Faire plus d'exercices en position couchée peut prévenir la spondylose cervicale

Exercices en M, thérapie par rampement, exercices de yoga pour étirer le cou... Alors que le nombre de cols blancs souffrant de spondylose cervicale augmente de plus en plus, divers exercices de santé et exercices cervicaux pour prévenir la spondylose cervicale qui circulent sur Internet deviennent de plus en plus populaires parmi les patients cervicaux. À cet égard, He Erxing, chef du service de chirurgie orthopédique du quatrième hôpital affilié de la faculté de médecine de Guangzhou, a souligné que les patients atteints de spondylose cervicale devraient choisir des méthodes de traitement en fonction du type de maladie et de la gravité de l'affection, et ne pas se fier uniquement aux « exercices cervicaux » quotidiens. Lorsque le corps d'une personne est en position couchée, la force que doit supporter le cou est des dizaines, voire des centaines de fois supérieure à celle qu'il doit supporter en position debout. Par conséquent, faire plus d'exercices en position couchée peut exercer les muscles du cou et prévenir les maladies cervicales.

Ne choisissez pas au hasard les « exercices pour la colonne cervicale » qui sont populaires sur Internet

He Erxing a déclaré que depuis que la spondylose cervicale est progressivement devenue une « épidémie » chez les jeunes, il existe également de nombreux types d'« exercices de santé » et d'« exercices cervicaux » circulant sur Internet pour prévenir la spondylose cervicale. En raison de la mentalité de « troupeau », de nombreux patients atteints de spondylose cervicale ignorent aujourd'hui souvent leur propre état et choisissent « l'auto-traitement » à volonté - si « l'exercice en M » ne fonctionne pas, ils changent d'oreiller ; si le changement d'oreiller ne fonctionne pas, ils essaient la thérapie par le ramper ; si cela ne fonctionne pas, ils pratiquent le yoga... En conséquence, l'état devient de plus en plus grave.

« Aujourd'hui, Internet est bien développé et la qualité inégale des informations en ligne a transmis aux patients de nombreuses connaissances erronées sur la santé. Et de nombreux patients n'ont qu'une compréhension partielle des maladies de la colonne cervicale. » He Erxing a déclaré : « Le cou n'a pas d'autres fonctions de mouvement que le soutien et la rotation, de sorte que les muscles du cou humain sont relativement faibles, particulièrement inadaptés aux exercices excessifs et à certains mouvements violents. Par conséquent, certains exercices de la colonne cervicale sur Internet apprennent aux gens à secouer violemment la tête pour augmenter la flexibilité, comme les exercices de secouage de la tête, ou à tourner la tête trop fréquemment, comme tourner la tête à 360 degrés, ou tourner la tête dans une large plage, comme l'exercice du caractère de riz, qui sont tous très inappropriés. »

He Erxing a notamment souligné que de nombreuses personnes espèrent désormais soulager leurs problèmes cervicaux en pratiquant le yoga, mais les patients atteints de spondylose cervicale doivent également être particulièrement attentifs à la pratique du yoga. Des mouvements doux et lents peuvent en effet aider à détendre les muscles du cou, mais le cou ne doit pas être trop étiré. Soyez conscient de vos limites. Si vous ne faites pas attention, les muscles du cou déjà endommagés seront encore plus endommagés.

Utilisez une table à balustrade pour faire des pompes

He Erxing a déclaré que pour guérir complètement la spondylose cervicale, nous devons d'abord en découvrir la cause, puis prescrire le bon médicament. De nos jours, de nombreux jeunes aiment jouer avec leur téléphone portable et poster sur Weibo dans le métro, ou s'allonger sur leur lit pour jouer avec leur iPad et regarder des films. Ces habitudes peuvent facilement conduire à une surutilisation des muscles du cou et provoquer des douleurs.

« Pour prévenir et traiter la spondylose cervicale légère, nous devons d'abord faire un bon travail de soins de santé quotidiens, comme changer rapidement l'habitude de se pencher à long terme sur un bureau, de lire à long terme avec la tête relevée ou de rester allongé ou à moitié allongé dans le lit. » Il a ajouté que les patients devraient également choisir des méthodes de soins de santé en fonction de leur propre condition physique. Les patients jeunes et forts avec une bonne condition physique peuvent choisir des pompes, la brasse et d'autres exercices pour renforcer les muscles de leur cou ; les patients avec une condition physique plus faible peuvent choisir des demi-pompes, c'est-à-dire utiliser des rampes, des tables et d'autres objets pour effectuer des pompes à 45 à 60 degrés.

He Erxing a expliqué que lorsque le corps d'une personne est en position couchée, la force que le cou doit supporter est des dizaines, voire des centaines de fois supérieure à celle qu'il doit supporter en position debout. Par conséquent, faire plus d'exercices en position couchée peut exercer les muscles du cou et prévenir les maladies cervicales.