Pourquoi ne peut-on pas faire de l’exercice l’estomac vide ? Les dangers de faire de l'exercice à jeun

Pour les jeunes d’aujourd’hui, l’exercice est une très bonne chose, mais nous devons également faire de l’exercice à des moments différents et en fonction de différentes situations. Cependant, il est préférable de ne pas faire d’exercice l’estomac vide, car cela est nocif pour notre corps. Ceux qui aiment le sport doivent donc se rappeler qu’il est préférable de ne pas faire d’exercice l’estomac vide.

Pourquoi ne peut-on pas faire de l’exercice l’estomac vide ?

La persistance d’un exercice physique modéré peut consommer de l’énergie, augmenter le nombre de récepteurs d’insuline dans les cellules musculaires, réduire la glycémie et améliorer l’efficacité de l’insuline. L’exercice peut également favoriser la circulation sanguine, réduire les lipides sanguins et la viscosité du sang et aider à contrôler les complications ; les patients peuvent également améliorer la fonction cardiaque et respiratoire et renforcer la solidité des os pendant l'exercice, rendant les patients diabétiques joyeux, musclés et en bonne forme physique. Mais soyez prudent lorsque vous faites de l’exercice :

1. Choisissez le bon moment

Beaucoup de gens aiment faire de l’exercice tôt le matin, mais cela ne convient pas aux patients diabétiques. Étant donné que le taux de sucre dans le sang du patient est le plus bas lorsqu’il est à jeun, faire de l’exercice à ce moment-là peut facilement provoquer une réaction hypoglycémique. Par conséquent, les diabétiques devraient planifier leur temps d’exercice une heure après un repas. Pour prévenir l’hypoglycémie, emportez avec vous des biscuits, des bonbons, des chocolats ou des boissons sucrées et de l’eau.

2. L'exercice ne doit pas être trop intense

Vous devriez faire des exercices d'aérobic d'intensité modérée et à rythme lent, comme la marche, le jogging, faire des exercices, pratiquer le Tai Chi, pratiquer l'épée du Tai Chi, danser et danser le Yangko.

3. Prévenir les blessures aux pieds

Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez porter des chaussures de sport élastiques avec des semelles légèrement épaisses et des tiges qui ne sont ni molles ni dures, et des chaussettes en coton avec une bonne absorption d'eau. Vérifiez toujours vos chaussures pour détecter tout corps étranger et nettoyez-les rapidement pour éviter les blessures aux pieds.

4. Il est préférable de tester votre glycémie avant l'exercice

Vous ne devez pas faire d’exercice lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop élevé (supérieur à 16 mmol/L) ou trop bas (inférieur à 6 mmol/L). Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et rénales doivent limiter leur activité.

5. Vérifiez votre fréquence cardiaque à tout moment pendant l'exercice

La fréquence cardiaque optimale pendant l'exercice devrait être de 170-180. Évitez de faire de l’exercice à l’aveuglette sans aucune considération.

Les dangers de faire de l'exercice à jeun

Il y a certaines choses auxquelles il faut faire attention lorsque l’on fait de l’exercice. Est-il préférable de faire de l’exercice à jeun ou à jeun ? Il existe une certaine controverse sur cette question. Des experts vous présenteront les dangers de faire de l’exercice à jeun.

Tout le monde sait que faire de l’exercice l’estomac plein n’est pas bon, mais ils ne sont pas d’accord avec le fait de faire de l’exercice l’estomac vide. Ils pensent que le tractus gastro-intestinal n'a pas besoin de beaucoup de sang lors d'un exercice à jeun, et que le tractus gastro-intestinal n'entrera pas en conflit avec les membres pour le sang. En fait, c’est une mauvaise compréhension. Faire de l’exercice l’estomac vide est plus dangereux.

La principale source d’énergie du corps humain est constituée par les glucides (sucre) présents dans l’alimentation. Après une nuit de repos, l'énergie du corps est presque épuisée et la concentration de sucre dans le sang est faible. À ce moment-là, si nous faisons de l’exercice sans rien manger, nous consommerons inévitablement beaucoup d’énergie et notre concentration de sucre dans le sang sera encore plus basse. Le sucre dans le sang est la source d’énergie directe du cerveau. Si la concentration de sucre dans le sang est trop faible, le cerveau se sentira fatigué en raison du manque d'énergie et les personnes se sentiront étourdies et faibles. Certaines personnes peuvent même devenir pâles et transpirer. Si cela continue, le patient perdra connaissance, voire tombera dans le coma.

Un autre inconvénient de l’exercice à jeun est que lorsqu’une personne est à jeun, la principale source d’énergie est convertie à partir de la graisse corporelle. À ce moment-là, les acides gras libres dans le sang augmenteront considérablement. Les acides gras sont la source d'énergie pour l'activité musculaire comme celle du myocarde, mais lorsque la quantité est trop importante, ils peuvent devenir un poison pour le myocarde, provoquant diverses arythmies et même une mort subite.

Il ne faut donc pas faire d’exercice l’estomac vide. Si vous faites de l’exercice le matin, vous pouvez boire de l’eau au miel avant de faire de l’exercice pour éviter tout danger.