Ces 11 mauvaises habitudes sont des « catalyseurs » de maladies ! Combien en as-tu gagné ?

L’émergence de maladies est parfois étroitement liée aux habitudes de vie, et certaines habitudes sont même des « catalyseurs » de maladies ! J’espère que vous n’avez aucune de ces « mauvaises habitudes » !

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Mauvaises habitudes de sieste

Faire une sieste l’après-midi est bon pour la santé, mais ces mauvaises habitudes de sieste doivent être évitées !

1. Faire une sieste sur la table

Xiao Yi, médecin-chef du département de médecine respiratoire de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin, a déclaré que faire une sieste sur la table n'est pas une bonne position pour dormir. Cette posture fait pencher le cou vers l’avant, ce qui est contraire à la courbure physiologique de la colonne cervicale. Au fil du temps, cela peut facilement entraîner une déformation de la colonne cervicale, une fatigue musculaire du cou et une spondylose cervicale.

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2. Faire une sieste trop longue

Une étude publiée dans la revue Neurology en avril 2023 suggère que les siestes longues (> 1 heure) et non planifiées augmentent considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral. Par exemple, un jour, vers 14 ou 15 heures, vous avez soudainement envie de faire une sieste, mais lorsque vous vous réveillez, il fait nuit. Il s’agit d’un « mauvais schéma de sieste ». Le double facteur de sommeil de plus d’une heure et d’imprévu peut endommager les vaisseaux sanguins cérébraux et le risque de souffrir d’un accident vasculaire cérébral aigu augmentera de 146 %.

3. Faites une sieste après avoir mangé

Wu Xi, médecin-chef adjoint du département d'endocrinologie de l'hôpital Huashan affilié à l'université Fudan, a déclaré que juste après le déjeuner, une grande quantité de sang dans le corps afflue vers l'estomac et l'apport d'oxygène au cerveau diminue considérablement. S’endormir immédiatement entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau. De plus, s'allonger pour faire une sieste avec une grande quantité de nourriture accumulée dans l'estomac peut facilement entraîner un reflux de nourriture dans l'estomac, ce qui n'est pas propice à la digestion complète des aliments et peut endommager l'œsophage.

4. Faire la sieste au mauvais moment

Ce phénomène se produit souvent, surtout le week-end. Je suis très énergique à midi, mais très somnolent vers 16 heures, donc je dors jusqu'à ce qu'il fasse presque nuit. Le professeur associé Zhang Jun du Centre de santé mentale de l'hôpital de Chine occidentale de l'Université du Sichuan a déclaré que cela peut facilement perturber l'horloge biologique, obligeant les gens à faire une sieste tard et à se lever tard, et naturellement à se coucher plus tard le soir. Cela entraîne une baisse de moral le lendemain.

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Mauvaises habitudes de consommation d'alcool

1. Boire trop vite

Huang Li, directeur du département de cardiologie de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée à l'hôpital de l'amitié Chine-Japon, nous rappelle de boire fréquemment de petites quantités d'eau en été. Si vous buvez trop d'eau à la fois, l'eau pénètre rapidement dans le sang, provoquant une augmentation du volume sanguin, ce qui peut facilement augmenter la charge sur le cœur et provoquer des symptômes tels qu'une oppression thoracique, un essoufflement et des difficultés respiratoires.

2. Ne buvez que lorsque vous avez soif

Lorsque le corps humain est déshydraté, le sang devient plus épais et le flux sanguin devient plus lent, ce qui augmente la probabilité de maladies cardiovasculaires. En particulier, n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Lorsque les gens ont soif, le corps est en fait dans un état de légère déshydratation, le volume sanguin commence à diminuer et la viscosité du sang augmente.

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3. Remplacez l’eau par des boissons sucrées

Beaucoup de gens pensent que l’eau bouillie n’a pas de goût et préfèrent boire des boissons plutôt que de l’eau. Mais boire trop de boissons sucrées peut facilement conduire à l’obésité, ce qui entraîne à son tour davantage de problèmes de santé. En fait, l’eau bouillie est la meilleure boisson de la vie quotidienne.

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Mauvaises habitudes d'exercice

1. Faites de l'exercice après un repas complet

Yang Feiyan, médecin-chef adjoint du département de cardiologie de l'hôpital central de Wuhan, dans la province du Hubei, a déclaré qu'après un repas complet, en particulier après un repas riche en protéines et en graisses, le sang sera plus concentré dans le tractus gastro-intestinal pour améliorer la fonction digestive. À ce stade, si vous pratiquez un exercice intense, cela entraînera un apport sanguin insuffisant au myocarde, une ischémie myocardique, une angine de poitrine et même un infarctus du myocarde. Les personnes souffrant d’une maladie coronarienne doivent y prêter une attention particulière.

2. Exercice avec charge lourde

Zhou Jianping, pneumologue à l'hôpital Ruijin affilié à la faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai, a souligné que l'exercice physique de haute intensité peut provoquer une rhabdomyolyse induite par l'exercice, en particulier dans un environnement humide et chaud, en raison d'une surcharge et d'un exercice de haute intensité.

3. Ne pas s'échauffer avant l'exercice

Li Wenhui, médecin-chef adjoint du département d'endocrinologie de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin, a souligné qu'avant l'exercice, les muscles sont encore « endormis ». Avant de solliciter ce muscle, « tapotez-le », c'est-à-dire « notifiez-le » en l'échauffant. Lors de l'échauffement, ce muscle se réveille, et c'est seulement lorsqu'il se réveille qu'il peut mieux participer au mouvement global coordonné du muscle.

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4. Faites de l'exercice au bord de la route

La route était couverte de poussière alors que les voitures la traversaient. Par conséquent, faire de l’exercice au bord de la route vous fera respirer beaucoup de poussière et de gaz nocifs. Il est recommandé de faire de l’exercice dans des endroits calmes et propres tels que les parcs et les stades.

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Mauvaises habitudes alimentaires

1. Manger trop vite

Wei Guo, médecin traitant du département de nutrition de l'hôpital oriental de l'université de médecine chinoise de Pékin, a déclaré que la cause fondamentale de nombreux patients souffrant de gastrite chronique est une alimentation irrégulière et vorace lorsqu'ils étaient jeunes. Ce mode d’alimentation exerce une pression sur le tractus gastro-intestinal et, à long terme, entraînera une diminution de la fonction de digestion et d’absorption, une perte de poids, des troubles gastro-intestinaux et même une gastrite.

2. Manger trop de sel

Sun Hao, médecin-chef du Centre des tumeurs gastro-intestinales de l'hôpital du cancer affilié de l'Université de Chongqing, a déclaré qu'un régime riche en sel est étroitement lié à l'apparition du cancer gastrique. La pression osmotique élevée du sel de table peut endommager la muqueuse gastrique, ce qui, à long terme, peut facilement induire un cancer gastrique. Selon les « Directives alimentaires pour les résidents chinois 2022 », les adultes ne devraient pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour.

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3. J'adore le barbecue

Le Dr Sun Hao a déclaré que les aliments grillés et frits, bien connus de tous, peuvent également provoquer le cancer. Dans la pratique clinique, ils ont constaté que plus de la moitié des patients atteints d’un cancer gastrique âgés de 30 à 40 ans avaient l’habitude de manger du barbecue.

4. Mangez sur le pouce

Li Zhihong, médecin-chef du département de gastroentérologie de l'hôpital Dongzhimen de l'Université de médecine chinoise de Pékin, a déclaré que manger en marchant est très nocif pour l'estomac. Non seulement vous inhalerez de la poussière, augmentant considérablement l’incidence des maladies infectieuses gastro-intestinales telles que la dysenterie et l’entérite, mais à long terme, cela provoquera également une gastrite superficielle chronique, un reflux gastro-œsophagien, une indigestion et d’autres maladies. Si vous marchez à la hâte, cela peut également provoquer une appendicite. Des accidents tels que l’étouffement et l’étouffement peuvent également survenir.

Source : Health Times

Critique : Li Nannan Directeur de l'Association des écrivains scientifiques du Hunan Directeur adjoint du département de recherche et de publicité de l'Association des sciences et technologies du Hunan Chercheur de deuxième niveau Écrivain scientifique chinois (médical)

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