Une bonne santé arrive ! Prenez un bain de source chaude pendant les vacances de la Fête du Printemps, « trois choses à faire » + « trois choses à ne pas faire », jetez un œil !

Pendant les longues vacances de la Fête du Printemps, de nombreuses personnes prennent rendez-vous pour sortir et se baigner dans des sources chaudes pour se détendre et maintenir leur santé. Se tremper dans des sources chaudes peut favoriser la circulation sanguine, soulager les douleurs articulaires et l'engourdissement des membres, améliorer la qualité du sommeil et embellir la peau. Comment prendre correctement un bain de source chaude en hiver ? Dans quelles circonstances est-il déconseillé de prendre un bain de source chaude ? Qui ne devrait pas prendre un bain de source chaude ? Huang Juan, médecin-chef adjoint du département d'endocrinologie du premier hôpital affilié de l'université de médecine chinoise du Hunan, a donné une introduction détaillée.

Trois choses à prendre en compte lorsque vous prenez un bain de source chaude en hiver

1. Étapes appropriées

Lorsque vous vous baignez dans une source chaude, mettez d’abord lentement vos pieds dans le bassin. Après vous être adapté à la température de l'eau au bord de la piscine, utilisez vos mains pour éclabousser l'eau de source chaude sur tout votre corps, et enfin plongez tout votre corps dans l'eau. Dans le même temps, vous devez passer progressivement des piscines à basse température aux piscines à haute température pour l’immersion.

2. Température appropriée

La température de l'eau pour les bains de sources chaudes est plus appropriée entre 38 degrés Celsius et 42 degrés Celsius, ce qui peut dissiper le froid sans brûler la peau ni augmenter la charge sur le corps. La température appropriée permet au corps de s’intégrer naturellement dans l’environnement des sources chaudes et d’obtenir un effet préservant la santé.

3. Moment opportun

La durée recommandée pour un bain dans les sources chaudes est de 15 à 20 minutes à chaque fois, puis reposez-vous un moment avant de continuer. Un trempage prolongé entraînera une surchauffe et une déshydratation du corps, ainsi que des symptômes tels que des étourdissements et de la fatigue.

Trois choses à ne pas faire lorsque vous prenez un bain de source chaude en hiver

1. Ne prenez pas de bain de source chaude lorsque vous avez faim ou que vous êtes rassasié.

Lorsque vous avez l’estomac vide, votre corps ne dispose pas de réserves d’énergie suffisantes. Lors d’un bain de source chaude, votre corps est réchauffé et votre circulation sanguine s’accélère, ce qui peut facilement entraîner une hypoglycémie et des symptômes tels que des étourdissements, des palpitations et de la fatigue. Après un repas complet, l’estomac et les intestins sont occupés à digérer les aliments. Prendre un bain de source chaude à ce moment-là provoquera une indigestion, des nausées, des vomissements et d’autres désagréments.

2. Il n'est pas conseillé de prendre un bain de source chaude après avoir bu de l'alcool

Après avoir bu, l’alcool provoque une dilatation des vaisseaux sanguins. Lorsqu'on se baigne dans une source chaude, le corps se réchauffe et les vaisseaux sanguins se dilatent davantage, ce qui peut facilement augmenter la charge sur le cœur et provoquer des palpitations, une oppression thoracique, etc.

3. Les personnes qui ne sont pas adaptées aux sources chaudes

Patients diabétiques : lorsque la glycémie à jeun est ≥ 13,9 mmol/L ou ≤ 4,0 mmol/L, la prise d'un bain de source chaude peut provoquer des fluctuations de la glycémie, conduisant à un coma hypoglycémique, un coma hyperosmolaire, etc.

Pour les patients souffrant d'hypertension : lorsque la pression artérielle systolique est ≥ 160 mmol par litre ou que la pression artérielle diastolique est ≥ 100 mmol par litre, le bain dans des sources chaudes peut provoquer une vasodilatation et des changements drastiques de la pression artérielle, augmentant le risque d'accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Patients souffrant de maladies cardiaques : si vous avez récemment eu des crises d’angine fréquentes, une insuffisance cardiaque incontrôlée ou des arythmies graves, prendre un bain de source chaude peut augmenter la charge sur votre cœur et mettre votre vie en danger.

Personnes de constitution faible : Pour ceux qui sont faibles ou qui viennent de se remettre d'une maladie grave, leurs vaisseaux sanguins se dilatent lorsqu'ils prennent un bain de source chaude, ce qui peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, provoquant des étourdissements, de la fatigue et même des évanouissements.

Femmes enceintes : Il n'est pas adapté aux femmes enceintes de prendre un bain de source chaude pendant toute la période de grossesse, en particulier au début et à la fin de la grossesse. Un environnement à haute température peut avoir des effets néfastes sur le développement du fœtus.

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, par exemple si vous avez un rhume ou de la fièvre, vous baigner dans une source chaude augmentera encore davantage la température de votre corps, ce qui n’est pas propice à votre rétablissement. Pour les personnes ayant une peau abîmée ou infectée, les minéraux et les micro-organismes présents dans les sources chaudes peuvent facilement envahir les plaies, aggravant ainsi l’infection.

Les médecins rappellent : un bain de source chaude modéré peut détendre le corps et l'esprit, favoriser la circulation sanguine, soulager la fatigue et aider le corps à conserver son énergie en hiver. Cela est conforme au principe de préservation de la santé du « Classique interne de l'Empereur Jaune » qui consiste à « se débarrasser du froid et se réchauffer, sans endommager la peau, afin que le qi ne soit pas perdu ». Toutefois, les patients souffrant de maladies chroniques doivent consulter un médecin avant de prendre un bain de source chaude et décider si cela leur convient en fonction de leur propre condition physique.

Auteurs du numéro spécial « Hunan Medical Chat » : Li Meiying et Liu Jingjing, Premier hôpital affilié de l'Université de médecine chinoise du Hunan

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