Résolvez l'énigme de la « douleur de la grossesse »

Auteur : Zhao Aimei, médecin-chef adjoint de l'hôpital de santé maternelle et infantile du district de Dongchangfu à Liaocheng, Shandong

Réviseur : Cai Rui, médecin-chef, hôpital de santé maternelle et infantile du district de Dongchangfu, ville de Liaocheng, province du Shandong

Le corps de la mère subira de merveilleux changements après la grossesse, et elle pourra ressentir diverses douleurs tout au long de la grossesse. Lorsqu'elles rencontrent diverses douleurs pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes deviennent très nerveuses et désemparées en raison du manque d'expérience. Cependant, les diverses douleurs pendant la grossesse ne sont pas toutes des maladies. Dans de nombreux cas, il s’agit de phénomènes physiologiques normaux.

1. Douleurs mammaires pendant la grossesse

La sensibilité des seins est l’une des « douleurs de grossesse » que de nombreuses femmes enceintes ont rencontrées ou expérimentées. Pourquoi ce symptôme apparaît-il ? Comment devrions-nous réagir ?

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1. Causes des douleurs mammaires

Après la grossesse, sous la stimulation conjointe des œstrogènes et de la progestérone, les seins de la femme enceinte vont progressivement évoluer avec la croissance et le développement du fœtus afin de se préparer à la future lactation. Le changement le plus évident au niveau des seins en début de grossesse est que les femmes enceintes ressentent souvent un gonflement des seins et deviennent particulièrement sensibles, avec une gêne telle qu'une sensibilité. Cette sensation de distension et de douleur est similaire à la distension et à la douleur que ressentent les femmes avant les règles, mais elle est plus intense. Les seins peuvent également sembler un peu lourds lors de la marche. La sensibilité des seins survient généralement au début de la grossesse. À mesure que les niveaux d’hormones du corps se stabilisent, cette condition s’atténuera progressivement. Cependant, pour certaines femmes enceintes, cette douleur persistera tout au long de la grossesse.

2. Comment gérer les douleurs mammaires

(1) Choisissez un soutien-gorge adapté : Choisissez une matière en pur coton avec une étanchéité appropriée. Évitez de porter un soutien-gorge avec armature. Il doit offrir un bon soutien aux seins sans être trop serré pour ne pas frotter les mamelons. Il est recommandé de porter moins ou pas de soutien-gorge à la maison et d'essayer de choisir des sous-vêtements amples.

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(2) Compresse chaude et massage des seins : Si les seins sont gonflés ou piquent, il est recommandé d'appliquer une serviette chaude sur les seins pour soulager l'inconfort, en alternant entre les deux côtés pendant 15 minutes chacun.

(3) Massage des seins : nettoyez les seins, appliquez de l'huile, pressez-les doucement et frottez-les pour soulager la douleur. Il convient toutefois de noter que lors du massage des seins, la technique doit être douce et éviter de provoquer une irritation ou une douleur au niveau des mamelons. Arrêtez immédiatement en cas d’inconfort pour éviter de provoquer une fausse couche.

(4) Évitez de serrer les seins pendant votre sommeil : la position couchée peut facilement provoquer une compression des seins, ce qui peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et provoquer davantage d'inconfort mammaire. Il est préférable pour les femmes enceintes de dormir en position latérale.

Rappel chaleureux : la douleur mammaire est généralement un phénomène physiologique normal pendant la grossesse, et les femmes enceintes n'ont pas besoin d'avoir trop peur. En général, il n’est pas nécessaire de prendre trop soin des seins en début de grossesse, et il n’est pas nécessaire de les nettoyer, surtout lorsque vous prenez un bain. S’il n’y a pas d’inconfort, ne les massez pas avec désinvolture, laissez simplement la nature suivre son cours. Il est recommandé de commencer les soins et la correction des seins dans la seconde moitié de la grossesse, ce qui est plus sûr pour la mère et l'enfant.

2. Douleurs pendant la grossesse : maux de dos

En plus des douleurs mammaires pendant la grossesse, les maux de dos sont également un problème auquel sont confrontées de nombreuses femmes enceintes. Après la grossesse, à mesure que les semaines de gestation augmentent, certaines femmes enceintes commencent à ressentir des douleurs et des inconforts au dos, ce qui affecte sérieusement leur travail et leur vie quotidienne. Alors, quelles sont les causes des maux de dos pendant la grossesse ? Comment le soulager ?

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1. Causes possibles des maux de dos pendant la grossesse

(1) L’augmentation de la sécrétion d’œstrogène et de progestérone provoque le relâchement des ligaments des articulations pelviennes des femmes enceintes.

(2) À mesure que l’utérus continue de grandir, le centre de gravité du corps se déplace progressivement vers l’avant.

2. Contre-mesures

(1) Évitez toute mauvaise posture. Il est recommandé de s’allonger sur le côté gauche au milieu et à la fin de la grossesse pour réduire la pression sur l’utérus ; faites attention à votre posture lorsque vous vous levez, ne vous asseyez pas brusquement à partir d'une position allongée, il est préférable de tourner d'abord votre corps d'un côté, puis d'utiliser la force de vos mains pour soutenir lentement votre corps pour vous asseoir ; évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes, asseyez-vous et tenez-vous debout dans la bonne posture, ne vous penchez pas ; évitez de vous pencher, de vous tordre la taille ou de soulever des objets lourds, pliez les genoux lorsque vous vous penchez et ne penchez pas votre corps directement vers l'avant ; évitez de rester longtemps en voiture et de porter des talons hauts ; le matelas ne doit pas être trop mou.

(2) Utilisez un oreiller et une ceinture de soutien du ventre. Les femmes enceintes peuvent placer un coussin moelleux sur leur taille lorsqu’elles sont assises pour soulager la pression du dos. Vous pouvez également utiliser une ceinture de soutien abdominale pour partager une partie du poids du bébé et soulager la pression dorsale.

(3) Effectuez un massage de la taille et du dos. Essayez de vous allonger sur le dossier d’une chaise ou sur le côté et demandez à un membre de votre famille de masser doucement les muscles des deux côtés de votre colonne vertébrale, en particulier le bas du dos. Un massage effectué par un masseur professionnel ou un physiothérapeute peut être plus efficace.

(4) Gardez votre taille au chaud ou appliquez une compresse chaude. Surtout en été, lorsque vous dormez avec la climatisation allumée, vous devez garder votre dos au chaud. Appliquer une serviette chaude sur votre dos peut aider à soulager les maux de dos.

(5) Continuez à faire des exercices prénataux. Si votre corps le supporte, vous pouvez faire quelques exercices d’étirement simples, comme étirer vos bras vers le haut.

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(6) Faites attention à la supplémentation en calcium. Une attention particulière doit être portée à la supplémentation en calcium au cours des stades intermédiaire et tardif de la grossesse pour répondre aux besoins de croissance et de développement de la mère enceinte et du fœtus. Une carence en calcium peut aggraver les maux de dos et l’inconfort.