Je décide de ma tension artérielle

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1. Qu’est-ce que la pression artérielle ?

La pression latérale exercée sur les parois des vaisseaux sanguins lorsque le sang circule dans les vaisseaux sanguins est appelée pression artérielle. Si cette pression dépasse une certaine plage, il s’agit d’hypertension artérielle. En Chine, environ 245 millions d’adultes âgés de 18 ans et plus souffrent d’hypertension. L’hypertension en elle-même n’est pas terrible. Ce qui est terrible, ce sont les diverses complications qui l’accompagnent, comme les maladies coronariennes. Accident vasculaire cérébral, insuffisance rénale, artériosclérose rétinienne, etc. Plus la valeur de la pression artérielle est élevée, plus les dommages sont évidents.

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2. Comment déterminer l’hypertension ?

La pression artérielle a deux valeurs : la pression systolique et la pression diastolique. L’hypertension est définie comme une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg ou une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. En règle générale, si la pression artérielle est mesurée trois fois à des jours différents et que les résultats sont tous supérieurs à la normale, on peut diagnostiquer une hypertension. Le diagnostic et le traitement de l’hypertension doivent être effectués sous la supervision d’un médecin professionnel. Ne vous autodiagnostiquez jamais et n’achetez jamais de médicaments antihypertenseurs par vous-même. L’hypertension est étroitement liée à de nombreuses maladies du corps et sa pathogenèse est complexe. Le plan de traitement doit être envisagé de manière globale en fonction des caractéristiques individuelles, plutôt que de simplement réduire la tension artérielle et de penser que tout ira bien.

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3. Quel groupe de personnes est sujet à l’hypertension artérielle ?

Âge : Plus vous êtes âgé, plus le risque est élevé.

Génétique : Les antécédents familiaux d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie doivent faire l’objet d’une attention particulière.

Sexe : Les hommes sont plus à risque que les femmes.

Surpoids abdominal : en particulier chez les personnes ayant un cou court, une circonférence abdominale importante et des membres fins.

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Régime riche en sel : la consommation à long terme d’aliments salés est une cause importante d’hypertension artérielle.

J'adore boire : des études ont montré que les alcooliques ont une tension artérielle moyenne de 4 mmHg supérieure à celle des non-buveurs.

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4. Autogestion de l'hypertension

Pour les patients souffrant d’hypertension, une bonne autogestion est l’élément le plus important du traitement de l’hypertension. Ce n’est qu’en coopérant activement avec les médecins et en adaptant proactivement les modes de vie que les dommages causés par l’hypertension peuvent être minimisés et l’apparition de complications graves évitée.

Réduisez votre consommation de sel : Limiter votre consommation de sel peut ralentir la vitesse à laquelle la pression artérielle augmente avec l’âge. L'apport recommandé ne doit pas dépasser 5 grammes par jour.
Contrôle du poids : Les personnes en surpoids ou obèses doivent perdre du poids et l’indice de masse corporelle doit généralement être contrôlé dans les 24.
Exercice modéré : Faites de l'exercice modérément en fonction de votre situation, maintenez 4 à 7 fois par semaine un exercice d'intensité modérée, d'une durée de 30 à 60 minutes à chaque fois.

Arrêtez et limitez votre consommation d’alcool : Arrêtez complètement de fumer et réduisez autant que possible la fréquence et la quantité de consommation d’alcool.

Régime alimentaire raisonnable : réduisez votre consommation d’aliments riches en graisses et en sucres, et consommez des protéines et des fruits et légumes frais de manière scientifique.
Santé mentale : Maintenez une attitude positive et optimiste, évitez les émotions négatives et acceptez activement une intervention psychologique lorsque cela est nécessaire.

Examens réguliers : effectuez une surveillance quotidienne de votre tension artérielle et enregistrez-la, et bénéficiez d’un suivi et de réexamens réguliers pour comprendre les changements dans votre état.

Utilisation correcte des médicaments : Élaborez un plan de traitement sous la direction d'un médecin, prenez les médicaments selon les directives du médecin, n'augmentez ni ne diminuez la dose à volonté et n'arrêtez pas de prendre le médicament à volonté.