Ha ha ha ha! Pourquoi mon expression est-elle si laide quand je m'endors ?

Tout le monde a dû avoir des photos moches de lui-même en train de dormir prises par des membres de sa famille (cela n’a pas d’importance si vous ne l’avez pas fait). Les photos les montrent en train de dormir dans toutes sortes de postures étranges sans aucun contrôle d'expression. Elle dormait clairement profondément, pourquoi son expression était-elle si laide quand elle dormait ?

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Échec de la gestion des expressions faciales pendant le sommeil

Parce que les muscles du visage ont aussi besoin de repos

Si vous voulez savoir pourquoi vous avez une mauvaise posture de sommeil, vous devez d’abord comprendre quels changements se produisent dans notre corps après nous être endormis.

En fait, notre sommeil ne se mesure pas en unités d’une nuit entière, mais en cycles d’environ 90 minutes, avec 4 à 6 cycles de sommeil dans une nuit.

Lorsque vous vous endormez pour la première fois, votre corps entre dans la période de sommeil non paradoxal (NREM), qui est dominée par le sommeil à ondes lentes. Selon la profondeur du sommeil, la période de mouvements oculaires non rapides peut être divisée en trois petites périodes différentes. (Les nouvelles lignes directrices sont divisées en 3 phases)

Étape 1 : L’étape où vous commencez à vous endormir, qui dure généralement 1 à 7 minutes. À ce stade, le bébé est très facile à réveiller et le tonus musculaire commence à s'affaiblir, mais des mouvements simples peuvent encore être effectués. Si vous commencez soudainement à hocher la tête et à vous endormir en classe ou lors d’une réunion, cela signifie que vous êtes entré dans cette période.

Étape 2 : Dans le cycle de sommeil initial, cette étape peut durer environ 10 à 25 minutes et sera plus longue à mesure que le cycle augmente. Ce stade est légèrement plus difficile à réveiller que le stade 1, le tonus musculaire devient plus faible et des spasmes occasionnels peuvent survenir.

Phase 3 : La phase 3 dure environ 20 à 40 minutes. Le stade 3 est souvent appelé collectivement le stade du « sommeil profond ». Non seulement il est difficile de se réveiller, mais les muscles de tout le corps sont également dans un état très détendu. Par conséquent, essayer de gérer les expressions faciales pendant le sommeil profond est vraiment difficile pour le cerveau et les muscles du visage.

Lorsqu'une période non REM se termine, le corps ne démarre pas immédiatement le cycle suivant, mais entre plutôt dans un état de « micro-éveil » à partir d'un état de sommeil profond.

Si vous ouvrez les paupières d'un dormeur dans cet état, vous pouvez observer ses globes oculaires bouger rapidement d'avant en arrière, cette période est donc également appelée période de mouvements oculaires rapides (REM). Comme dans le sommeil profond, les muscles continuent de se reposer pendant le sommeil paradoxal, seuls quelques petits muscles, comme les muscles de l’oreille moyenne et les muscles du visage, conservant une certaine activité. Mais c'est précisément à cause de ces muscles « éveillés » que nous révélons inconsciemment des expressions étranges dans notre sommeil.

L’expression douloureuse est-elle due à un cauchemar ?

Pendant le sommeil profond, comme les muscles sont détendus, la plupart des gens restent sans expression pendant le sommeil, mais il existe des exceptions.

Une petite étude menée auprès de 29 adultes en bonne santé a révélé que les muscles se contractent pendant les périodes de sommeil paradoxal pour créer un froncement de sourcils. Il est toutefois intéressant de noter que lorsque les chercheurs ont réveillé des personnes en bonne santé qui fronçaient les sourcils pendant leur sommeil et leur ont demandé de se rappeler et d’évaluer immédiatement leurs rêves, ils ont constaté que ces personnes ne faisaient pas réellement de rêves négatifs. Froncer les sourcils dans un rêve semble n'être qu'un « petit mouvement » des muscles eux-mêmes.

E0 : Activation EMG mais aucun mouvement facial observable ; E1a : bref froncement de sourcils (< 1 seconde) ; E1b : froncement de sourcils prolongé (> 1 seconde) ; E2 : sourcil levé Source de l'image : Référence 2

Non seulement les adultes aiment froncer les sourcils dans leurs rêves, mais même les bébés innocents aiment froncer les sourcils dans leurs rêves. Des chercheurs ont enregistré les expressions faciales de 12 bébés en bonne santé pendant leur sommeil et ont découvert qu’ils fronçaient les sourcils presque trois fois plus souvent qu’ils souriaient !

Bien que froncer les sourcils inconsciemment pendant le sommeil n'ait rien à voir avec les cauchemars et ne reflète pas l'état mental récent d'une personne. Il s’agit d’une activité musculaire tout à fait normale, mais le trouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides fait que les gens portent un « masque de douleur » dans leurs rêves.

Chez les patients souffrant de troubles du sommeil paradoxal, les muscles qui auraient dû se reposer docilement pendant le sommeil paradoxal commencent à travailler en coordination avec leurs rêves. Ainsi, lorsque des cauchemars surviennent, ils manifestent des expressions de douleur, de tristesse et de colère dans leurs rêves et adoptent des comportements violents tels que des coups de poing et des coups de pied. Parfois, ils parleront aussi fort, pleureront ou crieront dans leurs rêves. Si vous réveillez ces patients alors qu’ils affichent une expression douloureuse, ils vous diront souvent qu’ils viennent de vivre un rêve très terrible.

Les patients atteints de troubles du comportement en sommeil paradoxal (REM) présenteront de la douleur, des pleurs de douleur, de la tristesse et de la colère pendant leur sommeil. Source de l'image : Référence 2

Sourire en dormant n’est pas forcément une bonne chose

Nos visages inexpressifs et nos sourcils froncés nous font paraître peu aimables lorsque nous dormons, mais les beaux visages endormis des princesses ou des princes avec des sourires sur leurs visages décrits dans les romans existent-ils vraiment ?

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La réalité est qu’il est très rare que des gens normaux sourient gentiment pendant leur sommeil.

Des chercheurs ont recruté 100 personnes en bonne santé, 22 somnambules et 52 patients souffrant de troubles du sommeil à mouvements oculaires rapides, puis ont recherché des sourires en enregistrant les mouvements de leurs muscles oculaires.

Au cours de l'expérience, les chercheurs ont enregistré un total de 173 expressions joyeuses, dont 43 (24,8 %) étaient des sourires doux, 51 (29,5 %) étaient des sourires à bouche ouverte et 79 (45,7 %) étaient des rires. Les chercheurs ont découvert que seulement 8 % des personnes en bonne santé affichent une expression de joie pendant leur sommeil.

Les personnes atteintes de troubles du sommeil paradoxal présentent des expressions joyeuses beaucoup plus fréquemment et leurs sourires sont plus diversifiés, notamment des sourires unilatéraux tordus, des sourires, des sourires à bouche ouverte et des rires.

Sourire du patient RBD 0 = expression neutre, 1 = sourire plissé, 2 = sourire, 3 = sourire bouche ouverte, 4 = rire aux éclats Source de l'image : Référence 5

Par conséquent, ne vous forcez pas à sourire gentiment pendant votre sommeil. Le plus important est de garantir un sommeil de qualité !

Qu'est-ce que dormir les yeux ouverts ?

Certains peuvent se demander pourquoi certaines personnes ont les yeux légèrement ouverts même si elles dorment ?

Environ 5 % des gens dorment les yeux ouverts, une condition appelée lagophtalmie nocturne, du nom du mythe selon lequel les lapins ne ferment jamais les yeux lorsqu'ils dorment.

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Les médecins pensent qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut dormir les yeux ouverts, comme :

Exophtalmie : Étant donné que le globe oculaire est bombé en raison d'une maladie de la thyroïde ou d'autres raisons, la paupière peut ne pas être en mesure de couvrir complètement le globe oculaire bombé.

Blépharoplastie cicatricielle : la fonction des paupières peut être limitée en raison d'un traumatisme oculaire, d'une intervention chirurgicale ou de brûlures chimiques.

Blépharoplastie paralytique : des problèmes de paupières peuvent survenir en raison de la maladie de Parkinson, d'une infection, de la paralysie de Bell et d'autres problèmes du nerf facial, d'une consommation excessive d'alcool et de sédatifs.

Donc, si vous êtes préoccupé par ce problème, il est préférable de consulter un médecin.

Références

[1]Institute of Medicine (États-Unis) Comité sur la médecine du sommeil et la recherche. Troubles du sommeil et privation de sommeil : un problème de santé publique non résolu. Colten HR, Altevogt BM, éditeurs. Washington (DC) : NationalAcademiesPress (États-Unis) ; 2006. PMID : 20669438.

[2]MaranciJB,AusselA,VidailhetM,ArnulfI.Grumpyfaceduringadultsleep:Acluetonegativeemotiond uringsleep?JSleepRes.2021Dec;30(6):e13369.doi:10.1111/jsr.13369.Epub2021Apr29.PMID:33928717

[3]PerlisML, GilesDE, FlemingGM, DrummondSP, JamesSP. L'activité musculaire faciale soutenue pendant le sommeil paradoxal est corrélée à la dépression. JAffectDisord. 1995 Dec 18;35(4):163-71.doi:10.1016/0165-0327(95)00065-8.PMID:8749981.

[4] Challamel, M.-J. et S. Lalhou, Sourire spontané et mimiques faciales chez le nouveau-né : contribution au rôle fonctionnel du sommeil paradoxal au cours du développement. Neurophysiologie Clinique, 2018.48(3):p.131.

[5]CléM,MaranciJB,WeynBanninghS,LanfranchiJ,VidailhetM,ArnulfI.Smilingasleep:Astudyofhappyemotionalexpr sessionsduringadultsleep.JSleepRes.2019Aug;28(4):e12814.doi:10.1111/jsr.12814.Epub2019Jan6.PMID:30614101.

[6]https://www.allaboutvision.com/eye-care/eye-anatomy/your-eyes-while-sleeping/

[7]https://opt-knowledge.com/lagophthalmos/

Cet article est un travail du projet de vulgarisation scientifique Chine-Sky étoilé

Produit par : Département de vulgarisation scientifique de l'Association chinoise pour la science et la technologie

Producteur : China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Auteur : Hardy, PhD en neurobiologie, Université du Zhejiang

Critique | Peng Zhiping, directeur du département scientifique de la Société chinoise de recherche sur le sommeil

Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise