Quel est l'effet de la méditation

Beaucoup de gens veulent savoir quels sont les effets de la méditation. En général, nous ne voyons que quelques dieux ou bouddhistes à la télévision qui ont l’habitude de méditer, mais nous ne savons pas qu’il s’agit d’un moyen courant de préserver la santé. La méditation peut non seulement cultiver le caractère, mais aussi réguler le corps et l'esprit. L'ensemble du processus de méditation nécessite la relaxation du corps et de l'esprit, elle peut donc avoir un effet bénéfique sur le soulagement du stress et même l'apaisement de l'humeur.

1. Ajustez votre esprit

Réguler l'esprit est la clé de la méditation. Gardez votre esprit concentré sur une seule chose et ne le laissez pas vagabonder. Lorsque les gens commencent à méditer, il est impossible d’entrer dans un état de méditation. Au mieux, on considère qu’ils sont dans un état de tranquillité. Cependant, il est impossible d’empêcher les pensées délirantes de surgir si l’esprit est agité, nous devons donc adopter des méthodes pour contrôler les pensées délirantes avec des pensées délirantes, ce qu’on appelle réguler l’esprit. Il existe de nombreuses méthodes, comme chanter le nom de Bouddha, méditer sur les koans, la visualisation, le comptage, etc. Bien entendu, ces méthodes de maîtrise des fausses pensées sont elles-mêmes des fausses pensées. La différence est que nous utilisons une pensée pour contrôler toutes les autres pensées et, finalement, lorsque ces fausses pensées cessent de surgir, nous entrons dans un état de tranquillité.

2. Ajustement du corps

La posture de méditation doit être correcte et naturelle. Le menton est rétracté, la poitrine est élargie et l’abdomen est contracté, et les épaules et les hanches sont sur une ligne verticale. Il est préférable de s'asseoir les jambes croisées. Si vous ne pouvez pas croiser les jambes, ne vous forcez pas pour éviter les douleurs aux jambes qui ne favorisent pas une position assise prolongée. Cependant, il est facile de se pencher en arrière et de perdre l'équilibre lorsque vous faites du Sanpan, vous devez donc utiliser un oreiller fin pour amortir vos hanches lorsque vous faites du Sanpan, ce qui aidera à maintenir l'équilibre de votre corps.

3. Réguler le Qi

Lorsque vous méditez, assurez-vous de garder votre respiration lente, régulière et profonde. La respiration doit être régulière, mais pas brusque, c'est-à-dire qu'on ne peut pas entendre le bruit de la respiration. Elle doit être régulière, mais pas turbulente. La respiration doit être régulière et ne peut pas être lente et rapide en même temps. Profond mais pas superficiel. Bien que l'air inspiré pénètre dans les poumons, il faut l'imaginer pénétrer dans le bas-ventre. De plus, les personnes qui méditent en continu pendant environ deux heures par jour auront l'impression d'être mordues par de nombreuses fourmis au bout de quelques jours, avec des démangeaisons ici et des douleurs là. C'est tout à fait normal et vous n'avez pas besoin d'y prêter attention. Il s'agit d'une manifestation bénigne de la circulation sanguine active qui traverse les minuscules lésions des capillaires. Cette sensation disparaîtra après quelques jours.

L'article ci-dessus donne une introduction claire aux effets de la méditation. J'espère que tout le monde pourra en avoir une certaine compréhension. Pendant la méditation, vous devez prêter attention aux méthodes et techniques correctes, et également prêter attention à la posture et à chaque détail du processus. Tant que vous développez de bonnes habitudes de vie et que vous améliorez votre connaissance des soins de santé, vous serez en mesure de mieux protéger votre santé.