Pourquoi suis-je émotif avant même d’avoir mes règles ?

Ceci est le 4172e article de Da Yi Xiao Hu

Récemment, la situation de prévention et de contrôle de l’épidémie dans diverses régions du pays est redevenue tendue. Alors que l’épidémie met à l’épreuve notre immunité physique, elle met également à l’épreuve notre « immunité psychologique ». Face à une nouvelle vague de souches du virus Omicron, certaines émotions négatives telles que l’anxiété, la tension et l’irritabilité se succèdent et nous pouvons devenir émotifs. Certaines jeunes femmes ont déclaré qu’elles connaissaient très bien cette sensation et semblaient la ressentir chaque mois avant leurs règles. Je n’ai pas de « syndrome d’impuissance fantôme » ! Que se passe-t-il?

En fait, cette condition a un nom médical officiel, appelé syndrome prémenstruel.

Dans les années 1930, le médecin américain Frank R. a découvert que certaines femmes ressentaient une série d’émotions douloureuses et de symptômes d’inconfort tels que l’anxiété et l’irritabilité dans les 7 à 10 jours précédant les règles. Cet inconfort s’atténuerait après le début des règles. Il a appelé cette condition tension prémenstruelle.

Dans les années 1950, la « tension prémenstruelle » était considérée comme incapable de résumer complètement et de manière appropriée ce syndrome, et le concept de « syndrome prémenstruel » a été proposé.

Syndrome prémenstruel (SPM)

Les symptômes courants du syndrome prémenstruel comprennent :

Les manifestations physiques comprennent une sensibilité des seins, des maux de tête, des étourdissements, des maux de dos, des douleurs abdominales basses, de la constipation, un œdème des membres et une diminution de la coordination motrice.

Sur le plan mental, cela se manifeste par de l’irritabilité, de l’anxiété, de la dépression, de l’instabilité émotionnelle, une mauvaise qualité de sommeil, de la fatigue, des changements dans le désir sexuel, etc. L’irritabilité est le principal symptôme. Certaines femmes peuvent également développer un trouble dysphorique prémenstruel en raison d’une grave instabilité émotionnelle.

Les manifestations comportementales comprennent l’inattention, la perte de mémoire, une faible efficacité au travail, la nervosité, l’irritabilité, etc.

Ces symptômes apparaissent généralement avant les règles et sont soulagés après les règles, mais la gravité des symptômes varie. Les cas graves peuvent même affecter la vie normale et le travail. Selon les statistiques pertinentes aux États-Unis, 50 à 80 % des femmes ressentent des symptômes légers à graves dans les jours précédant leurs règles, dont 32 % souffrent du syndrome prémenstruel. Il s’agit donc d’un phénomène courant et il n’y a pas lieu de paniquer si vous le rencontrez. Le syndrome prémenstruel a tendance à s’aggraver avec l’âge, commençant souvent à devenir grave vers 40 ans ou avant la ménopause.

Résumer plusieurs caractéristiques typiques du syndrome prémenstruel

Récurrence périodique

Se produit toujours avant les règles (1 à 2 semaines)

1 à 2 jours après les règles, les symptômes s'atténueront rapidement jusqu'à disparaître

Symptômes émotionnels ou physiques négatifs

Pourquoi l’émo apparaît-il pendant la période prémenstruelle ?

La médecine moderne estime que le syndrome prémenstruel est lié à de nombreux facteurs, tels que les fluctuations cycliques des hormones. D’après la figure ci-dessous, nous pouvons voir que la progestérone et l’œstrogène chutent tous deux fortement environ une semaine avant les menstruations. Des études ont montré que le neurotransmetteur le plus étroitement associé au syndrome prémenstruel est la sérotonine, une substance importante qui contrôle les sautes d’humeur humaines. Pour les femmes plus sensibles, la chute soudaine des œstrogènes et de la progestérone chaque mois affectera grandement le changement de l'activité de la sérotonine, se répercutant ainsi sur les manifestations externes, et les différentes émotions que nous avons mentionnées ci-dessus apparaîtront.

De plus, des études ont montré que le syndrome prémenstruel est également lié à une consommation excessive de caféine, à une dépression excessive, à l’âge avancé, au tabagisme, à des facteurs génétiques et à un faible apport en vitamines.

Comment gérer l’émotivité prémenstruelle ?

Beaucoup de gens ne pensent pas que le syndrome prémenstruel est une maladie, mais le considèrent plutôt comme une « maladie ». En fait, si les crises du syndrome prémenstruel ont affecté notre vie et notre travail, nous devrions activement demander l’aide d’un médecin. Des études ont montré que le taux de réussite du traitement du syndrome prémenstruel peut atteindre plus de 90 %.

Du point de vue de la médecine moderne, le traitement médicamenteux vise principalement les causes possibles.

un. Pour les amies présentant des symptômes évidents d’anxiété et de dépression, un traitement anti-anxiété et anti-dépression peut être administré sous la direction d’un médecin ;

b. Pour les amies présentant un œdème évident, des diurétiques à base de spironolactone peuvent être administrés pour réduire la rétention d'eau et améliorer de manière appropriée les symptômes mentaux ;

c. Les contraceptifs oraux peuvent être utilisés pour inhiber l’ovulation et soulager les symptômes, réduire les symptômes de rétention d’eau et de sodium, ajuster l’état endocrinien et inhiber les fluctuations hormonales circulantes et endogènes ;

d. La vitamine B6 peut également être administrée pour réguler les troubles du système neuroendocrinien.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise

La médecine traditionnelle chinoise considère que les menstruations mensuelles des femmes sont basées sur le sang. Étant donné que les femmes doivent passer par des processus physiologiques tels que les menstruations, la grossesse, l’accouchement et l’allaitement tout au long de leur vie, leur corps est souvent dans un état de « sang yin insuffisant et de yang excessif ». Bien qu'il n'y ait pas de symptômes évidents dans des circonstances normales, avant les menstruations, le sang yin du corps s'accumule dans la mer de sang de Chongren, qui est l'abdomen. Lorsque la mer de sang dans l'abdomen est pleine, le sang menstruel coule vers le bas, tandis que le sang yin dans d'autres parties du corps sera relativement insuffisant. Lorsque le yin et le sang sont insuffisants, il est plus probable que le qi stagne et que le sang n'atteigne pas l'endroit où il devrait aller, ce qui entraîne un déséquilibre du yin et du yang et un dysfonctionnement des organes internes, ce qui entraînera diverses manifestations du syndrome prémenstruel. Le traitement doit être basé sur le principe de « combler la carence et purger l'excès », et la médecine chinoise orale doit être prise pour apaiser le foie et réguler le qi, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, revigorer le qi et nourrir le sang, etc.

L’acupuncture et la moxibustion ont également un bon effet dans le traitement de cette maladie et peuvent réguler l’équilibre général du système neuroendocrinien. En règle générale, commencer le traitement 5 à 7 jours avant les règles, lorsque les symptômes ne sont pas encore apparus, peut permettre d’obtenir de meilleurs effets préventifs et thérapeutiques.

Points d’acupuncture de l’oreille : Nos oreilles sont étroitement liées aux organes internes et aux méridiens. Chaque organe et tissu possède une zone de réaction correspondante sur l’oreillette, appelée point d’acupuncture de l’oreille. La stimulation des points auriculaires peut avoir un certain effet régulateur sur les organes internes correspondants. Pour le syndrome prémenstruel, nous pouvons sélectionner des points d'acupuncture dans les zones du foie, des reins, du cœur, de la rate, du système endocrinien, des organes reproducteurs internes (utérus, ovaires), sympathiques, sous-corticales, occipitales, frontales et des vertèbres du pied.

Massage Tuina : Vous pouvez utiliser vos paumes pour frotter le méridien de la vessie sur le dos et la taille, pousser la ligne du méridien Ren dans l'abdomen, etc., ce qui non seulement fera disparaître ou atténuera les symptômes physiques du patient, mais éliminera ou améliorera également les symptômes psychologiques.

Le massage de la tête peut améliorer le retour du sang vers le cerveau, augmenter l'absorption d'oxygène par le cerveau, favoriser la régulation fonctionnelle du cortex cérébral et est bénéfique pour améliorer la mémoire, soulager la fatigue et éliminer la tension et l'anxiété.

Adaptation à la vie quotidienne

Ajustements alimentaires : Manger des repas plus petits et plus fréquents peut réduire les ballonnements et la sensation de satiété ; réduire la consommation d’aliments salés peut réduire les ballonnements ; éviter une consommation excessive de caféine et d’alcool. De plus, choisir des fruits, des légumes et des céréales complètes (aliments riches en glucides complexes) et des aliments riches en calcium peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel ; Prendre une multivitamine peut également aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

Exercice : L’exercice régulier peut aider à réduire et à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel. Il est recommandé de faire environ 30 minutes d’exercice par jour et par semaine, ce qui peut améliorer les symptômes tels que la fatigue et la dépression.

Réduire le stress : Dormir suffisamment est un excellent moyen de réduire le stress, ce qui peut aider à soulager le syndrome prémenstruel. Les exercices de relaxation musculaire, les techniques de respiration profonde, le yoga ou le massage sont également de bons moyens de réduire le stress.

Accompagnement psychologique : C'est un point très important ! Le syndrome prémenstruel est grandement affecté par des facteurs psychologiques. Les amies doivent ajuster leur état mental, éliminer les tensions et garder une bonne humeur.

Enfin, je voudrais rappeler à tous mes compatriotes masculins que le plus important est de toujours prendre soin de sa femme/petite amie et de la comprendre. Un bon mari/petit ami devrait prêter attention au moment où sa femme/petite amie a ses règles autant qu'il prête attention au moment où son salaire est versé. Si vous constatez que les déesses deviennent soudainement émo, ce n’est pas parce qu’elles ne sont pas mignonnes, ni parce qu’elles sont déraisonnables, ni parce qu’elles sont sujettes aux crises de colère, mais parce qu’elles sont sur le point d’avoir leurs règles !

Auteur : Premier hôpital de soins de maternité et infantile de Shanghai

Wu Shengnan, médecin traitant