Le cerveau ne peut pas contrôler les pensées aléatoires

Si notre cerveau est souvent hors de notre contrôle et fait des choses qui dépassent nos capacités, nous devons apprendre à nous contrôler à ce moment-là, et nous devons nous reposer à temps avant d'aller au lit le soir, et ne jamais laisser libre cours à notre imagination, car l'imagination est le moyen le plus simple de provoquer l'insomnie, et il est également facile de prendre des décisions impulsives. Alors que faire si notre cerveau ne peut pas contrôler son imagination ?

Il s'agit d'une manifestation de pensées obsessionnelles. Il existe plusieurs façons de traiter soi-même les pensées obsessionnelles :

1. Détourner l'attention est une méthode importante pour traiter le trouble obsessionnel compulsif. Une fois que les symptômes obsessionnels compulsifs sont sur le point d'apparaître, vous devez rapidement détourner votre attention des symptômes obsessionnels compulsifs vers d'autres choses, abandonner immédiatement cette motivation et faire d'autres choses pour remplacer les symptômes obsessionnels compulsifs. Par exemple, vous pouvez choisir certaines activités que vous aimez, comme faire de l'exercice, marcher, écouter de la musique, jouer au basket-ball, etc. Cette distraction consciente, même pendant quelques minutes seulement, est un traitement efficace contre le TOC.

2. Thérapie par aversion : la méthode la plus simple consiste à mettre un élastique autour de votre poignet. Lorsque vous vous sentez anxieux ou avez des pensées anxieuses, faites-le claquer fort jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur. Après un certain temps, les symptômes seront soulagés et éliminés.

3. La thérapie Morita consiste à ne pas prendre à cœur les symptômes physiques. L'inconfort physique est une information erronée. Si vous ignorez l'inconfort, vos symptômes s'atténueront progressivement.

1. Fixez-vous un objectif réalisable. Cet objectif doit être réalisable, c'est-à-dire que les conditions externes et internes doivent être réunies. Le plan initial devrait être relativement facile à mettre en œuvre et nécessiter moins de temps et d’énergie. Si le processus demande trop de temps et d’énergie et que rien ne vous intéresse, vous risquez d’abandonner à mi-chemin. Si vous vivez dans une province intérieure, ne prévoyez pas encore de nager dans l'océan ; si vous n'avez jamais nagé que dans une piscine, ne prévoyez pas de traverser le détroit de Qiongzhou. Ces objectifs sont trop ambitieux pour vous en ce moment. Maintenant, supposons que votre objectif soit « d’apprendre à nager cet été ». Cet objectif est-il réalisable ? Oui, il est réalisable, car j'ai plusieurs amis qui ont appris à nager en un été, et ce ne sont pas des génies du sport ; je sais qu'il y a une piscine non loin de chez moi qui propose des cours de natation ; j'ai l'argent nécessaire pour prendre des cours de natation ; et j'ai du temps cet été.

2. Définissez vos objectifs avec précision. Ce n'est qu'une fois vos objectifs clairement définis que vous pourrez juger si vous les avez atteints. Sinon, vous trouverez toujours le moyen de vous dire : « J'ai échoué. » Pour reprendre confiance en la vie, il faut vivre l'expérience du succès. Par conséquent, lors de la mise en œuvre de cette thérapie comportementale, vous devez vous assurer que vous réussirez encore et encore afin de croire que vous avez la capacité de faire ce que vous voulez faire. Alors, veuillez définir précisément vos critères de réussite.