Quels sont les dangers de rester souvent éveillé tard

De nos jours, de nombreuses personnes sont soumises à une forte pression au travail et il leur est très facile de se coucher tard. Bien que se coucher tard puisse améliorer l'efficacité au travail, beaucoup d'entre nous ne prêtent pas attention aux dommages que cela peut nous causer. Certains d'entre nous jouent même à des jeux, utilisent des téléphones portables, regardent la télévision, des films, etc. au milieu de la nuit. De telles habitudes quotidiennes sont extrêmement nocives pour le corps. Alors, quel genre de dommage cela cause-t-il ?

1. Lésions cutanées. En règle générale, la peau entre dans son état d’entretien nocturne entre 22 heures et 2 heures du matin. Si vous restez éveillé tard pendant une longue période, cela perturbera la circulation normale des systèmes endocrinien et nerveux humains. Les troubles du système nerveux peuvent provoquer des problèmes de peau tels que la sécheresse, une mauvaise élasticité et un manque d’éclat, tandis que les troubles endocriniens peuvent provoquer des problèmes de peau tels que l’acné, les points noirs, le chloasma et les taches brunes.

Les experts recommandent de manger davantage d’aliments riches en vitamines ou contenant du collagène, comme les fruits et la peau de viande, au dîner. Vous pouvez également manger des aliments plus frais, comme des melons, des pommes, du millet, des graines de coix, etc. De plus, vous devriez manger moins épicé au dîner et boire moins d'alcool. Vous pouvez boire plus de jus de fruits frais ou de lait de soja.

2. Résistance diminuée. Parmi les différents dommages que le fait de rester éveillé tard dans la nuit cause à l’organisme, le plus courant est qu’il provoque souvent de la fatigue, un manque d’énergie et une diminution de la résistance corporelle. Les personnes ayant une immunité faible seront également touchées par des maladies respiratoires telles que le rhume et des maladies du tube digestif telles que les maladies gastro-intestinales. C'est principalement parce que rester éveillé tard perturbe le cycle physiologique normal d'une personne, le système de « réponse » normal du corps est endommagé et la résistance diminue en conséquence.

Les experts nous rappellent que nous devons résister aux « veillées tardives injustifiées » et établir des horaires réguliers de travail et de repos. Si vous devez rester éveillé tard à cause du travail, vous devriez vous reposer un moment et reconstituer votre alimentation.

3. Diminution de la mémoire. Normalement, les nerfs sympathiques d’une personne devraient se reposer la nuit et être actifs pendant la journée pour soutenir le travail d’une personne tout au long de la journée. Cependant, les nerfs sympathiques des personnes qui veillent tard sont excités la nuit. Comme le dit le dicton « tension et détente », les nerfs sympathiques ont du mal à être pleinement excités le lendemain après une veillée tardive. De cette façon, les gens se sentiront apathiques, étourdis, auront des pertes de mémoire, une mauvaise concentration, des réactions lentes, des oublis et souffriront de vertiges, de maux de tête et d’autres problèmes pendant la journée. Au fil du temps, des problèmes tels que la neurasthénie et l’insomnie peuvent survenir.

Il est concevable que le fait de veiller tard soit très nocif pour nous-mêmes. Ce n'est qu'en comprenant le contenu pertinent sur le danger de veiller tard que nous pourrons y prêter attention et réduire le nombre de fois où nous veillerons tard à l'avenir. En même temps, nous devons développer de bonnes habitudes de travail et de repos afin de pouvoir vivre une vie meilleure.