Au cours de la dernière période, les maladies infectieuses respiratoires sont répandues et les gens sont nerveux et anxieux. Veuillez consulter ces conseils de santé !

Santé finale

Conseils

La fête du printemps approche et les élèves du primaire et du secondaire doivent également passer leurs examens finaux de ce semestre. L’hiver est la saison de pointe pour les maladies infectieuses respiratoires . Les étudiants sont actuellement dans une période de révision tendue pour les examens, et sont sujets à la tension et à l'anxiété, avec des horaires de travail et de repos perturbés, ce qui entraîne une diminution de la résistance de leur corps .

Pendant cette période, essayez d’éviter les endroits où les gens se rassemblent . Si vous présentez des symptômes tels que fièvre, toux, maux de tête, maux de gorge, gonflement des glandes parotides, douleurs abdominales, diarrhée, vomissements, éruption cutanée, étourdissements, fatigue, congestion conjonctivale, etc., vous devez vous rendre à l'hôpital à temps et vous reposer selon les conseils du médecin. N'assistez pas aux cours si vous êtes malade .

Il est recommandé aux étudiants de manger sainement, de maintenir un horaire régulier, de prévenir et de contrôler les maladies et d’ajuster leur état d’esprit.

Les détails sont les suivants :

1. Adoptez une alimentation saine

★ Mangez trois repas à l’heure et en quantités régulières, et combinez viande et légumes . Évitez de trop manger et mangez moins d’aliments crus et froids.

★ Achetez des ingrédients frais, sûrs et hygiéniques dans les magasins et supermarchés habituels. Lorsque vous préparez et transformez des aliments à la maison, assurez-vous de séparer les aliments crus et cuits et de bien les cuire .

★ Lorsque vous mangez au restaurant ou commandez des plats à emporter , choisissez des restaurants avec des qualifications commerciales formelles et essayez de ne pas manger dans des stands en bord de route, des stands de nourriture irréguliers, etc.

★ Ne changez pas brusquement les habitudes alimentaires initiales du candidat . Ne mangez pas d’aliments que le candidat n’a jamais mangés auparavant ou d’aliments auxquels il est allergique ou intolérant, afin d’éviter tout inconfort gastro-intestinal.

2. Travail et repos réguliers

Avant l'examen, les candidats doivent organiser leur vie quotidienne en fonction de l'heure de l'examen, assurer un bon sommeil, faire de l'exercice de manière appropriée, éviter de rester éveillés tard et maintenir un horaire régulier.

Pour assurer un bon sommeil, les élèves du primaire doivent dormir au moins 10 heures , les collégiens au moins 9 heures et les lycéens au moins 8 heures .

Refusez d’utiliser des produits électroniques avant d’aller vous coucher et buvez une petite tasse de lait chaud, ce qui peut aider à calmer vos nerfs. Tremper vos pieds peut également vous aider à dormir.

3. Prévention et contrôle des maladies

L’hiver est la saison de pointe pour les maladies infectieuses respiratoires. Les agents pathogènes courants comprennent le virus de la grippe, le nouveau coronavirus, Mycoplasma pneumoniae, le virus respiratoire syncytial, etc. Ils se transmettent principalement par des gouttelettes respiratoires, l'inhalation d'aérosols porteurs d'agents pathogènes ou par contact étroit .

Scientifiquement, le port du masque est une mesure efficace pour prévenir les maladies infectieuses respiratoires . Lorsque vous prenez les transports en commun tels que le métro et le bus, et lorsque vous entrez dans des lieux clos et bondés tels que les supermarchés et les ascenseurs, vous devez scientifiquement porter un masque.

De plus, que ce soit à la maison ou à l’école, vous devez vous laver les mains fréquemment et ouvrir les fenêtres pour aérer afin de prévenir l’apparition de maladies infectieuses.

4. Ajustez votre état d'esprit

Les parents doivent prêter attention à l’état mental des candidats , les garder heureux physiquement et mentalement, créer une atmosphère familiale chaleureuse et détendue , communiquer davantage avec eux, réduire leur pression psychologique et les guider pour qu’ils aient une attitude positive.

Si vous avez des problèmes psychologiques généraux et avez besoin d'aide, vous pouvez appeler le 12320 ou la hotline d'assistance psychologique de Pékin : 82951332 .

Dans le même temps, j’espère que tout le monde fera attention à la sécurité routière sur le chemin de l’école, respectera les règles de circulation et évitera les blessures.

Ici,

Je souhaite à tous les étudiants de bons résultats.

Et avoir une vie saine et épanouissante,

Passez de bonnes vacances.

Source : Centre de santé scolaire du Centre municipal de contrôle et de prévention des maladies