier quelque chose d’important.

3. Dispersez-vous

Appelle un ami. Lis un bon livre. Regardez un film amusant. Emmenez les enfants au parc. marcher. Il y a des dizaines de choses que vous pouvez faire.

4. Obtenez de l'aide

Les amis et la famille peuvent être une excellente source de soutien. Surtout s’ils vous disent comment ils voient les choses. Parfois, le simple fait de dire quelque chose aide à apaiser une situation bouleversante.

5. Prendre une décision

Si vous êtes préoccupé par des problèmes personnels ou professionnels non résolus, il est temps de prendre une décision. Une fois que vous avez décidé ce que vous voulez faire, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour obtenir les meilleurs résultats.

6. Affrontez le problème

Le problème en lui-même n’est généralement pas une source d’inquiétude. C’est généralement la réponse attendue au problème. Comment les autres seront-ils affectés ou réagiront-ils ? Traitez le problème le plus rapidement possible.

7. Pratiquez la relaxation

Il est important que vous preniez le temps de vous détendre complètement. Fermez les yeux et respirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Dites-vous de vous détendre à chaque respiration. Cet exercice ne prend que quelques minutes pour éliminer la tension de votre corps.

8. Écoutez de la musique

Écoutez votre musique préférée et profitez-en pour apaiser vos soucis.

9. Tenez un journal

Notez les choses qui vous inquiètent. En écrivant, vous aurez peut-être découvert ce qui vous fait vraiment peur et vous pourrez alors travailler objectivement à améliorer la situation.

10. Prenez soin de vous

Reposez-vous suffisamment. Ayez une alimentation saine et faites de l’exercice. Lorsque vous nourrissez votre corps et votre esprit, il est plus facile de mettre les choses en perspective. Il est plus facile de gérer les situations inattendues.

11. Soyez reconnaissant

Vous avez beaucoup de raisons d’être reconnaissant. Regardez autour de vous... nous vivons dans un monde magnifique. Vous pouvez remercier votre santé, votre famille, votre esprit, votre pays, votre maison, votre travail, votre télévision et même votre micro-ondes !

12. Surveillez vos pensées

Faites attention à vos pensées et soyez prêt à remplacer les inquiétudes par des pensées positives.

Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour arrêter de vous inquiéter. L’important est de rester avec eux jusqu’à ce que le nouveau comportement devienne une habitude.