Sauter le petit-déjeuner peut facilement conduire à 3 maladies ! Le premier a torturé beaucoup de gens...

Les jeunes d'aujourd'hui sont vraiment trop difficiles (paresseux)

Surtout quand il s’agit du petit-déjeuner.

Certaines personnes n’ont pas assez de temps.

J'ai dépensé toute mon énergie juste pour aller travailler

Certaines personnes ne sont pas assez capables

Regardant impuissant, le pot mangeait les petits pains

Mais nous avons tous entendu

« Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée »

Quels effets le fait de sauter le petit-déjeuner a-t-il sur votre corps ?

Écoutez le département de chirurgie biliaire de l'hôpital de Chine occidentale de l'université du Sichuan

Que dit le Dr Cai Yulong ?

▽

Tout comme chacun a une conception différente de « rester éveillé tard », à quelle heure est considéré comme le petit-déjeuner ? Il est également difficile d’avoir une norme horaire unifiée.

Peut-être que vos parents pensent que le petit-déjeuner doit être pris à 7 ou 8 heures du matin, mais vous pensez que le premier repas que vous mangez après le réveil compte.

Après avoir trié de nombreuses études sur le petit-déjeuner, nous pouvons résumer que le premier repas de la journée, ou le repas consommé 2 heures après le réveil, qui consomme environ 20 à 30 % des besoins énergétiques quotidiens, peut être appelé « petit-déjeuner ».

• Par exemple, vous vous réveillez à 8 heures tous les matins et prenez votre petit-déjeuner à 9 heures ;

• Dormez tard le week-end, levez-vous à 10 heures et prenez votre petit-déjeuner à 11 heures ;

• Mais après vous être levé, vous mangez simplement un morceau de pain et buvez un verre d'eau tiède. L'apport énergétique est loin d'être suffisant et on ne peut pas parler de petit-déjeuner.

Alors, que se passe-t-il si vous ne prenez pas de petit-déjeuner pendant plus de 2 heures après vous être levé ?

Si vous ne sautez des repas qu'occasionnellement , le pire qui puisse arriver est que vous ayez faim.

Ne pas prendre suffisamment de petit-déjeuner entraînera en effet des changements dans la glycémie et un ralentissement de l'attention, mais ceux-ci peuvent être atténués en mangeant quelque chose rapidement, donc sauter un repas de temps en temps n'aura pas de conséquences terribles.

Mais si vous sautez le petit-déjeuner pendant une longue période , vous risquez de faire face à une véritable crise de santé !

Cependant, la principale raison n’est pas le « petit-déjeuner », mais le manque d’habitudes régulières en matière d’alimentation et de repos. Manger régulièrement le petit-déjeuner et le déjeuner ensemble signifie souvent veiller tard et se coucher tard... Ces comportements ont déjà causé des dommages à l'organisme avant de « sauter le petit-déjeuner ».

Les jeunes d'aujourd'hui, poussés à doubler de vitesse par la pression de la vie, mangent souvent seulement quand ils ont faim à cause des heures supplémentaires, des veillées tardives, du fait de rester au lit, de s'amuser, etc., et oublient tout quand ils oublient.

C'est cette habitude alimentaire irrégulière qui entraîne divers risques pour la santé :

Calculs de la vésicule biliaire (les plus préoccupants)

Après une nuit d’accumulation, il y a déjà beaucoup de bile dans la vésicule biliaire, qui a besoin de la stimulation de la prise alimentaire pour être excrétée ; mais si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, la bile ne fera que s'accumuler et se concentrer. Lorsque le cholestérol présent dans la bile atteint un état de sursaturation, des cristaux de cholestérol se forment, qui peuvent facilement former des calculs de cholestérol au fil du temps.

Conseils : Lorsque les gens parlent généralement de calculs biliaires, ils font en réalité référence aux calculs de la vésicule biliaire ! ~

maladie de l'estomac

Après s'être réveillé d'une nuit de sommeil, l'estomac est vide. Seul l'acide gastrique accumulé tout au long de la nuit et diverses enzymes digestives présentes dans l'estomac stimulent la muqueuse gastrique. Sans apport alimentaire, la muqueuse gastrique continuera à être « endommagée », ce qui peut facilement provoquer une gastrite chronique, des ulcères gastriques et d'autres maladies.

Maladies cardiovasculaires

Le Journal of the American College of Cardiology a publié un article indiquant que sauter le petit-déjeuner ou consommer moins de 5 % du total des calories quotidiennes au petit-déjeuner peut doubler le risque d'athérosclérose et augmenter le risque de décès par maladie cardiovasculaire d'environ 87 %.

Alors, allez-vous avoir des calculs biliaires si vous ne prenez pas de petit-déjeuner ?

Cette affirmation n’est pas rigoureuse ! **Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux. **Pour être précis, sauter le petit-déjeuner n'est qu'un des comportements représentatifs d'une « alimentation et d'un repos irréguliers » dans le groupe présentant une incidence élevée de calculs biliaires.

N’ayez pas peur si vous avez des calculs biliaires. Consultez rapidement un spécialiste et élaborez un plan de traitement. Cette « petite maladie » est souvent ignorée et conduit finalement à un « grand désastre ».

En d’autres termes, que vous preniez l’habitude de vous lever à 8 heures tous les jours pour prendre votre petit-déjeuner ou que vous ne mangiez que deux repas par jour, tant que c’est régulier et que cela vous apporte suffisamment d’énergie, c’est sain.

★ Cependant, pour les mineurs, il est recommandé de prendre un petit-déjeuner et de refaire le plein d'énergie à temps ! Étant donné que les mineurs ont besoin de plus d’énergie, ont un métabolisme plus rapide et des activités cérébrales plus actives, si leur apport n’est pas suffisant, cela peut facilement affecter leur croissance et leur développement.

Ainsi, par rapport à la question de savoir « prendre ou non un petit-déjeuner », les médecins se soucient en réalité davantage de savoir : que manger au petit-déjeuner ?

Il faut dire que nous, les Chinois, avons une obsession différente pour le « petit-déjeuner » : les nouilles de riz aux intestins de porc de Chengdu doivent être servies avec des galettes et des nœuds, le foie frit de Pékin est particulier sur le foie et la saucisse, et le thé du matin de Guangzhou doit être bu jusqu'au déjeuner...

Mais du point de vue d’un médecin, si vous prenez ce petit-déjeuner, ce n’est peut-être pas plus sain que de ne pas prendre de petit-déjeuner.

Un bon petit-déjeuner doit fournir une nutrition riche, des protéines de haute qualité et suffisamment de fibres alimentaires ; évitez les aliments riches en graisses et en cholestérol , et les patients souffrant de calculs biliaires doivent particulièrement éviter la consommation d'abats.

Aliments riches en protéines

La viande maigre, le poisson, le lait, etc. La tyrosine contenue dans les protéines peut également favoriser la sécrétion de dopamine et d'adrénaline par le corps, rendant la pensée des gens plus vive et améliorant l'efficacité du travail.

Aliments riches en fibres alimentaires

Les légumes et les fruits frais, en particulier les légumes de couleur foncée, sont plus nutritifs. Assurer un apport adéquat en fruits et légumes frais est également utile pour contrôler le poids.

Aliments riches en glucides

Divers aliments de base tels que le pain, les petits pains cuits à la vapeur et la bouillie multigrains. Les glucides peuvent être directement convertis en glucose, essentiel au cerveau, rendant les cellules cérébrales actives.

La vie est déjà assez dure.

Alors, n’oubliez pas de bien manger.

Si vous avez toujours ce problème

Vous pouvez consulter le Dr Cai hors ligne ou en ligne