Comment gérer les douleurs abdominales en courant ?

Comment gérer les douleurs abdominales en courant ?

Les douleurs abdominales lors des courses de moyenne et longue distance affecteront votre état de course et réduiront l’effet de l’exercice. Les raisons courantes de ce phénomène sont : un échauffement insuffisant, l’exercice immédiatement après un repas ou la consommation d’eau, un rythme respiratoire perturbé, des maladies chroniques ou des facteurs psychologiques.

Solutions : Tout d’abord, ralentissez votre vitesse d’exercice, approfondissez votre respiration et ajustez votre rythme respiratoire ; Deuxièmement, appuyez sur la zone douloureuse avec vos mains et les symptômes seront atténués ou disparaîtront en peu de temps. Si la douleur abdominale ne s’atténue toujours pas, vous devez arrêter temporairement l’exercice. Si la situation est grave, vous devez consulter un médecin pour un examen et un traitement.

Stratégies de prévention : Faites des exercices d’échauffement adéquats, évitez les exercices intenses après les repas, contrôlez la profondeur et le rythme de votre respiration et déterminez l’intensité de l’exercice en fonction de votre situation réelle.