Jouez-vous encore avec votre téléphone avant d’aller vous coucher ? Sois prudent!

Après une journée bien remplie, je me suis lavé et allongé sur le lit, prêt à faire un doux rêve. Attends, la nuit est déjà si longue, joue juste avec ton téléphone ! « Appliquer la crème pour les yeux la plus chère et veiller tard le soir » décrit bien les conditions de vie de la plupart des jeunes d’aujourd’hui. L’habitude de #jouer avec son téléphone portable avant d’aller au lit# affecte non seulement la vue, mais augmente également le risque de dépression lorsque le sommeil n’est pas bon. Des sujets connexes, tels que #Quels sont les dangers de jouer avec un téléphone portable en éteignant les lumières en plus de blesser les yeux# ont été à plusieurs reprises sur la liste des recherches les plus populaires.

Si vous jouez avec votre téléphone avant d’aller vous coucher, vous souffrirez de 4 types de douleur !

1. Affecte la qualité du sommeil

Beaucoup de gens aiment jouer avec leur téléphone portable avant d’aller se coucher. Bien qu’il soit très confortable, il a un grand impact sur le sommeil et la santé.

Jouer avec son téléphone portable avant d'aller au lit perturbera non seulement le sommeil, provoquera des retards de sommeil et rendra l'endormissement difficile, mais provoquera également des réveils fréquents la nuit. La lumière bleue de nombreux appareils électroniques peut modifier la libération de mélatonine, provoquant une perturbation de l’horloge biologique et une diminution de la qualité du sommeil.

Par conséquent, les personnes ayant un faible contrôle d’elles-mêmes devraient calculer le temps qu’elles passent à jouer avec leur téléphone portable avant d’aller se coucher. Après 23 heures, ils peuvent mieux s'endormir en jouant moins ou pas du tout avec leur téléphone portable.

2. Provoquer une spondylose cervicale

Si vous maintenez la même posture pendant une longue période tout en jouant avec votre téléphone portable, cela causera certains dommages à votre colonne vertébrale. Rester allongé pendant une longue période à jouer avec son téléphone portable entraînera une courbure et une torsion excessives de la colonne vertébrale, ce qui induira une spondylose cervicale au fil du temps.

3. Provoque une peau terne et vieillissante

Dans un environnement sombre, la luminosité de l'écran brille sur la peau du visage, ce qui peut facilement provoquer une peau grasse, des pores obstrués et de l'acné. Rester éveillé tard pendant une longue période à jouer avec son téléphone portable peut également facilement entraîner un dépôt de mélanine sur la peau, formant ainsi des taches.

Dormez suffisamment chaque jour pour aider votre corps à mieux métaboliser et votre corps sera en meilleure santé~

4. Double menton

Lorsque vous baissez la tête pour jouer avec votre téléphone, votre cou subit une pression plus importante que d’habitude. Garder la tête baissée accélérera le vieillissement des cellules épidermiques et approfondira les rides du cou. De plus, la gravité et la force exercée sur la tête peuvent provoquer un affaissement de la mâchoire inférieure, ce qui augmente le risque de formation d’un double menton.

Soyez prudent lorsque vous jouez avec votre téléphone au lit !

1. Évitez de vous allonger sur le côté ou sur le ventre lorsque vous jouez avec votre téléphone

Être allongé sur le côté exerce une pression maximale sur les yeux gauche et droit, ce qui peut facilement provoquer une déviation de la vision des yeux gauche et droit ; tandis que la position couchée peut facilement provoquer des difficultés de circulation sanguine vers les coudes et le cerveau, et une ischémie inerte est très susceptible de se produire au-dessus de la colonne cervicale. Comparé à d’autres postures, jouer avec son téléphone portable en étant allongé sur le dos a relativement peu d’impact sur la santé.

2. N’allumez pas la lampe de bureau lorsque vous jouez avec votre téléphone

Le corps commence à sécréter des protéases qui inhibent la mélanine après 23h30. Cependant, si vous allumez la lampe de bureau, la source de lumière supplémentaire perturbera les sécrétions normales du corps et affectera le métabolisme, ce qui sera préjudiciable à votre santé à long terme.

3. Ne jouez pas avec votre téléphone pendant plus d’une heure et demie

Il est facile d'oublier le moment où l'on joue avec son téléphone portable avant d'aller se coucher, ce qui manque le meilleur moment pour que le corps se repose et affecte le métabolisme du corps. Il est donc recommandé de limiter à une heure et demie le temps que vous passez à jouer avec votre téléphone portable avant d’aller vous coucher.

Même si les téléphones portables sont utiles, ne jouez pas trop avec ! Jouer un moment peut vous rendre heureux, mais jouer longtemps peut nuire à votre santé ! N'oubliez pas de protéger notre santé !