Gauche ou droite ? Comment dormir plus sainement ?

À la tombée de la nuit, nous nous endormons tous, mais le savez-vous ? Votre choix de position de sommeil peut avoir un impact profond sur votre santé !

Tout d’abord, parlons de la « position royale » : allongé sur le dos. Cette position de sommeil permet à vos organes de se sentir libres, à votre visage de respirer et à votre colonne vertébrale de se sentir détendue. Mais pour les personnes plus lourdes, dormir sur le dos peut entraîner des ronflements, voire une apnée du sommeil, notamment lorsque la langue bloque les voies respiratoires sous l’action de la gravité. Selon les statistiques, la probabilité de souffrir d’apnée du sommeil en étant allongé sur le dos est environ deux fois plus élevée qu’en étant allongé sur le côté. Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est généralement pas fatal. La plupart des gens (60 %) préfèrent cette position de sommeil.

Vient ensuite la « position préférée des femmes enceintes » : allongée sur le côté gauche. Cette position est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes car elle soulage la pression de l’utérus sur l’aorte abdominale et améliore la circulation sanguine. Mais cela présente également des inconvénients, comme une pression sur le cœur et l’estomac, et des effets potentiels sur la santé reproductive masculine. Environ 15 % des personnes dorment sur le côté gauche.

Voyons maintenant le cas du dormeur sur le côté droit « facile à digérer ». Cette posture aide l’estomac à se vider et réduit le risque de reflux œsophagien (communément appelé reflux acide). Mais comme dormir sur le côté gauche, cela peut également exercer une pression sur les testicules, ce qui n’est pas propice au développement des spermatozoïdes et peut facilement provoquer une torsion testiculaire. Environ 20 % des gens préfèrent dormir sur le côté droit.

La dernière option est « l’option non conventionnelle » – la position couchée. Cette posture est bonne pour la colonne vertébrale et la taille et peut également réduire les ronflements. Mais cela peut exercer une pression sur tous les organes internes et vous faire baver facilement pendant votre sommeil. Seulement 5 % des gens dorment sur le ventre.

Chaque pose a ses propres avantages et inconvénients potentiels. Bonne nuit, choisissez la posture qui vous convient le mieux et laissez votre corps se reposer au mieux ! Passez une bonne nuit de sommeil et passez un merveilleux lendemain !