Santé et bien-être : l'humidité

Ces dernières années, en raison de l'amélioration du niveau de vie des gens et des changements dans la structure alimentaire, de plus en plus de personnes sont avides de boissons froides et mangent trop d'aliments gras et sucrés, ce qui à son tour endommage la rate et affaiblit le yang de la rate, entraînant un métabolisme, une distribution et un réchauffement anormaux de l'eau et de l'humidité. L’accumulation d’humidité dans le corps peut provoquer de nombreuses maladies. Cet article traite en détail des causes, des propriétés et des symptômes cliniques courants de l’humidité et présente certaines méthodes de prévention et de traitement de l’humidité du point de vue de l’alimentation, de l’exercice, du maintien au chaud et des locaux d’habitation.

Causes de l'humidité

L’humidité est le principal qi du long été. Si l’humidité est excessive et nuit aux personnes et provoque des maladies, elle est considérée comme une humidité maléfique, qui est l’un des six maux exogènes (vent, froid, chaleur, humidité, sécheresse et feu). Il existe deux types d’humidité : l’humidité interne et l’humidité externe, et les causes de leur apparition sont différentes.

L'humidité interne peut être causée par un régime alimentaire incontrôlé, une consommation à long terme d'aliments gras riches en calories, ou une envie d'aliments sucrés, ou une consommation excessive d'alcool, ou une faim et une satiété irrégulières, ou une envie de boissons froides, qui peuvent tous endommager la rate et l'estomac, provoquant un dysfonctionnement du transport, du métabolisme et de la distribution de l'eau, conduisant à une génération interne d'humidité qui se transforme en humidité maléfique. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune stipule que « tous les gonflements et distensions sont liés à la rate ».

Humidité extérieure : Un temps pluvieux prolongé, ou le fait de vivre dans un endroit humide pendant une longue période, ou de patauger souvent sous la pluie, de travailler dans l'eau, de ne pas changer de vêtements mouillés après avoir transpiré, etc., peuvent provoquer l'invasion de l'humidité extérieure dans le corps humain et produire de l'humidité, qui est l'humidité extérieure.

Dans la vie quotidienne, l’humidité interne et l’humidité externe s’influencent souvent mutuellement au cours du processus de génération. Par exemple, l’humidité externe qui emprisonne la rate peut également conduire à une humidité interne. Si la rate ne fonctionne pas correctement et que l’humidité ne peut pas être transformée, l’humidité interne peut facilement s’entremêler à l’humidité externe et aggraver les symptômes.

La nature et les manifestations de l'humidité

La médecine traditionnelle chinoise considère que l’humidité est caractérisée par une lourdeur, une viscosité et la capacité d’endommager facilement l’énergie yang. Les symptômes cliniques d'humidité et de lourdeur peuvent se manifester sous les aspects suivants : Tout d'abord, une langue saine doit être rouge clair avec une fine couche de revêtement blanc sur la surface de la langue, tandis que les personnes souffrant d'humidité importante ont généralement une langue grasse, un revêtement lingual épais et gras et un bord dentelé de la langue. Deuxièmement, il y a souvent des symptômes tels qu’une diminution de l’appétit, une oppression thoracique, une distension abdominale, des nausées, etc., et la nourriture semble fade et ne peut pas goûter la saveur originale des plats. Ces phénomènes sont causés par l'humidité présente dans le corps qui endommage la rate, réduisant sa capacité à absorber l'essence alimentaire et l'empêchant de transporter et de transformer les aliments normalement. Troisièmement, tout le corps se sent lourd et somnolent, comme si vous n’aviez pas suffisamment dormi ou que vous ne vous sentiez pas fatigué après avoir dormi. Vous vous sentez apathique toute la journée et trop paresseux pour bouger. Certaines personnes auront l’impression que « leur tête est lourde, comme enveloppée », comme si toute la tête était enveloppée par quelque chose, ou comme si elles portaient un chapeau. C'est ce qui est rapporté dans le « Classique interne de l'Empereur jaune » : « en raison de l'humidité, la tête donne l'impression d'être enveloppée ». Quatrièmement, les selles sont molles et collantes, elles collent facilement aux toilettes, ce qui rend la défécation inconfortable et donne toujours l’impression qu’il ne s’agit pas d’une défécation complète. Cinquièmement, les cheveux et le visage sont sujets à la peau grasse ou à l’acné. Au réveil, votre visage brille, mais vos cheveux deviennent gras et fins si vous ne les lavez pas pendant une journée. Sixièmement, d’autres symptômes tels qu’une augmentation des sécrétions oculaires, une miction trouble, un eczéma cutané, etc. sont également des manifestations d’une forte humidité.

Le caractère collant de l’humidité signifie que l’humidité a tendance à coller et à stagner, ce qui la rend difficile à éliminer. Par conséquent, les maladies causées par l'humidité ont souvent une évolution longue, sont persistantes et difficiles à guérir, c'est pourquoi il existe un dicton populaire selon lequel « mille rhumes sont faciles à guérir, mais une seule humidité est difficile à guérir ».

Parce que l’humidité est un mal yin, elle peut facilement bloquer le flux de Qi du corps, provoquant un mouvement anormal du Qi et une obstruction des méridiens. De plus, l’humidité retenue entrave souvent d’abord la rate, ce qui fait que le yang de la rate est faible et incapable de transformer l’eau et l’humidité, provoquant ou aggravant ainsi les symptômes ci-dessus.

Protection quotidienne contre l'humidité

Adoptez une alimentation légère

Le régime alimentaire doit être léger, ne pas trop manger, manger moins d'aliments frits gras et de sucreries, boire moins ou pas d'alcool, afin de réduire la charge sur la rate et l'estomac, d'améliorer la capacité de la rate et de l'estomac à transporter et à transformer, et d'éviter ou de réduire la génération d'humidité.

Il existe de nombreuses méthodes diététiques pour éliminer l’humidité, qui incarnent principalement les trois principes de renforcement de la rate et de régénération du Qi, de régulation du Qi et de réchauffement du Yang et de transformation du Qi. Le renforcement de la rate et la régénération du qi peuvent améliorer la capacité du corps à transporter et à transformer l’eau et l’humidité, régulant ainsi fondamentalement l’humidité. La régulation du Qi peut libérer les méridiens de tout le corps, ce qui est bénéfique pour éliminer l’humidité, tout comme une route lisse réduira les embouteillages. Réchauffer le Yang et transformer le Qi signifie manger des aliments chauds pour accélérer la dissipation de l’humidité. Par exemple, s’il n’y a pas de feu sous une casserole d’eau froide, l’eau ne peut pas s’évaporer en gaz et se dissiper. Le saint médecin Zhang Zhongjing a dit un jour : « Pour les patients souffrant de mucosités et de liquides, il faut utiliser des médicaments chauds pour les apaiser. »

La bouillie de haricots rouges et de graines de coix est une thérapie diététique largement utilisée pour éliminer l'humidité, mais de nombreuses personnes ne trouvent pas de bons résultats après l'avoir prise pendant un certain temps. Cela est dû au fait que les graines de coix crues ont une nature froide et qu'une utilisation à long terme peut facilement endommager la rate. Vous pouvez utiliser des quantités appropriées de Poria cocos, d'igname, de graines de lotus, de graines de coix (faire frire à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient légèrement jaunes, puis elles deviennent chaudes par nature), de haricots rouges, d'écorces de mandarine et de gingembre, les faire tremper dans l'eau pendant deux heures, utiliser une machine à lait de soja ou une machine à casser les murs pour en faire une pâte et la boire. Il a pour effet de renforcer la rate, de réguler le qi et de réchauffer le yang. De plus, vous pouvez également ajouter quelques épices lors de la cuisson, comme la cardamome blanche, le galanga, le cumin, le poivre, etc., qui peuvent revigorer l'énergie yang et dissiper l'humidité. Vous pouvez également consommer régulièrement des aliments qui ont pour effet d’éliminer l’humidité, comme le melon d’hiver et la carpe.

Continuez à faire de l'exercice

Les gens modernes font plus de travail mental et consomment moins d’énergie physique. De plus, ils séjournent plus souvent dans des pièces fermées et climatisées en été, ce qui les fait transpirer moins et diminue l'efficacité du métabolisme de l'eau. La réduction du travail physique peut également entraîner un manque de Yang Qi et une mauvaise circulation du Qi, ce qui n’est pas propice à l’élimination de l’humidité. Par conséquent, vous pouvez vous adonner à des activités telles que la course à pied, la marche rapide, le badminton, le tennis de table, etc. pour favoriser la transpiration, accélérer le métabolisme, revigorer l'énergie yang et ainsi réduire l'humidité dans le corps.

Vivant à l'épreuve de l'humidité

Maintenez l’environnement de vie sec et l’air intérieur bien circulé. Les couettes, les matelas et les vêtements doivent être suspendus fréquemment pour sécher afin d'éviter l'invasion de l'humidité. De nombreux jeunes portent des vêtements fins pour des raisons d'apparence, ce qui peut facilement endommager l'énergie yang à long terme, affectant ainsi la circulation de l'eau et produisant de l'humidité. Vous devez donc veiller à rester au chaud au quotidien. Vous pouvez également faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude à environ 40 °C chaque jour pendant 15 à 30 minutes à chaque fois pour favoriser l'énergie yang dans le corps et aider à réduire l'humidité.

En bref, il existe de nombreuses façons d’éliminer l’humidité. Essayez de choisir celui qui vous convient et auquel vous pourrez vous tenir pendant longtemps. Si l’état est grave, vous devez consulter rapidement un médecin et prendre des médicaments sous la supervision d’un médecin professionnel.

Remarque : veuillez suivre les conseils de votre médecin concernant le traitement et les médicaments spécifiques !

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Cet article est transféré de : China Journal of Traditional Chinese Medicine Auteur : Li Mohang

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