Comment traiter les jambes et les pieds froids et engourdis

De nombreuses personnes ont facilement froid aux mains et aux pieds en raison de problèmes physiques personnels. Le problème des mains et des pieds froids, fréquent en hiver, peut en fait être bien résolu à condition de choisir la bonne méthode. Nous pouvons résoudre ce problème non seulement par le biais d’un régime alimentaire, mais également par le trempage des pieds, l’exercice et d’autres méthodes. Tant que vous maîtrisez la méthode appropriée qui vous convient, vous pouvez améliorer efficacement le problème des mains et des pieds froids en hiver.

1. Méthode de la soupe au gingembre

Si vous avez froid aux pieds et que tout votre corps est glacé, vous pouvez faire bouillir de la soupe chaude au gingembre. Pensez à la boire tant qu'elle est chaude, puis allongez-vous sur le lit et couvrez-vous d'une couverture pour rester au chaud. Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes dont les pieds deviennent froids après avoir pris une douche.

2. Trempage des pieds

Le trempage des pieds est un moyen très efficace de réchauffer vos pieds et votre corps. La température de l'eau pour le bain de pieds ne doit être ni trop chaude ni trop froide. La température la plus adaptée se situe entre 38° et 43°. Si les conditions le permettent, démarrez la température de l'eau à 38° puis chauffez progressivement l'eau jusqu'à environ 43°. Lorsque vous faites tremper vos pieds, n'oubliez pas d'immerger vos chevilles et de les frotter de temps en temps pour de meilleurs résultats.

3. Élévation des jambes

Asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur le dos sur le lit, placez vos mains des deux côtés de votre corps, soulevez lentement vos jambes, perpendiculairement à votre corps, maintenez la position verticale pendant un moment, puis abaissez-les lentement et répétez ceci plusieurs fois. Cette méthode peut non seulement exercer les muscles abdominaux, mais également aider à perdre du poids et favoriser la chaleur dans les jambes et les pieds.

4. Masser les points d'acupuncture

Masser le point Yongquan peut également réchauffer vos pieds. Après avoir lavé vos pieds à l’eau chaude tous les jours, allongez-vous sur le dos sur le lit, soulevez vos pieds et frottez-les l’un contre l’autre jusqu’à ce que vos pieds soient chauds. Ensuite, utilisez la paume de votre main pour frotter et stimuler le point Yongquan sur votre pied. Cette méthode accélère non seulement la circulation sanguine dans les pieds, mais contribue également à améliorer la qualité du sommeil.

5. Marquage du temps

Lorsque vous faites du step sur place pour réchauffer vos pieds, vous devez exercer une force lorsque vos pieds atterrissent sur le sol. Continuez à marcher pendant 5 à 10 minutes et vos pieds seront réchauffés.

6. Rotation de la cheville

Après vous être assis sur la chaise, croisez vos jambes et faites pivoter vos chevilles d’avant en arrière et de gauche à droite pendant 5 à 10 minutes. Faire tourner les chevilles des deux pieds en alternance peut favoriser la circulation du qi et du sang dans les pieds, réchauffant ainsi les pieds. De plus, la rotation de la cheville peut également draguer les méridiens, augmenter la flexibilité du pied et prévenir les entorses et l’inconfort du pied.