Traiter le « cœur » des personnes âgées : découvrir les secrets expliquant pourquoi les personnes âgées sont sujettes à l'insomnie

Les personnes âgées constituent un groupe sujet aux troubles du sommeil. Pourquoi sont-ils sujets à l’insomnie ? Pour discuter de ce sujet, nous devons d’abord comprendre comment notre cerveau nous rend somnolents.

Les deux principaux systèmes de notre cerveau, le « système d’homéostasie » et le « système du rythme circadien », interagissent l’un avec l’autre pour nous rendre somnolents. Deux substances chimiques, « l’adénosine » et la « mélatonine », jouent un rôle important dans ces deux systèmes. Si suffisamment d’adénosine s’accumule pendant la journée, nous commencerons à nous sentir somnolents la nuit. De plus, les yeux ne peuvent pas détecter la lumière, ce qui incite la glande pinéale à libérer de la mélatonine. L'adénosine et la mélatonine accumulées nous apporteront un sommeil merveilleux.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles sujettes à l’insomnie ? À mesure que les personnes âgées vieillissent, leur force physique diminue progressivement. De plus, ils sont affectés par des maladies sous-jacentes, des troubles du sommeil, une sécrétion insuffisante de « substances de réveil » pendant la journée et d'autres facteurs, qui peuvent conduire à une activité et une consommation diurnes insuffisantes, et à une accumulation insuffisante d'« adénosine ». De plus, en raison de la dégénérescence de la fonction du tissu cérébral chez les personnes âgées, la sécrétion de mélatonine diminue. Ces deux facteurs combinés entraînent une motivation insuffisante pour dormir. C’est une raison très importante pour laquelle les personnes âgées ont un sommeil superficiel et se réveillent facilement la nuit.

Deuxièmement, les personnes âgées sont sujettes à des difficultés d’adaptation en raison des changements dans leur rythme de vie et leur environnement, tels que la retraite, le déménagement, la solitude, etc. Certains amis âgés font preuve de pessimisme et de dépression. L’insomnie provoquée par cette situation se caractérise principalement par un réveil précoce.

Troisièmement, certaines personnes âgées souffrent de « maladies neurodégénératives » et sont sujettes à des troubles du sommeil. L’insomnie dans cette situation s’accompagne généralement d’une maladie appelée trouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides. Elle se manifeste généralement par des conversations pendant le sommeil, des cris dans les rêves, des mouvements fréquents des membres et parfois un comportement violent dans les rêves. Certains patients ont eu l’impression de « tomber du lit ». Lorsque cela se produit, il est recommandé aux amis âgés de consulter un spécialiste du sommeil pour un diagnostic et un traitement plus approfondis.

Un mauvais sommeil chez les personnes âgées peut facilement entraîner d’autres maladies ou aggraver des maladies sous-jacentes existantes. D’une part, il est recommandé aux amis âgés de consulter rapidement un médecin lorsqu’ils ont des problèmes de sommeil, d’écarter les maladies organiques et d’obtenir des conseils professionnels d’un médecin. D'un autre côté, si les conditions le permettent, les amis âgés peuvent faire de l'exercice modéré pendant la journée, sortir plus souvent avec leurs amis, garder une humeur joyeuse et cultiver un passe-temps comme le Tai Chi, le chant, la danse carrée, la calligraphie, apprendre un instrument de musique, rejoindre un club de lecture, etc. Ce sont toutes de très bonnes activités qui favorisent le sommeil la nuit.

Pour certains amis qui aiment faire la sieste, il est préférable de ne pas faire une sieste de plus d’une demi-heure. Évitez généralement de boire de l'alcool, du thé, du café, du thé au lait, de fumer, etc., surtout l'après-midi. Lorsque vous avez un horaire régulier, une humeur heureuse et un exercice modéré, je crois que vous pouvez également avoir un sommeil de bonne qualité.