6 aliments protecteurs pour les yeux sont fortement recommandés ! Le dernier est inattendu !

On dit que les yeux sont les fenêtres de l’âme.

Une paire de grands yeux larmoyants

Laissez les gens voir l’espoir et la beauté

Cependant, avec les progrès de la technologie

De nombreux employés de bureau et étudiants

Yeux secs, yeux douloureux, vision diminuée, etc.

Ces symptômes sont causés par une utilisation prolongée des yeux

Problèmes causés par une mauvaise utilisation des yeux à long terme !

En plus de maintenir de bonnes habitudes oculaires

Vous pouvez consommer davantage des aliments suivants dans votre alimentation quotidienne

Cela aura un certain effet sur la protection de la vision~

▼

01Myrtille

Les myrtilles contiennent une teneur élevée en anthocyanes, qui peuvent favoriser la synthèse de rhodopsine dans la rétine et améliorer l'acuité visuelle. Il peut également empêcher efficacement l’oxydation des protéines du cristallin et réduire les dommages causés par les radicaux libres aux yeux. De plus, les anthocyanes peuvent également protéger la rétine dans une certaine mesure et réduire le risque de maladies rétiniennes.

(Je peux finir une boîte de myrtilles du supermarché en une seule fois !) Il faut savoir que les myrtilles sont un peu acides et qu'en consommer de grandes quantités peut provoquer des maux d'estomac.

Mangez 60 g par jour, environ 10 comprimés suffisent.

▼

02Épinards

Les épinards sont riches en vitamine B2, vitamine C, acide folique et autres substances, qui peuvent jouer un bon rôle protecteur pour les yeux.

La lutéine peut être considérée comme l’élément nutritif essentiel à la vision. Il peut filtrer les rayons ultraviolets nocifs et la lumière bleue, protéger le cristallin et la rétine et retarder la dégénérescence de la fonction oculaire.

Quant à la façon de cuisiner les épinards, il n'y a aucun problème à les faire sauter, à les transformer en soupe, etc. Ils sont délicieux et nutritifs, et ils ont également un certain effet protecteur sur les yeux.

▼

03Maïs

« Selon une étude de 1994 menée par la Harvard Medical School, un apport plus élevé en progestérone et en zéaxanthine peut réduire de 43 % le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge. »

Le maïs contient non seulement des protéines, du carotène, de la progestérone, de la zéaxanthine, etc., mais contient également des éléments nutritifs riches tels que le phosphore, le magnésium, le potassium et le zinc.

Si vous utilisez fréquemment vos yeux, vous devriez manger plus de maïs.

Le maïs bouilli ou le maïs frit sont tous deux de bons choix. Vous pouvez aussi les essayer si vous avez le temps.

▼

04Jaune d'œuf

Le jaune d’œuf est riche en protéines, en matières grasses, en jaune, en vitamines et en minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium dont le corps humain a besoin.

Parmi eux, le jaune d’œuf contient deux nutriments très importants, à savoir la lutéine et la zéaxanthine.

Ces deux types de nutriments peuvent réduire les dommages causés par les rayons ultraviolets aux yeux, retarder le vieillissement des yeux et prévenir les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte.

▼

05 Bourse à pasteur

Notez qu'il s'agit de bourse à pasteur et non de céleri.

La bourse à pasteur, également connue sous le nom de bourse à pasteur sauvage, d'herbe protectrice de la vie, de légume moulu et de légume cœur de poulet, a pour effet de nettoyer le foie et d'améliorer la vue, d'évacuer la chaleur et d'arrêter les saignements, ainsi que la diurèse et de réduire l'enflure.

La bourse à pasteur contient une grande quantité de carotène, de vitamines B et de vitamine C. De plus, elle a également une teneur élevée en calcium et en fer. Les employés de bureau et les étudiants qui utilisent leurs yeux pendant une longue période, comme lire, regarder l'écran, etc., sont sujets à la fatigue visuelle et à la sécheresse oculaire.

La bourse à pasteur est riche en carotène. Manger davantage de bourse à pasteur peut prévenir la sécheresse oculaire et soulager divers symptômes d’inconfort causés par la sécheresse oculaire.

Il existe de nombreuses méthodes thérapeutiques pour la bourse à pasteur. Il peut être frit, bouilli ou utilisé comme garniture pour boulettes, tous ces plats étant uniques, frais et délicieux.

Cependant, comme la bourse à pasteur est de nature froide, les personnes ayant une rate et un estomac faibles ne devraient pas en manger.

▼

06 Poivron

Les poivrons sont riches en vitamine C, un nutriment important pour les yeux. Ils peuvent protéger les protéines du cristallin, de la rétine et des microvaisseaux de l’œil, et réduire l’oxydation des cellules oculaires par les radicaux libres.

Une dernière chose à ajouter : les poivrons ont un goût sucré, donc les amis qui ne peuvent pas manger de nourriture épicée peuvent aussi l’essayer !

L’alimentation n’est qu’une partie des soins oculaires

Nous devrions utiliser nos yeux correctement dans la vie quotidienne

Prenez suffisamment de repos

Examens réguliers du fond d'œil et d'optométrie pour prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent

Toute gêne oculaire

Consultez rapidement un médecin

Protégez vos yeux, tout le monde

Agissons ensemble !