La température a fortement chuté, alors ne soyez plus têtu à porter des caleçons longs. Faites attention aux quatre principes pour rester au chaud !

Selon l'Observatoire météorologique central, du 4 au 6 novembre, une nouvelle vague d'air froid affectera la plupart des régions du centre et de l'est de mon pays, du nord au sud. La température dans la plupart des régions de mon pays baissera de 4 à 6 °C. La Mongolie intérieure, le nord-est de la Chine, le Jianghuai et d'autres endroits connaîtront une baisse de température de 8 à 10 °C, et localement de plus de 10 °C.

À l’approche des basses températures, veuillez ajouter des vêtements pour rester au chaud et prendre des précautions contre les maladies suivantes.

Maladies respiratoires :

L'asthme et la BPCO doivent être surveillés lorsque la température baisse

Le temps froid peut provoquer une stimulation indésirable des voies respiratoires humaines, affaiblissant la résistance des voies respiratoires, facilitant l'invasion des virus ou des bactéries et pouvant facilement induire diverses maladies respiratoires telles que la grippe, la pneumonie, l'asthme, etc.

Par conséquent, lorsque la température baisse soudainement, les patients souffrant d’asthme, de bronchite chronique et de bronchopneumopathie chronique obstructive sont sujets à une récidive ou à une aggravation de leur maladie.

suggestion:

Les personnes de constitution fragile devraient essayer de réduire leurs sorties par temps froid. Lorsqu'ils sortent, ils peuvent porter un masque, ajouter plus de vêtements et faire attention à garder la tête, la poitrine, le dos et les pieds au chaud pour éviter d'attraper froid.

Maladies du système digestif :

Les « vieux problèmes d’estomac » sont plus susceptibles de se produire par temps frais

Lorsque le temps devient froid, les maladies gastro-intestinales sont fréquentes car la stimulation de la basse température peut provoquer une contraction capillaire, affectant la sécrétion d'acide gastrique et la circulation sanguine gastrique, provoquant ainsi des crampes gastriques aiguës, des ulcères gastriques, une gastro-entérite et d'autres maladies gastro-intestinales.

suggestion:

Les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent accorder une attention particulière au maintien au chaud en hiver et ajouter ou retirer des vêtements à temps en fonction des changements climatiques pour éviter que l'abdomen ne refroidisse. En termes de régime alimentaire, vous devez également faire attention à réchauffer et à nourrir l'estomac, boire plus d'eau chaude, manger moins d'aliments froids et manger à l'heure.

Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

La température chute brutalement, attention à l'infarctus du myocarde et à l'infarctus cérébral

Pendant les saisons froides, la charge sur le cœur et le cerveau augmente et la viscosité du sang a tendance à augmenter, ce qui peut facilement induire des maladies telles que l'angine de poitrine, l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral.

suggestion:

En automne et en hiver, vous devez veiller à rester au chaud, surveiller régulièrement votre tension artérielle et utiliser des médicaments pour contrôler correctement votre tension artérielle. Si vous ressentez des symptômes tels qu’une oppression thoracique, une douleur sourde ou des palpitations, même si la crise est très courte, vous devez y prêter une attention particulière et consulter un médecin à temps.

Il existe souvent des signes précoces avant qu'un accident vasculaire cérébral ne survienne, tels qu'une déficience visuelle transitoire, des bâillements fréquents, voire un engourdissement ou une faiblesse d'un côté des membres, un engourdissement d'un côté du visage ou un coin tordu de la bouche, des troubles de l'élocution ou des difficultés à comprendre le langage. Toute personne qui présente ces symptômes doit les prendre au sérieux et se rendre à l’hôpital pour un examen complet dès que possible.

Maladies des os et des articulations

Le froid entraîne davantage de fractures

À mesure que la température baisse, les vaisseaux sanguins se contractent, les muscles et les ligaments deviennent moins flexibles et la protection des articulations s'affaiblit. Toute négligence pendant l’exercice peut entraîner des blessures et des fractures articulaires. La stimulation par le froid peut également provoquer des douleurs lombaires, des spasmes musculaires, etc.

suggestion:

Nous tenons à rappeler à tous, et en particulier aux personnes âgées, de réduire autant que possible leurs déplacements par temps froid. Lorsque vous voyagez, il est préférable d'être accompagné ou d'utiliser une canne, etc., et de ne pas porter de chaussures glissantes à semelles en plastique. Lorsque vous faites de l’exercice en plein air, essayez d’éviter l’eau stagnante et les routes verglacées. Pour les exercices en salle, vous devez également vous échauffer complètement, étirer vos membres et vous « échauffer ».

Rester au chaud à la fin de l’automne peut prévenir efficacement le rhume et les maladies. Surtout pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, il est particulièrement important de garder les articulations, la tête, le cou, la bouche et le nez, la taille, l'abdomen et les pieds au chaud.

Image du projet One Foundation Warmth Package

Alors, comment s’habiller pour mieux se protéger du froid et rester au chaud ?

Rappelez-vous 4 principes

1. Les sous-vêtements doivent être doux et ajustés : les vêtements intérieurs n'ont pas besoin d'être trop épais, et les matières douces et ajustées sont les meilleures. Sinon, cela réduira non seulement le confort, mais augmentera également le flux d’air dans les vêtements, ce qui aggravera la rétention de chaleur. De plus, les sous-vêtements doivent être plus longs, faites attention à la connexion de la taille et le haut doit couvrir la taille, ce qui peut empêcher efficacement la taille et l'abdomen d'avoir froid.

2. La couche intermédiaire doit être ample et retenir la chaleur : La couche intermédiaire doit avoir de bonnes propriétés de rétention de la chaleur et doit être ample plutôt que trop serrée. Les vêtements chauds en laine, en cachemire ou en pur coton sont de bons choix.

3. La veste doit être coupe-vent et avoir des poignets fermés : Avec les deux couches de vêtements mentionnées ci-dessus et une veste coupe-vent, c'est plus que suffisant pour faire face au temps venteux de l'automne. Il est à noter que la veste coupe-vent ne doit pas être trop ample, sinon elle sera volumineuse et venteuse. Il est préférable d'avoir une conception fermée sur le col, les poignets, la taille, les chevilles, etc. des vêtements d'extérieur pour empêcher l'air froid de pénétrer.

4. N’oubliez pas de garder la tête, le cou et les pieds au chaud : en plus des vêtements chauds, un bonnet et une écharpe sont également indispensables. Parce que le froid dans la tête et le cou peut provoquer une vasoconstriction et des spasmes musculaires du cou, ce qui n’est pas bon pour la santé vasculaire. Les jambes sont au cœur des efforts pour rester au chaud en automne et en hiver. Si les membres inférieurs sont bien maintenus au chaud, tout le corps sera chaud. Lorsque la température baisse, nous pouvons enfiler des chaussures montantes à semelles épaisses, qui sont non seulement chaudes mais aussi plus confortables.