Conseils pour le jeûne naturel et la préservation de la santé

Avec le développement rapide de la vie sociale, alors que les gens jouissent d'une vie de haute qualité, ils sont également soumis à une forte pression professionnelle, ce qui est accablant pour beaucoup d'entre nous. Par conséquent, il est très nécessaire de faire un peu de préservation de la santé au quotidien. Cela peut nous aider à atténuer les dommages causés par la maladie et à réduire le fardeau que la maladie nous impose. Dans ce cas, nous devons préserver notre santé. Voici quelques méthodes de préservation de la santé.

Le meilleur nutriment - la vitamine E. Les scientifiques allemands soulignent que les gens seront confrontés à trois dangers majeurs en été, à savoir le fort ensoleillement, l'ozone et la fatigue, et la vitamine E peut réduire ces trois dangers au niveau le plus bas. La vitamine E est présente en concentrations élevées dans des aliments tels que le malt, le pain au son, la pâte de noix et les produits laitiers. Le meilleur exercice est la natation. La natation fait travailler non seulement les mains, les pieds, la taille et l'abdomen, mais elle est également bénéfique pour les organes internes tels que le cœur, le cerveau, les poumons, le foie, etc. Elle est particulièrement bénéfique pour les vaisseaux sanguins et est connue sous le nom de « gymnastique vasculaire ».

De plus, comme les calories consommées dans l’eau sont nettement plus élevées que sur terre, la natation peut également réduire l’excès de poids et obtenir un effet de musculation. La meilleure couleur de vêtement est le rouge. Beaucoup de gens pensent que porter des vêtements blancs est la meilleure couleur pour l'été, mais en fait, porter des vêtements rouges est encore mieux. Il s'avère que le rouge possède la plus longue onde lumineuse visible, qui peut absorber une grande quantité de rayons ultraviolets du soleil, protégeant la peau des dommages, prévenant le vieillissement cutané et même le cancer, tandis que d'autres couleurs, dont le blanc, ont un effet plus faible. En ce qui concerne le tissu, les t-shirts mélangés sont préférés, le meilleur rapport de mélange étant de 33 % de coton et de 67 % de polyester.

Le meilleur moyen de se rafraîchir est un ventilateur. Du point de vue de la forme physique, un ventilateur est le meilleur moyen de se rafraîchir. L'éventail est un type d'exercice qui permet de faire travailler les membres. Si vous utilisez consciemment votre main gauche pour vous éventer, cela peut également avoir l'effet inattendu d'activer et de développer le cerveau droit et de prévenir les accidents vasculaires cérébraux. En même temps, le vent obtenu par le ventilateur est également le plus agréable. La meilleure mesure de santé est de se coucher à des heures régulières. En été, les heures de clarté sont longues, le soleil se lève tôt et se couche tard, et les horaires de vie des gens doivent être ajustés en conséquence. Il est préférable de se coucher tard et de se lever tôt, et il faut essayer de se lever et de se coucher à l'heure. Le « timing » est une exigence de l’horloge biologique du corps. Le meilleur moment pour se coucher en été est entre 22h00 et 23h00, et le meilleur moment pour se lever est entre 5h30 et 6h30. Une fois que vous aurez développé l'habitude d'aller vous coucher et de vous réveiller à des heures régulières, il sera facile d'éliminer l'interférence du climat sur le sommeil, l'horloge biologique du corps ne sera pas « obsolète » et les différents rythmes physiologiques pourront fonctionner en toute sécurité.

Les méthodes naturelles de préservation de la santé par le jeûne sont des méthodes très efficaces qui peuvent nous permettre de préserver notre santé. Manger plus d'aliments sains, manger plus de fruits et de légumes et augmenter l'activité physique dans la vie quotidienne sont tous très bénéfiques pour améliorer notre condition physique. Buvez plus d'eau.