Que manger pour prendre du poids

Certaines personnes disent qu’elles prendront du poids même si elles boivent de l’eau froide, ce qui est très pénible. En fait, ce n'est pas le cas. C'est parce que vous ne faites pas assez d'exercice et que vous ne faites pas attention à l'absorption des calories dans votre alimentation, ce qui entraîne un excès de graisse et vous fait grossir. Vous devez donc faire attention à ce que vous mangez dans votre vie quotidienne. Alors, quels aliments peuvent facilement vous faire grossir ? Il existe de nombreux aliments qui font grossir. Les aliments frits peuvent faire grossir, les aliments riches en sucre et en sel peuvent également faire grossir, et divers produits de restauration rapide peuvent également faire grossir.

Les aliments qui font facilement grossir sont généralement les aliments frits, les céréales raffinées, les aliments et boissons sucrés, et enfin, la consommation d’alcool est également l’une des causes de l’obésité.

Manger des aliments qui font grossir : 1. L'huile de cuisson

L'huile de cuisson est indispensable dans la vie quotidienne des gens, mais elle contient presque entièrement des graisses. Après avoir été digérée et absorbée par le corps humain, elle pénètre directement dans les parties concernées et se transforme en graisse abdominale. L'huile de cuisson produit des graisses, ce qui ne signifie pas que les gens doivent arrêter de manger de l'huile de cuisson. Au contraire, en plus des plats contenant de l'huile de cuisson, il existe également des bâtonnets de pâte frits, des gâteaux frits, des biscuits croustillants, des nouilles instantanées, des snacks frits, de la viande grasse, du bœuf gras, de l'agneau gras et des côtes levées qui contiennent beaucoup de graisse, ce sont donc ceux que nous devrions éviter.

Manger des aliments qui font grossir : 2. Les céréales raffinées

Les céréales raffinées comprennent le riz blanc, le pain blanc cuit à la vapeur, les nouilles blanches, le pain blanc, etc. Une fois digérées et absorbées, la glycémie augmente rapidement et stimule la sécrétion de grandes quantités d'insuline. L’insuline provoque la conversion du glucose en graisse dans le foie et peut provoquer une concentration de graisse dans le ventre. En comparaison, la sécrétion d'insuline des céréales complètes est relativement faible. Lorsque vous mangez des céréales complètes, vous pouvez choisir des céréales complètes et éviter les céréales raffinées.

Manger des aliments qui font grossir : 3. Les boissons et les sucreries

Il va sans dire que tout le monde connaît cette catégorie. De nombreux ingrédients utilisés pour fabriquer des boissons et des bonbons sont liés au sucre. De nombreux éléments peuvent augmenter la formation de graisse et sont des aliments qui provoquent directement la graisse du ventre.

Manger des aliments qui font grossir : 4. L'alcool

Boire trop d'alcool peut également provoquer un ventre gras. La contribution de l'alcool à l'obésité est indirecte. Bien que l'alcool ne soit pas directement transformé en graisse, il va conserver la graisse et le sucre des aliments, ce qui entraînera un excès d'énergie, qui finira par s'accumuler dans l'abdomen et accélérera la formation d'un ventre gras. Surtout la bière, connue sous le nom de « pain liquide », il vaut mieux en boire moins.

Quels aliments ne font pas facilement grossir ?

Mangez des aliments qui ne vous font pas prendre du poids facilement : 1. Banane

Les bananes minceur sont en fait des « somnifères » enveloppés dans une peau. En plus de stabiliser la sérotonine et la mélatonine, elles contiennent également du magnésium, qui peut détendre les muscles. De plus, manger des bananes avant d’aller au lit n’entraînera pas de prise de poids car elles sont faibles en calories et riches en fibres alimentaires, ce qui peut favoriser le transit intestinal.

Mangez des aliments qui ne vous font pas prendre du poids facilement : 2. Thé au chrysanthème

La raison pour laquelle le thé au chrysanthème est le premier choix pour préparer du thé avant de se coucher est principalement due à son effet somnifère doux. C'est le meilleur remède naturel pour calmer l'esprit.

Mangez des aliments qui ne vous font pas prendre du poids facilement : 3. Du lait chaud

Il est bien connu que boire un verre de lait chaud avant de se coucher peut vous aider à dormir, car le lait contient du tryptophane, qui peut avoir un effet calmant comme un acide aminé.

Ne vous inquiétez pas, boire du lait avant de vous coucher ne vous fera pas grossir, mais peut reconstituer le calcium dans votre corps.

Mangez des aliments qui ne vous font pas prendre du poids facilement : 4. Le miel

Ajoutez un peu de miel à votre lait chaud ou à votre tisane ; le glucose incitera votre cerveau à arrêter de produire de l’orexine, un neurotransmetteur récemment découvert impliqué dans le maintien de l’éveil.

De grandes quantités de sucre ont un effet stimulant, mais une petite quantité de glucose peut inciter le cerveau à sécréter de l’orexine (phényldihydroquinazoline) au bon moment, un neurotransmetteur récemment découvert lié aux réactions de pensée. Ajouter quelques gouttes de miel au lait chaud ou au thé à la vanille peut également vous aider à vous détendre avant d’aller au lit.

Mangez des aliments qui ne vous font pas prendre du poids facilement : 5. Pommes de terre

Tout le monde sait que les pommes de terre sont un excellent moyen de perdre du poids, mais saviez-vous qu’elles peuvent également vous aider à dormir ?

Il élimine les acides qui interfèrent avec le tryptophane, qui induit le sommeil. Pour obtenir cet effet, écrasez simplement les pommes de terre cuites au four et mélangez-les avec du lait chaud.

Une petite pomme de terre cuite au four ne perturbera pas votre tube digestif ; au contraire, elle aidera à éliminer les composés acides qui empêchent le tryptophane d'exercer ses effets somnifères. Si vous le mélangez avec du lait chaud pour faire de la purée de pommes de terre, l’effet sera encore meilleur !

Mangez des aliments qui ne vous font pas prendre du poids facilement : 6. Flocons d'avoine

La farine d’avoine est un aliment précieux au coucher, riche en N-acétyl-5-méthoxytryptamine. Il est parfait de cuisiner un petit bol de céréales et de le mélanger avec un peu de miel. Essayez de mâcher fort et par grandes bouchées, cela suffira à combler vos caries. A un effet de perte de poids !

En même temps, les flocons d'avoine peuvent induire la production de mélatonine. Un petit bol peut favoriser le sommeil. Si vous mâchez des flocons d'avoine en grande quantité, l'effet sera meilleur.