Avez-vous utilisé ces 5 méthodes simples et efficaces pour renforcer vos intestins ?

L’intestin est essentiel à la santé et au bien-être général d’une personne. Il est de plus en plus démontré que les micro-organismes intestinaux qui y vivent influencent de multiples aspects du corps humain. De plus en plus d’études ont montré que les troubles de la flore bactérienne peuvent provoquer des maladies, mais il n’existe pas beaucoup d’études expliquant aux gens comment gérer leur santé intestinale.

Le dernier numéro de The Lancet Gastroenterology & Hepatology a publié un article spécial discutant de l’importance de la santé intestinale et des facteurs qui affectent la santé intestinale. Sur la base des preuves actuellement connues, cinq principes bénéfiques pour la santé intestinale sont donnés :

1. Suivez les directives d’une alimentation saine et mangez une variété d’aliments. Les fruits, les légumes, les haricots et les céréales complètes sont tous des aliments riches en fibres.

2. Évitez de boire excessivement ;

3. Évitez l’abus de drogues et les médicaments inutiles ;

4. Faites de l’exercice régulièrement ;

5. Participez à davantage d’activités bénéfiques pour la santé mentale et le soulagement du stress.

Cela ne semble pas difficile, n’est-ce pas ? Je me demande combien des cinq points ci-dessus vous pouvez faire ?

Références

Amy Loughman, Heidi M. Staudacher. (2021). Santé intestinale : définitions et déterminants. Lancet Gastroenterol Hepatol, DOI : doi.org/10.1016/S2468-1253(21)00071-6

Loughman A, Staudacher HM. (2020). Traiter l’individu par l’alimentation : le test du microbiome intestinal est-il la réponse ? Lancet Gastroenterol Hepatol, DOI : 10.1016/S2468-1253(20)30023-6.