Faites tremper vos pieds après avoir couru

La course à pied permet d'exercer les muscles de nos pieds et d'améliorer la résistance du corps. Cependant, certaines personnes ressentent des douleurs aux mains et aux pieds après avoir couru et doivent faire plus attention au repos pour soulager la douleur. Cependant, tremper vos pieds après avoir couru peut aider à favoriser la circulation sanguine et à soulager les douleurs. Il est donc recommandé de tremper vos pieds dans de l'eau chaude après avoir couru pour faire disparaître plus rapidement l'acide lactique produit dans vos pieds.

1. Quelle est la meilleure façon de faire tremper vos pieds après avoir couru ?

Si vous courez vite et que vous continuez à courir après un court moment, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau froide. Cela peut ramener votre peau fatiguée et chaude après un exercice intense à une température normale.

2. Que faire si vous transpirez beaucoup après avoir couru

En règle générale, il est déconseillé de boire du cola ou d'autres boissons gazeuses ou glacées après avoir transpiré abondamment après avoir couru. Bien qu'ils puissent étancher votre soif, ils peuvent facilement provoquer des symptômes tels que des évanouissements.

En général, la transpiration contient plus de sel, ce qui peut entraîner un manque temporaire de sels minéraux. Vous pouvez boire de l'eau salée au lieu de l'eau bouillie.

Vous pouvez vous abriter à l'ombre, mais vous ne pouvez pas utiliser de ventilateurs, en particulier de climatiseurs, car ils peuvent facilement provoquer un rhume.

3. Comment courir correctement

Échauffez-vous avant de courir. Vous pouvez faire un ou deux tours de jogging ou faire des exercices articulaires sur place, puis courir. Nous perdons beaucoup d’eau en courant, donc boire un verre d’eau avant de courir peut nettoyer l’estomac et les intestins et compenser la grande quantité d’eau perdue en courant.

Ne vous asseyez pas pour vous reposer immédiatement après avoir couru. Continuez à courir pendant une minute pour permettre à votre corps de revenir à un état de calme. Ne prenez pas de douche immédiatement après avoir couru. Attendez que toute la transpiration soit évacuée et enfilez ensuite des vêtements propres pour éviter d'attraper un rhume. Soyez persévérant et endurant, et ne précipitez pas les choses.

Pour vous adapter en permanence à ce type de mouvement, vous devez améliorer votre posture, votre respiration et la fréquence de vos exercices. La posture ne doit pas dépasser les coudes ou les mains. La respiration doit se faire deux pas à la fois, deux pas à la fois, deux pas à la fois, ou trois pas à la fois, trois pas à la fois. La fréquence des exercices doit être de 10 à 30 minutes par jour. Cela laisse suffisamment de temps pour faire de l'exercice et maintenir l'état de travail et d'étude d'une journée.