Au printemps, c’est le bon moment pour entretenir votre santé et suivre les lois de la nature pour nourrir votre foie !

Après le début du printemps, le printemps arrive officiellement. Le printemps est la période où tout reprend vie et c’est aussi la période où les fonctions du corps humain se rétablissent. Si vous prenez bien soin de votre santé au printemps, vous serez en bonne santé tout au long de l’année. Le printemps appartient au bois, qui est opposé au foie. Conformément aux lois de la nature, l’accent devrait être mis au printemps sur l’apaisement du foie et la régulation du qi. Alors, à l’approche du printemps, comment devrions-nous protéger notre foie et maintenir notre santé sous tous ses aspects ?

Source de l'image : Galerie Baidu

1. La vie quotidienne

1. Continuez à vous couvrir au printemps

Même si c’est le printemps, le temps est encore froid au début du printemps. À ce moment-là, il n'est pas recommandé de retirer trop de vêtements, sinon vous risquez d'attraper facilement un rhume et de provoquer une gêne physique. Notre cou, notre taille, notre abdomen, nos jambes et nos pieds sont particulièrement sujets au froid qui pénètre dans le corps, nous devons donc faire attention à rester au chaud.

2. Prenez suffisamment de soleil

Le printemps est la meilleure période pour les activités de plein air et les bains de soleil. Mais attention, le soleil est plus fort entre 11h et 15h. Si vous prenez un bain de soleil pendant cette période, vous devez utiliser une crème solaire.

3. Peignez vos cheveux plus souvent

Le printemps est une bonne période pour se peigner les cheveux afin de stimuler le cuir chevelu, drainer le Qi et le sang et aider à générer de l'énergie Yang. Peignez vos cheveux une fois le matin, le midi et le soir, à chaque fois pendant environ 5 minutes. De plus, les migraines sont plus fréquentes au printemps tout au long de l’année. Masser votre tête avec le bout des doigts ou un peigne à dents en bois peut également aider à améliorer les maux de tête.

4. Dormez tard et levez-vous tôt

Au printemps, les heures de clarté s'allongent, vous pouvez donc réduire votre sommeil en conséquence et augmenter le temps consacré aux activités de jour, mais cela ne signifie pas que vous pouvez rester éveillé tard. Au printemps, vous devriez faire attention à nourrir votre foie. Dormir trop longtemps n'est pas propice à l'augmentation du qi du foie, et il est facile de se sentir somnolent pendant la journée, alors essayez de ne pas dormir le matin au printemps.

5. Augmenter l'exercice

Par rapport à l’hiver, nous devrions augmenter le temps passé à faire de l’exercice dans la nature au printemps. Non seulement nous pouvons respirer plus d’air frais et détendre notre esprit, mais l’exercice régulier peut également améliorer la résistance du corps et favoriser la montée de l’énergie yang.

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2. Régime alimentaire

1. Réduire l'acidité et augmenter la douceur

Au printemps, il faut manger moins d’aliments acides et plus d’aliments sucrés, ce qui est bénéfique pour nourrir la rate et le foie. D’une manière générale, les aliments acides ont un effet astringent, et en manger trop n’est pas propice à la croissance de l’énergie Yang.

2. Faites attention à reconstituer votre énergie

De nombreuses personnes tentent de perdre du poids au printemps en réduisant leur apport calorique, mais le printemps est encore relativement froid et il faut plus d’énergie pour résister au froid. Par conséquent, pour la consommation de certains aliments riches en calories, essayez de les organiser au petit-déjeuner et au déjeuner.

3. Les protéines sont essentielles

Il est facile de se sentir fatigué au printemps, donc consommer des aliments protéinés peut aider à rafraîchir l’esprit et à renforcer l’immunité. Il est donc recommandé d’augmenter la consommation d’aliments riches en protéines tels que le poisson, la viande et les produits laitiers faibles en gras au printemps.

4. N’oubliez pas vos vitamines

Prendre davantage de vitamines au printemps peut renforcer l’immunité et empêcher diverses bactéries et virus d’envahir le corps. La proportion de fruits et légumes dans l’alimentation peut être augmentée de manière appropriée, comme les tomates, les carottes, les agrumes, les myrtilles et autres fruits et légumes frais.

5. Évitez la sur-supplémentation

Au printemps, afin de poser de bonnes bases pour l'organisme et d'obtenir des apports nutritionnels riches et diversifiés, il faut faire attention à la diversification alimentaire, mais éviter les excès de tonique, qui augmenteront soudainement la charge sur la rate et l'estomac.

De plus, le tabou le plus important dans les soins de santé printaniers est de se mettre en colère ou de se montrer irritable, ce qui peut facilement affecter la fonction de dispersion et d'excrétion du foie, nuisant ainsi à votre santé. Habituellement, nous devons faire attention à éviter la colère et l'irritabilité et à garder une bonne humeur afin que le qi du foie puisse circuler en douceur et atteindre l'objectif de préservation de la santé au printemps.

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