Ma glycémie est un peu élevée, que dois-je manger ?

L'hyperglycémie est très dangereuse, car de nombreuses personnes souffrent souvent de diabète causé par une hyperglycémie. Lorsque la glycémie est élevée, vous ne devez jamais manger des aliments à forte teneur en sucre. Vous devez essayer de manger plus de légumes verts lorsque vous mangez tous les jours et vous devez manger lentement, sinon manger des aliments à forte teneur en sucre entraînera facilement une augmentation de la glycémie. Alors, que vaut-il mieux manger lorsque la glycémie est élevée ?

1. Mangez lentement, chaque repas durant plus de 15 minutes ;

2. Vert, mangez plus de légumes à feuilles vertes ;

3. Diversifiez votre alimentation autant que possible, de préférence plus de cinq types ;

Et choisissez les ingrédients en fonction de votre propre condition physique et des changements saisonniers.

Nous savons que le régime alimentaire des diabétiques a toujours été un problème pour les diabétiques. Au cours de mes nombreuses années d'expérience clinique, j'ai pu résumer en quatre mots :

La première consiste à manger lentement, ce qui signifie que lorsque nous mangeons, nous devons manger le plus lentement possible. La durée de chaque repas doit être supérieure à 15 minutes. Manger lentement présente plusieurs avantages. Tout d'abord, cela permet de retarder l'absorption des aliments. Deuxièmement, cela aide à réduire la glycémie après les repas. Troisièmement, cela aide à réduire l'incidence de l'hypoglycémie à jeun avant le prochain repas. Quatrièmement, nous mâchons lentement, ce qui aide à exercer nos muscles masticateurs, ce qui stimule le cerveau et retarde le vieillissement.

Le deuxième mot est vert, ce qui signifie que nous devrions essayer de manger des légumes verts à feuilles. La médecine chinoise considère que le vert pénètre dans le foie et que les légumes verts sont bons pour nourrir le foie et purifier le feu du foie. Cela peut soulager les symptômes de bouche sèche et de soif des patients diabétiques.

Le troisième mot est « divers ». « Divers » signifie que nous devons essayer de diversifier notre alimentation et d'avoir autant de types d'aliments que possible à chaque repas, de préférence plus de cinq types d'aliments. De cette façon, nous pouvons absorber une variété de nutriments et éviter d'être des mangeurs difficiles. Cette alimentation équilibrée est également bénéfique pour l'équilibre du yin et du yang dans notre corps.

Le quatrième mot est « harmonie ». Notre alimentation doit être adaptée à notre condition physique et aux changements de saison. Nous devons choisir les ingrédients en fonction de la personne, du moment et du lieu. Nous pouvons également l'adapter à notre propre condition physique. Il est préférable de choisir sous la direction d'un médecin. Le rapport entre nos protéines, nos lipides et nos glucides doit être de trois parts de protéines, six parts de glucides et une part de lipides. Cela permet de réaliser véritablement l'unité harmonieuse de l'homme et de la nature et d'atteindre l'objectif d'harmonie entre l'homme et la nature.