Comment faire de l’exercice pendant la convalescence après la COVID-19 ? Vous pouvez le faire en étant allongé

Période de récupération du COVID-19

Vous vous sentez toujours faible et avez du mal à respirer ?

Ne soyez pas pressé ! Essayez ces exercices recommandés par les experts

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Deux actions peuvent également améliorer la fonction cardiopulmonaire en position allongée

Vous ressentez toujours un essoufflement ?

Cela peut être dû à une diminution de la fonction cardiopulmonaire

Essayez l'entraînement en vélo couché

Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga

Placez vos mains sous votre taille

Lève tes jambes

Imitez l'action de pédaler sur un vélo

Faites simplement un exercice de presse à jambes

Lors d'un entraînement à vélo en position couchée

Il faut prêter attention à ces deux points

Tout d’abord, ne faites pas les mouvements trop rapidement.

Pour éviter les lésions articulaires

Deuxièmement, la taille et l’abdomen doivent être resserrés

Gardez votre corps stable

Ne secoue pas

De plus, vous pouvez également essayer l’entraînement à la respiration abdominale

Cela améliore non seulement la fonction pulmonaire

Massage des organes abdominaux

Favorise le fonctionnement des systèmes digestif et endocrinien

Accélérez votre métabolisme

S'allonger avec un oreiller peut améliorer la fonction pulmonaire

Cliquez sur la vidéo pour apprendre l'essentiel des mouvements~

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Simple et pratique !

Un geste pour vous aider à retrouver la force de vos bras

Période de récupération du COVID-19

De nombreuses personnes se sentent faibles et douloureuses dans leurs bras

Les experts conseillent

L'entraînement des membres supérieurs dans les premiers stades de la rééducation doit être progressif

Il n'est pas recommandé de faire des exercices de musculation lourds ou de haute intensité.

En pratiquant une simple prise des doigts

Peut exercer la force des muscles de la main et de l'avant-bras

En même temps, il peut exercer la flexibilité des articulations des doigts

Restaurer progressivement la force des bras

Cliquez sur la vidéo et pratiquez ensemble

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Lorsque vous effectuez cette action

Contrôlez la portée de vos doigts

Doigts complètement ouverts

Serrez à nouveau fermement vos poings

Chaque entraînement peut être effectué pendant 10 secondes

Pratiquez 3 à 5 séries par jour

Lorsque les personnes d’âge moyen et les personnes âgées font des exercices

Si vous sentez que c'est difficile

Peut ralentir

Mais l’amplitude ne peut pas être réduite

Les experts conseillent

Rétablissement rapide après la COVID-19

Lorsque vous faites de l’exercice, n’oubliez pas de procéder étape par étape

Quelques exercices relativement doux

Comme la marche lente, le Ba Duan Jin, etc.

En même temps, vous devez contrôler le temps et l’intensité.

Source : Science and Technology Daily, CCTV News

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