Comment traiter la cyphose cervicale, il est important de faire attention à la vie quotidienne

La première chose à laquelle les patients atteints de cyphose cervicale doivent prêter attention est d'améliorer leurs habitudes de vie quotidiennes et de développer un mode de vie sain et équilibré. Il existe plusieurs traitements courants pour ce phénomène, tels que la physiothérapie, la thérapie par traction et la pharmacothérapie.

1. Habitudes habituelles.

Vous devez développer de bonnes habitudes de vie et d’étude, éviter de lire des livres ou de regarder la télévision au lit et maîtriser la bonne posture d’écriture.

2. Faites attention à l'utilisation de l'oreiller.

L'oreiller ne doit pas être trop haut. La meilleure hauteur d'oreiller pour les adultes est de 18 à 25 cm et pour les enfants de 10 à 15 cm. Les personnes qui dorment sur le côté doivent donner à l'oreiller une forme concave avant d'aller au lit. L'oreiller doit être divisé en trois parties égales, et les deux côtés peuvent être 10 cm plus hauts pour s'adapter à la courbe physiologique normale de la colonne cervicale lors du sommeil sur le côté. Le meilleur matériau pour le noyau de l'oreiller doit être des chatons de roseau, des noyaux de roseau légèrement durs ou des coques de haricot mungo. Il n'est pas recommandé d'utiliser des oreillers en éponge trop mous ou des oreillers en bambou trop durs, couramment utilisés en été.

3. Faites plus d’activités.

Les personnes qui travaillent longtemps à un bureau devraient se reposer 5 à 10 minutes toutes les heures et faire des exercices d’auto-soins pour la colonne cervicale. Renforcez l'entraînement des muscles du cou et des épaules et faites des exercices de flexion, d'extension et de rotation de la tête et des membres supérieurs pendant les pauses ou après le travail. C'est ce qu'on appelle cliniquement l'exercice « M ». Il peut non seulement soulager la fatigue, mais également développer les muscles et améliorer la ténacité, ce qui est bénéfique pour la stabilité de la colonne cervicale et améliore la capacité du cou et des épaules à s'adapter aux changements soudains du cou.

4. Faites de l’exercice régulièrement.

Participez de manière appropriée à des activités sportives saines dans la mesure de vos capacités, comme le badminton, la marche arrière, etc., pour améliorer l’apport sanguin à la colonne cervicale et prévenir et retarder l’apparition de la dégénérescence cervicale.

5. Consultez fréquemment.

Si vous souffrez souvent de raideurs de la nuque, de douleurs dans le cou, les épaules et les bras, ou de vertiges lorsque vous tournez la tête, vous devez consulter un orthopédiste à temps pour établir un diagnostic. Évitez de pratiquer des massages à l'aveugle, car ils pourraient vous causer des problèmes à l'avenir.

6. Réadaptation.

Les exercices de rééducation pour la spondylose cervicale peuvent améliorer la circulation sanguine dans le cou du patient et relâcher les adhérences et les spasmes des tissus mous. De nombreux mouvements dans les exercices de rééducation pour la spondylose cervicale ont des effets thérapeutiques uniques sur la spondylose cervicale ; ils peuvent jouer un rôle préventif pour les personnes sans spondylose cervicale.

Posture : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras pendants naturellement et tout votre corps détendu. Regardez droit devant vous et respirez régulièrement, debout ou assis.

1. Frottez votre cou avec les deux paumes, croisez vos doigts et placez-les sur la nuque, frottez d'avant en arrière 100 fois.

2. Regardez à gauche et à droite, tournez la tête d'abord vers la gauche puis vers la droite. L'amplitude doit être suffisamment grande pour ressentir une douleur et un gonflement. Répétez 30 fois.

7. Le traitement de la spondylose cervicale est essentiellement conservateur. Les méthodes couramment utilisées sont la traction, la physiothérapie, le massage, l'acupuncture et la pharmacothérapie. Parmi elles, la thérapie par traction est une méthode relativement efficace et simple, qui est efficace pour la plupart des patients atteints de spondylose cervicale.