Les médecins du Collège médical de l'Union de Pékin disent : Quelle quantité ou quelle quantité d'eau les enfants doivent-ils boire pour leur santé ?

Niu Niu, une élève de primaire qui est encore en vacances d'hiver, a terminé ses devoirs de vacances d'hiver et a allumé avec enthousiasme la télévision pour regarder l'événement le plus chaud des Jeux olympiques d'hiver. Après avoir quitté le travail, la mère était anxieuse et en colère de constater que Niu Niu n'avait pas bu d'eau de toute la journée. À ce moment-là, la tante voisine est venue apporter du jus fraîchement pressé, mais la grand-mère à côté d'elle n'était pas très disposée : « La télévision disait que boire trop de jus augmenterait l'acide urique, et qu'il est préférable que les enfants boivent moins de boissons sucrées. »

En tant que parent, savez-vous ce qui arrive au corps de votre enfant s’il boit trop ou trop peu d’eau ? Est-il vrai que les niveaux d’acide urique augmentent après avoir bu trop de jus de fruits ? Aujourd'hui, un médecin du Peking Union Medical College Hospital vous fera découvrir les connaissances profondes qui se cachent derrière la petite question de l'eau potable.

Qu’arrivera-t-il à votre corps si vous ne buvez pas d’eau pendant une longue période ?

L’importance de boire de l’eau est évidente, mais pourquoi la mère s’inquiéterait-elle que Niu Niu n’ait pas bu d’eau pendant presque toute une journée ? En effet, boire moins d’eau provoque souvent les effets nocifs suivants sur l’organisme :

1. Dommages au foie : lorsque le corps est déshydraté, les toxines ne peuvent pas être excrétées, ce qui peut facilement augmenter la charge sur le foie.

2. Dommages aux reins : Les reins sont également les organes de détoxification du corps. Lorsque le corps est déshydraté, la pression sur les reins augmente, ce qui entraîne l’accumulation de substances toxiques.

3. Maladies du système digestif faciles à provoquer : lorsque le corps est déshydraté pendant une longue période, la sécrétion de salive diminue, ce qui entraîne une sécheresse de la bouche et de la langue ; la sécrétion de suc digestif diminue, affectant la digestion et l'absorption des aliments, et les toxines s'accumulent facilement dans les intestins.

4. Provoque la constipation : En cas de manque d'eau, le corps donnera la priorité au maintien d'une circulation normale des fluides, de sorte que l'eau dans les intestins sera réabsorbée, provoquant des selles sèches et des difficultés de défécation.

5. Facile à provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires : Le manque d'eau entraînera une diminution du volume sanguin dans le corps, augmentera la viscosité du sang, affectera la circulation sanguine et provoquera diverses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

« L’eau est la source de la vie. » Nous vous recommandons de penser à boire de l’eau à temps, peu importe à quel point vous êtes occupé ou fatigué !

Qu’arrive-t-il à votre corps si vous buvez trop d’eau trop rapidement ?

La mère de Niu Niu craignait que son enfant ne boive pas assez d'eau. Dès qu'elle est rentrée à la maison, elle a demandé à Niu Niu de boire plus d'eau, de préférence suffisamment d'un coup. Nous avons tous déjà eu très soif, bu une bouteille d’eau entière d’un coup pour étancher notre soif, puis dû aller aux toilettes dans les dix minutes qui ont suivi. Y a-t-il donc un danger à boire de l’eau comme celle-ci ?

La réponse est : c'est dangereux ! Il y a une limite à la quantité d’eau que le corps humain peut retenir. Boire trop d’eau signifie que les reins doivent filtrer plus d’eau et l’excréter du corps, ce qui augmente la charge sur les reins et peut provoquer une maladie rénale à long terme. Par conséquent, lorsque vous buvez de l’eau, veillez à ne pas boire trop vite ou trop d’un coup. Il est préférable de boire moins de 200 ml à chaque fois . Lorsque la quantité et la vitesse d’absorption d’eau dépassent la tolérance des reins, cela peut provoquer une hyponatrémie, une expansion excessive des cellules du corps et des symptômes tels que des étourdissements, des vomissements et des palpitations peuvent survenir. Dans les cas graves, des convulsions peuvent également survenir.

Pourquoi l’acide urique augmente-t-il après avoir bu trop de jus de fruits ?

De plus en plus de personnes constatent que leur taux d’acide urique dans le sang est « alarmant » lors des examens physiques, et les régimes à faible teneur en purine commencent à attirer l’attention. Tout le monde sait qu'il ne faut pas manger trop de fruits de mer ou d'abats animaux, ni boire trop de bière, mais on oublie souvent un autre « meurtrier » qui provoque des niveaux élevés d'acide urique dans le sang : le fructose.

Certaines personnes pensent toujours que boire du jus de fruits peut remplacer la consommation de fruits, mais elles ne connaissent pas les méfaits des boissons au fructose. Ce sucre, plus sucré que le glucose et le sucre blanc, est associé à l’hyperuricémie . Des études épidémiologiques pertinentes ont montré qu’après exclusion du poids et des facteurs d’influence, les personnes qui consomment des boissons sucrées ou des aliments à forte teneur en sucre ajouté ont des taux d’acide urique dans le sang significativement plus élevés que les autres personnes. Les personnes qui consomment plus de fructose sont plus susceptibles de développer la goutte. Le fructose contenu dans le jus de fruits peut augmenter les niveaux d’acide urique dans le sang par des mécanismes directs et indirects et augmenter l’incidence du syndrome métabolique. Il faut donc éviter de boire de grandes quantités de jus de fruits et de boissons contenant du fructose.

Si un enfant veut boire du jus, quelle quantité doit-il boire ?

Boire de grandes quantités de jus de fruits affectera non seulement l’appétit des enfants, développera de mauvaises habitudes alimentaires et les rendra moins disposés à boire de l’eau plate, mais entraînera également un apport énergétique excessif. Boire du jus de fruits comme de l’eau amènera les enfants à consommer beaucoup plus de sucre que ce dont leur corps a besoin. Cet excès d’énergie n’aide pas la croissance et le développement des enfants, mais contribue plutôt à l’obésité et au diabète infantiles.

Selon les « Directives alimentaires pour les résidents chinois », l'apport quotidien en sucre ne doit pas dépasser 50 grammes, et il est préférable de le contrôler en dessous d'environ 25 grammes. L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande que les enfants âgés de 1 à 6 ans ne boivent pas plus de 120 à 180 ml de jus de fruits par jour, et que les adolescents âgés de 7 à 18 ans ne boivent pas plus de 240 à 360 ml de jus de fruits par jour. Par conséquent, il n'est pas conseillé de laisser les enfants en période de croissance et de développement boire davantage de jus de fruits, et ils ne doivent pas boire de jus de fruits comme de l'eau dans la vie quotidienne.

La boisson la plus saine pour les enfants est l’eau plate.

L’eau potable est la chose la plus courante dans la vie quotidienne, mais elle contient également des principes et des connaissances. Les enfants, est-ce que vous et Niu Niu avez appris aujourd’hui à « savoir quelle quantité d’eau boire » ?

Contenu de : Fu Yi, Boluo Yunyun, Qiang Jiaqi, Wu Danning, disent les médecins du Peking Union Medical College