Quels sont les symptômes d’une mauvaise santé osseuse ? Comment les différents groupes de personnes prennent-ils des suppléments de calcium ? Des médecins de Chine occidentale l'expliquent clairement en 10 réponses !

La dernière fois, je vous ai raconté comment les os deviennent mous après 35 ans, et quelqu’un a soupiré : Le monde est si grand, je ne l’ai même pas encore vu, et je peux à peine marcher ?

Même le collègue de l'éditeur est allé faire un test de densité osseuse après l'avoir lu et est revenu avec quelques boîtes de lait en poudre. Il voulait conserver les dernières années et économiser davantage de « capital osseux » !

Vous pouvez voir à quel point l’ostéoporose est courante. Il y en a tellement. Il suffit de se rendre dans un groupe familial et de trouver une tante ou un oncle, et il ou elle pourrait être un candidat à l’ostéoporose.

« Alors, comment évaluer si vous souffrez d’ostéoporose ?

La prévention passe-t-elle par une supplémentation en calcium ?

Comment faut-il supplémenter en calcium ?

À quoi dois-je faire attention ?

Il y a trop de questions. La rédaction a sélectionné les dix plus préoccupantes et a invité le Dr Wang Qin, du Département d'endocrinologie et de métabolisme de l'Hôpital de Chine occidentale de l'Université du Sichuan, à y répondre pour vous ! N'oubliez pas de les aimer et de les collectionner !

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Mes genoux sont sensibles et douloureux pendant un moment lorsque je monte une colline, mais ensuite ils vont mieux. Que se passe-t-il? Est-ce de l’ostéoporose ?

répondre

Le symptôme décrit peut être une manifestation d’ arthrose chez les personnes âgées. Les articulations du genou sont touchées par de nombreuses maladies inflammatoires, maladies auto-immunes, etc. Tout comme l’ostéoporose, les os et les articulations vieillissent. Le vieillissement des articulations est appelé arthrose, également appelée arthrose dégénérative .

Dans la vie quotidienne, si vous constatez que vos articulations du genou frottent, sont inconfortables, douloureuses ou émettent des crépitements lorsque vous grimpez, descendez une montagne ou vous accroupissez, il se peut que vos articulations vous envoient un signal de détresse.

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Quels sont les symptômes de l’ostéoporose ? Quels sont les groupes à haut risque d’ostéoporose ?

répondre

L’ostéoporose peut être considérée comme une étape inévitable du vieillissement osseux et elle conduira certainement à cette étape.

Des symptômes tels que ceux-ci peuvent indiquer une ostéoporose :

1 Douleurs et inconfort au dos après avoir marché ou bougé, en particulier après avoir marché ou être resté debout pendant une longue période ou s'être penché pendant une période prolongée ;

2. La taille a diminué de plus de 3 à 4 cm par rapport à votre jeunesse, ou vous avez une bosse ou une mobilité réduite, comme une sensation de faiblesse dans les jambes et l’incapacité de monter les escaliers ;

③ Une fracture causée par une raison quelconque est survenue chez des patients de plus de 50 ans.

Il est recommandé aux femmes de plus de 65 ans et aux hommes de plus de 70 ans de passer un test de densité osseuse.

Les femmes ménopausées de moins de 50 ans et les hommes de plus de 50 ans, ceux qui ont un régime pauvre en calcium, qui ont des maladies sous-jacentes liées et qui prennent des médicaments présentent tous un risque élevé d’ostéoporose et doivent subir des tests de densité osseuse en temps opportun. S’ils souffrent d’ostéoporose, ils doivent consulter rapidement.

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L’ostéoporose peut-elle être guérie en prenant des comprimés de calcium ? Quelle quantité de calcium devrions-nous supplémenter ?

répondre

Il convient de noter que le calcium n’est pas un médicament , mais un oligo-élément dont nous avons besoin pour maintenir les fonctions corporelles, tout comme la consommation d’aliments et de légumes.

Si vous êtes déjà atteint d’ostéoporose, il est peu probable que vous puissiez guérir l’ostéoporose en prenant uniquement du calcium. Vous devez toujours consulter un médecin pour un traitement et, en général, des médicaments contre l’ostéoporose sont nécessaires.

En ce qui concerne la supplémentation en calcium, la quantité de calcium élémentaire requise par les personnes âgées ou les patients atteints d’ostéoporose par jour est d’environ 1 000 à 1 200 mg. Cependant, cela inclut tout le calcium, y compris le calcium alimentaire. Cela ne signifie pas que vous devez prendre des comprimés de calcium de 1 000 à 1 200 mg.

Dans notre vie quotidienne, nous consommons du calcium dans nos aliments, mais l’apport en calcium de nombreux Chinois est insuffisant. Le niveau moyen est d’environ 300 à 400 mg (boire du lait peut atteindre 500 à 600 mg, et certaines personnes qui ne boivent pas de lait peuvent n’en avoir que 200 à 300). Il y a donc un écart d’environ 500-600 mg/jour . À ce stade, il vous suffit de choisir le dosage correspondant lors du choix des comprimés de calcium.

Une attention particulière doit être accordée aux périodes spéciales telles que la croissance et le développement de l’adolescent, la croissance et le développement de l’enfant, la grossesse et l’allaitement des femmes, ainsi que après la ménopause. L'apport quotidien minimum recommandé est de 1 000 mg pour la supplémentation.

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Puis-je prendre des suppléments de calcium pendant la grossesse/l’allaitement, pendant que je prends Euthyrox ou si j’ai des calculs rénaux ? Quel type de calcium dois-je supplémenter ?

répondre

Pendant la grossesse et l'allaitement, vous devez faire attention à la supplémentation en calcium, et la quantité requise est encore plus importante, par exemple environ 1200 mg/jour. Si vous ressentez encore des crampes après avoir pris deux comprimés de calcium (500 mg/comprimé), cela signifie que votre apport en calcium est insuffisant et que vous pouvez en ajouter un peu plus de manière appropriée.

Dans la pratique clinique, on ne considère pas qu’il faille consommer plus de calcium simplement parce qu’on prend de l’Euthyrox. Chez les patients souffrant d’hypothyroïdie ordinaire, Euthyrox suffit à compléter les besoins physiologiques et il n’est pas nécessaire de recourir à un apport supplémentaire en calcium.

La raison pour laquelle vous devez envisager d’augmenter la supplémentation en calcium est qu’après l’ablation de la glande thyroïde pour un cancer de la thyroïde, vous devez utiliser Euthyrox pour le traitement de suppression de la TSH (hormone stimulant la thyroïde). À ce stade, la quantité d’Euthyrox est généralement supérieure aux besoins de l’organisme, ce qui peut augmenter la perte osseuse et rendre l’ostéoporose plus probable.

Par conséquent, de nombreux enseignants en chirurgie thyroïdienne demanderont aux patients de prendre des suppléments de calcium, mais le calcium n’est pas la même chose que d’en prendre davantage. Le dosage spécifique dépend de la recommandation du médecin .

Pour les patients souffrant de calculs rénaux qui ont besoin de suppléments de calcium (ostéoporose), il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un test de calcium urinaire de 24 heures, ce qui signifie recueillir de l'urine pendant 24 heures pour mesurer le taux de calcium qu'elle contient ;

Après une évaluation professionnelle et la confirmation que l’excrétion urinaire de calcium est normale , le type de comprimé de calcium recommandé est le citrate de calcium, également connu sous le nom de citrate de calcium. (Voir le prochain 👇)

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Quelle est la différence entre le citrate de calcium et le carbonate de calcium ? Comment dois-je le manger ?

répondre

En termes de teneur en calcium, le carbonate de calcium est légèrement plus élevé, mais le citrate de calcium présente l'avantage que son absorption ne nécessite pas la participation de l'acide gastrique , tandis que l'absorption du carbonate de calcium nécessite la participation de l'acide gastrique.

Par conséquent, lors de la prise de carbonate de calcium, tel que le carbonate de calcium courant, le Diqiao, le Caseli D et le Landi, il est préférable de le prendre immédiatement après un repas, car il nécessite la participation de l'acide gastrique pour être absorbé ; tandis que le citrate de calcium n'a pas d'importance s'il est pris avant, pendant ou après un repas, et il peut être pris à jeun.

Il est à noter que les patients souffrant de gastrite atrophique ou ceux prenant des médicaments antiacides (tels que l'ésoméprazole, la famotidine, etc.) ont une sécrétion d'acide gastrique insuffisante. Dans ce cas, le carbonate de calcium ne doit pas être choisi ; le citrate de calcium est un meilleur choix.

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Que dois-je faire si je prends trop de comprimés de calcium et que je suis constipé ? Comment choisir les différents types de calcium ?

répondre

Cela ne signifie pas que vous serez constipé si vous prenez trop de comprimés de calcium. Il existe différents types de comprimés de calcium et l’estomac de chaque personne peut les accepter à des degrés différents. D’après l’expérience existante, de nombreuses personnes souffrent de constipation lorsqu’elles prennent du carbonate de calcium.

Si vous souffrez de constipation après avoir pris du carbonate de calcium, vous pouvez l’améliorer des manières suivantes :

1. Changer la forme posologique . Le carbonate de calcium existe sous différentes formes posologiques, comme les comprimés de carbonate de calcium. Un gros comprimé est avalé avec de l'eau. D’après mon expérience, il est plus probable que cela provoque de la constipation. À ce stade, vous pouvez choisir de le mâcher puis de l'avaler, ou d'acheter directement des comprimés à croquer de carbonate de calcium, qui peuvent soulager la constipation ;

2. Vous pouvez choisir du calcium liquide . Le calcium liquide est une capsule. Il s’agit en fait de carbonate de calcium, mais sous forme liquide.

③ Vous pouvez choisir d'autres types de calcium , comme le citrate de calcium, mais vous devez faire attention à la teneur en calcium des comprimés de calcium et vous assurer d'en consommer suffisamment.

Lors du choix d’un supplément de calcium, la première chose à prendre en compte est l’investissement économique à long terme. Les comprimés de carbonate de calcium sont généralement recommandés car ils sont les moins chers et les plus rentables, et ils contiennent également une quantité relativement plus élevée de calcium. Bien sûr, choisir des suppléments de calcium que le corps peut accepter est la chose la plus importante.

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La prise de vitamine D apporte-t-elle également un supplément de calcium ?

répondre

Non. Le processus complet de supplémentation en calcium va de la consommation de calcium à l’estomac, au sang et aux os. Comment le calcium ingéré peut-il passer des intestins au sang ? Le rôle joué dans ce processus est celui de la vitamine D, un nutriment très important qui favorise l’absorption du calcium.

Si les niveaux de vitamine D sont déficients, le calcium que vous mangez sera mal absorbé et ne pourra pas pénétrer dans le sang.

En plus d’améliorer l’absorption du calcium, la vitamine D peut également favoriser la fonction musculaire, améliorer l’équilibre et assurer une minéralisation osseuse adéquate, c’est-à-dire durcir les os. Une carence sévère en vitamine D peut entraîner une ostéomalacie .

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Lequel est le meilleur pour la supplémentation en calcium : le lait en poudre, le yaourt ou le lait provenant de différents animaux ? Comment choisir ?

répondre

J'ai une méthode simple pour tout le monde. Apprenez à lire l’étiquette des ingrédients alimentaires. Derrière chaque paquet de lait, il y a des chiffres en milligrammes de calcium pour 100 ml. C'est clair et concis. Faites simplement votre choix en fonction de cela.

Si vous êtes intolérant au lactose (diarrhée après avoir bu du lait), vous pouvez choisir du lait en poudre ;

Le yaourt est du lait concentré et fermenté, et il contient très peu de lactose, il n'est donc pas susceptible de provoquer des troubles digestifs après l'avoir bu. Il faut juste faire attention à la teneur en sucre , car de nombreux yaourts sur le marché contiennent beaucoup de sucre pour améliorer le goût. Les personnes atteintes de diabète ou d’un métabolisme anormal du sucre doivent faire preuve de prudence ou opter pour du yaourt sans sucre.

Quant au lait provenant de différents animaux, il n'y a en fait pas beaucoup de différence (mais le prix est très différent). Buvez selon vos capacités, la valeur nutritive est similaire (bien moins que la différence de prix).

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Puis-je prendre des suppléments de calcium tout le temps ? À quoi devons-nous prêter attention ?

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Comme mentionné ci-dessus, la supplémentation en calcium est la même que la consommation de légumes et de viande. C'est un besoin quotidien du corps. À moins de circonstances particulières , comme la constatation d’un taux de calcium sanguin élevé après une supplémentation régulière en calcium (ce qui est très rare), des ajustements doivent être effectués. Pour la plupart des gens, il n’y a aucun problème à continuer à prendre des compléments alimentaires.

Il y a plusieurs choses à noter :

1 Ne prenez jamais de comprimés de calcium avec des produits laitiers !

Y compris le lait, le yaourt, les bâtonnets de fromage et tous les produits laitiers, car ce sont du calcium du lait, et le calcium du lait est très bien absorbé, tuant tous les comprimés de calcium en quelques secondes ; tant que vous buvez du lait, vous devez attendre au moins 4 heures avant de prendre des comprimés de calcium ;

2. Si les personnes âgées ont des crampes, vous pouvez observer la période pendant laquelle les crampes surviennent . Par exemple, s'ils surviennent au milieu de la nuit, il est recommandé de prendre des comprimés de calcium avant d'aller au lit, ce qui aura un meilleur effet.

③L’apport quotidien total en calcium ne doit généralement pas dépasser 1 500 mg . Dépasser 1 500 mg peut augmenter le risque de calculs rénaux, et dépasser 2 000 mg peut même augmenter le risque d’événements cardiovasculaires. Par conséquent, pour les patients souffrant de calculs rénaux , le moyen le plus sûr est de compléter le calcium par l’alimentation (par exemple, avec des produits laitiers).

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Pourquoi l’ostéoporose relève-t-elle du département endocrinien et métabolique ? N'est-ce pas de l'orthopédie ?

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C'est une question que beaucoup de gens trouvent étrange, alors je vais vous donner ici une introduction détaillée.

Endocrinien fait principalement référence aux maladies endocriniennes classiques, y compris les maladies de la glande thyroïde et de la glande surrénale-hypophyse ; le métabolisme est quelque chose que tout le monde connaît très bien, notamment le diabète, les troubles du métabolisme lipidique, le métabolisme du glucose et des lipides et le métabolisme osseux ;

Par conséquent, les maladies métaboliques des os relèvent de la compétence du département d'endocrinologie et de métabolisme. L’ostéoporose est la maladie osseuse métabolique la plus courante. Le diagnostic et le traitement des autres maladies métaboliques osseuses sont tous effectués par des spécialistes du département d'endocrinologie et de métabolisme.

L'orthopédie est le service qui répare les fractures lorsque l'ostéoporose est sévère et que des fractures surviennent . Si vous avez besoin d'un diagnostic différentiel et d'une intervention médicamenteuse, comme quels comprimés de calcium prendre, comment les prendre, comment compléter la vitamine D et comment utiliser les médicaments contre l'ostéoporose, ce sont en fait les sous-spécialités de l'ostéoporose et des maladies osseuses métaboliques du département d'endocrinologie et de métabolisme. Vous savez maintenant comment vous inscrire.

Cet article contient beaucoup de contenu, mais ce sont toutes des informations précieuses !

Les plus sensés ont déjà transmis « Une famille aimante ». Peu importe que ce soit pour maman, mari, oncle, tante, grand-père ou grand-mère, si vous le collectionnez, vous ne l'oublierez pas !

N’attendez pas d’ être fauché avant de demander à la hâte👇

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