Combien de calories le sommeil brûle-t-il ?

Les calories sont désormais un mot dont les jeunes parlent souvent, car plus on consomme de calories, plus on a de chances de perdre du poids. Pour les personnes obèses, il y a un souhait dans leur cœur, c'est-à-dire que si nous pouvons perdre du poids en dormant, ce serait une bonne chose. En parlant de perte de poids, notre exercice habituel consiste à consommer des calories, c'est ce que nous appelons des calories. Un exercice raisonnable peut vous aider à perdre du poids. Aujourd'hui, je vais vous présenter combien de calories vous pouvez consommer en dormant ?

1. Calories brûlées pendant le sommeil

Calories consommées : 54 kcal/heure (sur la base d'un poids corporel de 60 kg)

Intensité de l'exercice : 0,9 MET, ce qui correspond à un exercice de faible intensité

Durée de l'activité de mille pas : 33 minutes. Réaliser cet exercice pendant 33 minutes équivaut à marcher 1 000 pas à vitesse modérée (c'est-à-dire marcher à une vitesse de 4 km/h pendant 10 minutes).

2. La bonne façon de perdre du poids pendant son sommeil

Le manque de sommeil est l’une des principales causes de la prise de poids. La vie moderne trépidante nous pousse à négliger de plus en plus l'importance du sommeil. Ce dernier est non seulement mauvais pour la santé, mais il contribue également à l'augmentation de la masse graisseuse. Des recherches scientifiques montrent que le sommeil peut réduire les hormones déchaînées, contrôler l'appétit et accélérer le métabolisme du corps, ce qui est très utile pour une perte de poids saine. Le manque de sommeil augmente votre appétit. Si vous mangez trop le soir et que vous ne pouvez pas vous contenter de ce que vous avez à manger, vous prendrez naturellement du poids.

Croyez-le ou non, lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger plus. Lorsque les femmes sont privées de sommeil, cela entraîne une augmentation de l'hormone de croissance dans le corps, ce que l'on appelle la leptine. Lorsque le niveau de leptine augmente, votre appétit augmente et vous consommez naturellement plus de calories. Par conséquent, lorsque votre temps de sommeil augmente, votre apport calorique diminue également.

Un sommeil adéquat peut favoriser le métabolisme, éliminer les œdèmes, stimuler l’hormone de croissance et guider le corps pour convertir la graisse en énergie, ce qui facilite le maintien d’une silhouette mince. Lorsque le corps humain dort, les fonctions du corps ralentissent, mais la fonction métabolique continue et les calories accumulées dans le corps continuent de brûler, ce qui réduit naturellement l'accumulation de graisse !

C’est un fait bien connu que plus vous dormez, plus vous serez énergique. Cependant, être énergique peut réellement vous aider à perdre du poids. Parce que lorsque vous êtes énergique, vous serez plus disposé à passer plus de temps à faire de l’exercice, ce qui brûlera plus de calories.

Un sommeil adéquat peut non seulement augmenter le taux métabolique, mais également éliminer les œdèmes corporels. De plus, il stimule l’hormone de croissance, qui ordonne au corps de convertir la graisse en énergie. En faisant cela, vous pouvez naturellement maintenir facilement une courbe de corps mince. Dormir permet également de brûler des calories. Cela évitera l’accumulation de graisse.

De nos jours, de nombreux jeunes ont des horaires de travail et de repos très irréguliers, surtout le week-end, ils veillent toujours tard et se couchent tard. Il s’agit d’une habitude très malsaine qui entravera votre efficacité à perdre du poids pendant votre sommeil. Pour avoir un bon sommeil, vous devez ajuster vos horaires de travail et de repos et les rendre réguliers. L'exercice est le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous souhaitez avoir un sommeil de bonne qualité la nuit, il est préférable de faire de l'exercice l'après-midi, car des exercices aérobiques réguliers l'après-midi sont très utiles pour améliorer la qualité du sommeil la nuit.