Le café n’est pas recommandé pour ces personnes !

Pour un meilleur travail

Tous les matins de la semaine

Je prendrai une tasse de café.

Bienvenue une belle journée

WeChat a soudainement affiché un message de mon partenaire de café

« La consommation prolongée de café entraîne une augmentation du cortisol, ce qui rend la perte de graisse abdominale de plus en plus difficile. »

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Ce moment

Je me sens vraiment désolé pour le grand frère au début.

Arrêtons de parler, faisons un dernier numéro !

↓ Soulignez les points clés↓

(La plupart des gens) l'envoient après avoir quitté le travail

01Qu'est-ce que le cortisol ?

Puisqu'il est dit en ligne que le coupable de la difficulté croissante à perdre de la graisse du ventre est « l'augmentation du cortisol », clarifions d'abord ce qu'est le cortisol.

Le cortisol est une hormone du stress sécrétée par les glandes surrénales lorsque notre cerveau réagit au stress .

▲Le cortisol, communément appelé « l'hormone du stress »

Il joue un rôle dans la régulation du sommeil du corps, la gestion de la façon dont le corps utilise les glucides, les graisses et les protéines, la réduction de l’inflammation et le contrôle de la pression artérielle.

Des niveaux de cortisol trop bas peuvent entraîner de la fatigue, de la dépression, une hypotension artérielle et une hypoglycémie , etc.

Des niveaux excessifs de cortisol peuvent en effet vous faire grossir.

Cela augmente la faim et stimule l’appétit, ce qui incite les gens à manger des aliments riches en graisses, en sucre et en sel , stockant ainsi beaucoup de graisse et conduisant à l’obésité.

Cela peut entraîner des problèmes tels que l’hypertension artérielle, l’obésité centrale et l’ostéoporose .

De plus, l’obésité induite par le cortisol peut entraîner une redistribution des graisses.

Elle n'apparaît pas seulement sur le ventre, mais la graisse s'accumule sur tout le torse et le visage, rendant le dos plus épais, la taille plus large, le visage plus rond et provoquant un visage lunaire et une bosse de bison , mais elle a généralement peu d'effet sur les bras et les jambes.

▲Obésité centrale (Source : Tencent Medical Dictionary)

Amis avec des corps en forme de pomme, ne paniquez pas quand vous voyez ça !

En fait, la plupart des cas d’obésité chez les gens ordinaires sont de simples cas d’obésité , qui n’ont rien à voir avec l’obésité morbide causée par un excès de cortisol.

▲Obésité simple (Source : Tencent Medical Dictionary)

02Quelle est la relation entre le cortisol et le café ?

La caféine contenue dans le café peut stimuler notre système nerveux central, améliorer la vigilance et la concentration, améliorer le métabolisme et réduire la fatigue.

La caféine peut nous empêcher de dormir lorsque nous travaillons et stimule également la production de cortisol dans le corps.

Cependant, cette stimulation est très limitée.

Des études ont montré que boire moins de 3 tasses de café par jour a très peu d’effet sur l’augmentation de la quantité de cortisol dans le corps et est peu susceptible de nuire à l’organisme.

Ce n'est que si vous buvez du café comme de l'eau, plus de 9 tasses par jour, et que votre corps est exposé à une forte concentration de caféine pendant une longue période, que cela aura un impact significatif sur la sécrétion de cortisol.

Il est irresponsable de parler de toxicité sans tenir compte du dosage.

Que vous buviez ou non beaucoup de café chaque jour, sachez que le cortisol en lui-même n’est pas une mauvaise chose.

Dans des circonstances normales, le cortisol aide à réguler le stress, à décomposer les graisses, à stabiliser la pression artérielle, à combattre l’inflammation, à nous aider à stimuler plus d’énergie et à nous rendre plus concentrés.

De plus, la sécrétion de cortisol est diurne, avec un niveau de cortisol le plus élevé vers 8 heures du matin , puis diminuant dans l'après-midi, atteignant le point le plus bas vers 2 heures du matin.

Si nous sommes vraiment inquiets, nous pouvons éviter le pic de cortisol et refuser le café de 8 heures du matin. Nous pouvons nous asseoir à nos postes de travail à 10 heures du matin et le boire lentement.

Au lieu de vous inquiéter du fait que boire du café provoque une augmentation du cortisol et un ventre plus gros,

Ce que vous devriez davantage prendre en compte, c’est que c’est peut-être parce que vous ne buvez pas de café noir, mais du café avec du lait, du sucre ou un « latte spécial » au goût de noix de coco ou de cerise, ce qui entraîne une augmentation de l’apport calorique et une prise de poids.

▲ Source de l'image : utilisateur de Xiaohongshu "M MIN Manman"

03Quels sont les bienfaits de boire du café ?

Les travailleurs qui ont du goût savent que boire du café est un mode de vie sain.

Le principe est que vous ne buvez pas de café instantané ou de latte aromatisé.

Les avantages suivants s'appliquent uniquement au café noir moulu à partir de grains de café ou au café noir au lait pur :

Boire du café peut non seulement soulager la fatigue , mais également protéger la santé du cerveau et du cœur , réduire le risque de divers cancers, inhiber la croissance tumorale et réduire le risque de maladie d'Alzheimer, de maladie de Parkinson, de maladies cardiovasculaires et de calculs biliaires.

Il peut également favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer la fonction de transport et de transformation de la rate et de l’estomac. Ainsi, lorsque vous êtes constipé, en plus de manger plus de légumes et de fruits, vous pouvez également choisir de boire du « café ».

La caféine a également un certain effet d’ accélération du métabolisme . Boire du café peut améliorer l'endurance et la force pendant l'exercice, ce qui permet aux gens de se sentir moins fatigués, consommant ainsi plus de calories pendant l'exercice, aidant à réduire la graisse corporelle et réduisant le risque de diabète de type 2.

De plus, lorsque nous moudons et dégustons du café (en nous relâchant), nous pouvons nous retirer du travail chargé, ressentir la paix et la beauté de la vie, laisser le corps sécréter des hormones du bonheur et améliorer notre humeur .

04À qui est-il déconseillé de boire du café ?

Tout d’abord, il n’est pas recommandé aux personnes qui ne boivent pas de café d’en boire . Ce n’est pas un non-sens.

Certaines personnes n’aiment pas le café, elles n’ont donc pas besoin de se forcer à en boire simplement parce qu’il peut les rafraîchir et est bon pour le corps. Cela pourrait très probablement avoir l’effet inverse.

Il est déconseillé aux personnes qui aiment boire du café d’en boire dans les situations suivantes :

• Souffrant d’une maladie cardiaque ou d’une maladie endocrinienne ;
• Lorsque vous avez de la fièvre ou une infection ;
• Grossesse, préparation à la grossesse et allaitement.

Quant à ceux qui ne sont pas encore adultes, comme les lycéens qui ont besoin de café pour rester éveillés, ils peuvent effectivement boire du café. Tant que le corps peut tolérer la caféine, en boire avec modération est bon pour la santé.

Si vous avez du mal à vous endormir dès que vous buvez du café, c’est peut-être parce que vous le buvez au mauvais moment. La caféine prend généralement 4 à 6 heures pour être métabolisée , donc boire du café vers 14 heures n'aura pas beaucoup d'impact sur le sommeil.

Si vous n'arrivez vraiment pas à dormir, vous pouvez essayer de verrouiller votre téléphone, ce qui est très efficace.

Source : compte officiel WeChat « Hôpital universitaire de Pékin à Shenzhen », dictionnaire médical Tencent, Commission de la santé de Shenzhen

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