De combien de calories avez-vous besoin par jour ?

De nos jours, de nombreuses personnes suivent un régime pour perdre du poids, mais il faut savoir que les gens ont besoin de beaucoup de calories par jour. En gros, un adulte a besoin de plusieurs milliers de calories par jour. Si vous ne les reconstituez pas par les repas, il est très probable que votre corps soit dans un état négatif. Cela ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais vous fera également souffrir d’anorexie. Vous devez donc bien comprendre ces connaissances afin de ne pas commettre d’erreurs dans le processus de perte de poids.

D'où viennent les calories ?

L’énergie dont le corps humain a besoin provient de trois substances : les glucides, les lipides et les protéines. Les vitamines et les minéraux n’ont pas d’énergie. Les calories proviennent donc des glucides, des protéines et des lipides. Les glucides et les protéines peuvent libérer 4 kcal d’énergie par gramme, et les graisses peuvent libérer 9 kcal d’énergie par gramme.

Comment les calories sont-elles brûlées ?

De l'énergie que nous absorbons par l'alimentation, 60 à 75 % est consommée par le métabolisme de base, comme la respiration, la circulation sanguine et le renouvellement cellulaire. 10 % supplémentaires sont utilisés pour la digestion et 20 à 30 % sont consommés par l'exercice physique.

Si vous faites de l’exercice normalement, vous pouvez obtenir le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour en multipliant votre poids en livres par 11. Des études montrent que les femmes qui consomment moins de calories que cette norme verront leur taux métabolique réduit de 45 %.

Combien de calories devriez-vous consommer chaque jour ?

Il n'existe pas de norme uniforme en matière d'apport calorique. Il doit être calculé en fonction du poids et du niveau d'activité de chaque personne. La quantité de calories dont le corps humain a besoin varie d’une personne à l’autre, et les facteurs qui l’affectent sont principalement la forme du corps, le poids et l’état de santé.

Quels sont les aliments à calories négatives ?

Les aliments qui nous aident à brûler l’excès de graisse corporelle sont appelés aliments à calories négatives. Par exemple : vous mangez une pomme, qui contient 50 calories, mais vous avez besoin de 75 calories pour la digérer et l'absorber, donc lorsque votre aliment principal est un aliment à calories négatives, votre vitesse de perte de poids sera accélérée de deux à trois fois.

Après avoir lu les explications de l'éditeur, je pense que vous devriez maintenant avoir une idée des calories dont le corps humain a besoin en une journée. Ne soyez donc pas assez stupide pour sauter des repas à l'avenir. Vous devriez au moins compléter les calories nécessaires par la vitamine B, afin de vous assurer que votre corps a quelque chose à consommer. Et si vous voulez perdre du poids, vous pouvez également le faire en faisant de l'exercice, ce qui est très bénéfique pour votre corps.