Une mauvaise digestion est-elle causée par le stress ?

Avez-vous remarqué, les gars ? Une fois que vous êtes soumis à beaucoup de stress, des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et des douleurs à l’estomac surviendront immédiatement. Beaucoup de gens savent seulement que le stress peut provoquer de l’insomnie, mais pensent rarement que le stress peut également affecter la santé gastro-intestinale.

En tant que chercheur dans le domaine de la biologie, j'aimerais partager avec vous certaines de mes expériences passées et de mes réflexions sur le lieu de travail.

01. Expérience personnelle

Comme nous le savons tous, l’Académie chinoise des sciences regorge de talents, dont de nombreux diplômés exceptionnels d’universités célèbres et possédant de hautes qualifications académiques. En tant qu'ancien employé qui travaille là depuis plusieurs années, la principale pression au travail vient de la concurrence avec les nouveaux arrivants et de la manière de s'efforcer d'obtenir les résultats de recherche scientifique souhaités le plus rapidement possible. La plus grande pression est le calendrier serré du travail de recherche scientifique ; La pression dans la vie vient principalement de la famille, des enfants, des personnes âgées et d'autres aspects, en particulier la hausse rapide des prix et des prix du pétrole, et le coût de la vie a également augmenté en conséquence. Surtout en tant que pilier de la famille, la pression de subvenir aux besoins de la famille est vraiment grande, et je n'ai pas le temps d'accompagner ma famille. Je crois que beaucoup d’amis ont vécu la même expérience que moi.

À la suite du stress mental récent, mon tube digestif a réagi immédiatement : mon appétit était beaucoup plus petit qu'avant, et ce qui m'inquiétait encore plus, c'était que j'avais la diarrhée, qui se produisait plusieurs fois par jour, et mes selles n'étaient pas formées. Heureusement, un ami gastro-entérologue m’a recommandé des médicaments qui m’ont aidé à me sentir beaucoup mieux.

Vous vous demanderez peut-être pourquoi j’ai tant de problèmes à cause du stress mental élevé ? Je vous le dis à tous, ne sous-estimez pas le stress mental. Les problèmes du système digestif sont bien plus complexes que vous ne le pensez, et l’impact du stress mental dépasse de loin notre compréhension ! ! ! Afin de mieux comprendre l’impact du stress sur le système digestif des personnes en milieu de travail, je l’expliquerai sous deux angles. Tout d’abord, parlons de la façon dont le stress affecte le système digestif et, deuxièmement, des manifestations et des solutions aux problèmes courants du système digestif.

02. Quels sont les effets du stress sur le système digestif ?

Je suppose que tout le monde a rencontré cette situation : lorsque vous êtes triste, vous perdez l’appétit ou même êtes incapable de manger, mais lorsque vous êtes heureux, vous mangez de bon cœur. Il s’agit en fait d’une manifestation importante de l’impact sur votre humeur. L’humeur peut affecter directement la digestion des gens.

Par exemple, une telle étude est publiée dans le Scandinavian Journal of Gastroenterology. Ils ont mené une enquête sur la santé à Trøndrago, dans le nord de la Norvège. L’étude a impliqué jusqu’à 65 333 participants, couvrant environ 70 % de la population adulte locale. L’accent a été mis sur le reflux gastro-œsophagien (RGO). Les résultats ont montré que si le stress est trop élevé, les symptômes du reflux gastro-œsophagien seront considérablement aggravés. De plus, l’anxiété, la dépression, l’insomnie et autres troubles similaires sont également évidemment liés au stress . De plus, les personnes ayant une faible satisfaction au travail sont plus susceptibles de souffrir de reflux gastro-œsophagien. [1]

Il existe de nombreuses études similaires. Par exemple, une étude de cohorte de population menée à l’Université de Cambridge a également révélé une corrélation entre les maux d’estomac et le stress [2].

Bien sûr, il ne s’agit pas seulement de recherche humaine. En fait, il existe déjà des mécanismes pertinents expliquant comment le stress affecte le système digestif humain. Il existe une substance importante dans le système nerveux central du cerveau appelée 5-hydroxytryptamine (5-HT), qui est un dérivé de l'indole. Il est présent à des niveaux élevés dans le cortex cérébral et les synapses . Sa fonction principale est celle d’un neurotransmetteur, bien sûr un neurotransmetteur inhibiteur, qui peut être utilisé pour ajuster l’activité neuronale et ainsi exercer des effets physiologiques.

Il convient de mentionner que le tractus gastro-intestinal présente également une teneur élevée en sérotonine. En fait, 95 % de la sérotonine du corps humain est synthétisée et exerce ses effets dans le tractus gastro-intestinal. Il peut favoriser la motilité gastro-intestinale, favoriser la sécrétion d'électrolytes et de mucus et améliorer la circulation sanguine locale dans la paroi intestinale [3].

Lorsqu'une personne est soumise à un stress mental important, cela entraîne des changements dans la sécrétion de sérotonine, ce qui affecte directement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et provoque des problèmes d'estomac [4].

De plus, les chercheurs ont également découvert plusieurs zones corticales du cerveau qui sont directement liées à l’estomac.

Pour explorer les zones de connexion directe entre l'estomac et le cerveau, ils ont utilisé de manière créative le transport transneuronal rétrograde du virus de la rage pour identifier les zones corticales qui affectent le contrôle parasympathique et sympathique chez les rats, ce qui permet de cibler directement des zones spécifiques.

Ensuite, nous avons identifié la zone qui affecte directement l’estomac . Nous avons découvert que les neurones corticaux de sortie parasympathique qui affectent l’estomac proviennent du lobe insulaire et du cortex préfrontal médian. Ces zones sont directement liées à l’interoception et au contrôle émotionnel. Il n’est pas étonnant que nos émotions affectent directement l’estomac, puisqu’elles se trouvent directement dans la même zone [5].

On peut voir à partir de cela que le cerveau humain et notre estomac sont étroitement liés. Les nerfs parasympathiques de notre zone émotionnelle et de la zone de l’estomac se trouvent dans la même zone du cerveau. Par conséquent, lorsque vous vous sentez stressé au travail, cette zone affectera directement votre estomac par le biais de la sérotonine , rendant votre estomac inconfortable.

Par conséquent, résoudre les problèmes de digestion de l’estomac et soulager le stress est une opération fondamentale plutôt qu’une opération auxiliaire.

Bien sûr, à l’inverse, s’il y a un inconfort au niveau du système digestif, cela aura également un effet contraire sur notre cerveau, rendant difficile pour les gens d’être heureux.

Après tout, qu’il s’agisse d’indigestion ou de problèmes digestifs tels que la diarrhée et la constipation, cela affectera plus ou moins notre travail et notre vie quotidienne, et rendra naturellement les gens émotionnellement mal à l’aise. Comme le dit le vieil adage : si vous ne dormez pas bien, vous n’apprécierez pas votre nourriture . C'est à peu près ce que je veux dire.

03. Comment gérer les problèmes gastro-intestinaux causés par le stress ?

Comment gérer les problèmes gastro-intestinaux causés par le stress ? Si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux causés par le stress mental comme moi, vous devez adopter une approche à plusieurs volets.

Tout d’abord, soulagez le stress

Pour les personnes sur le lieu de travail, la pression au travail doit être raisonnablement atténuée et ne doit pas s’accumuler. Si cela continue pendant une longue période, cela entraînera non seulement des problèmes au niveau du système digestif, mais peut également conduire à une série d’autres problèmes.

Cependant, certaines personnes auront des problèmes digestifs lorsqu’elles sont soumises à beaucoup de stress. Cela peut être un certain réflexe, il est donc plus important d’y prêter attention. Après tout, la vie ne se résume pas seulement au présent, il y a aussi la poésie et la distance, alors pourquoi devrions-nous travailler si dur ?

La deuxième est de traiter les problèmes du système digestif

Bien sûr, outre le stress, des problèmes au niveau du système digestif lui-même sont également objectivement présents. Après tout, des problèmes gastro-intestinaux répétés indiquent dans une certaine mesure qu’il existe effectivement des problèmes avec le système gastro-intestinal.

04. Problèmes courants du système digestif

Parlons des problèmes courants du système digestif.

**1. Estomac. **L'estomac est l'une des parties importantes de la digestion, où se déroulent à la fois un processus de broyage physique, c'est-à-dire la transformation des aliments en chyme, et un processus de digestion chimique, comme diverses enzymes digestives et sucs digestifs participant à la décomposition des aliments. L’estomac est également un endroit où des problèmes surviennent souvent. D’une manière générale, les maladies de l’estomac peuvent être grossièrement divisées en plusieurs catégories.

(1) Acidité gastrique excessive - sensation de brûlure d'estomac, reflux acide et éructations

Lorsqu'il y a un problème avec la sécrétion d'acide gastrique, un suc digestif, en particulier l'acide gastrique excessif courant, des médicaments antiacides sont souvent utilisés pour réduire la sécrétion d'acide gastrique à la source.

Bien sûr, il existe également des médicaments alcalins purement neutralisants, qui devraient être légèrement inférieurs à ce type de médicaments en termes de mécanisme.

(2) Manque d'enzymes digestives gastriques - problèmes tels que flatulences, sensation de plénitude gastrique, nausées, douleurs abdominales, diarrhée et anorexie

Il existe une série d’enzymes digestives dans l’estomac, qui ont également un effet sur l’estomac. S’il y a un problème avec la sécrétion d’enzymes digestives ou le rapport de mélange avec les aliments, cela provoquera également des maux d’estomac. Par exemple, de nombreuses personnes en Chine ont l’habitude de manger des fruits et légumes féculents, comme le riz, les patates douces, les pommes de terre, les racines de lotus et les fruits. De nombreux aliments riches en amidon et en fibres, comme les patates douces et les pommes de terre, sont des aliments producteurs de gaz. Pour le dire franchement, ils contiennent beaucoup de glucides et de fibres. S’il y a un problème avec la capacité digestive, il est facile d’avoir des réactions d’indigestion telles que des ballonnements et des éructations.

Lorsque des malaises abdominaux surviennent, l’industrie croit généralement qu’ils sont causés par des troubles de la motilité gastro-intestinale et une déficience en enzymes digestives. Dans ce cas, vous pouvez compléter modérément certaines enzymes digestives pour améliorer les symptômes d’indigestion intestinale tels que les ballonnements et la diarrhée.

(3) Infection à Helicobacter pylori : reflux acide, brûlures d'estomac, éructations, sensation de satiété, mauvaise haleine et autres problèmes

Helicobacter pylori est l’un des principaux facteurs affectant les maladies de l’estomac. Lorsqu’il y a trop d’Helicobacter pylori, cela peut également provoquer des maladies de l’estomac. Les principaux symptômes sont le reflux acide, les brûlures d’estomac, les éructations, la sensation de satiété, la mauvaise haleine, etc. Par conséquent, lutter contre Helicobacter pylori est également une stratégie pour faire face aux maladies de l’estomac. Après des années de recherche, il existe désormais une stratégie de réponse complète contre Helicobacter pylori. Par exemple, la quadruple thérapie est généralement utilisée en fonction du statut infectieux d’Helicobacter pylori.

La quadrithérapie est un schéma thérapeutique contre Helicobacter pylori établi pour la première fois en 1995. Il se compose de quatre parties :

1) Médicaments qui inhibent l’acide gastrique, généralement des inhibiteurs de la pompe à protons.

2) Les agents à base de bismuth sont eux-mêmes un type d’agent protecteur des muqueuses. En raison de leurs propriétés colloïdales, ces médicaments peuvent se combiner aux protéines de l’exsudat muqueux dans un environnement acide pour former un film protecteur solide sur la muqueuse gastrique. Ils tuent également Helicobacter pylori grâce aux ions bismuth, exerçant ainsi un effet protecteur des muqueuses.

3) Deux types d’antibiotiques. Les antibiotiques sont principalement utilisés à des fins bactéricides. Il est nécessaire qu'ils ne perdent pas leur activité dans un environnement acide, qu'ils restent stables et qu'ils puissent traverser la couche de mucus pour atteindre des concentrations bactéricides efficaces localement.

La quadrithérapie est actuellement considérée comme une meilleure stratégie pour lutter contre Helicobacter pylori. Une utilisation persistante peut éradiquer Helicobacter pylori dans une certaine mesure. Les patients atteints de gastrite chronique infectée par Helicobacter pylori utilisent des inhibiteurs de la pompe à protons pour un traitement à long terme, ce qui entraîne des troubles de la sécrétion d'acide gastrique et une activité enzymatique digestive insuffisante dans le tractus gastro-intestinal. Ils présentent généralement des symptômes d’indigestion tels qu’une distension abdominale, des nausées et des éructations. Par conséquent, les médecins recommandent généralement de compléter les enzymes digestives pour aider la gastrite à guérir sur la base d'une quadruple thérapie pour le traitement de la gastrite chronique.

**2. Intestins. **L'intestin est le principal site de digestion, c'est donc aussi un endroit important pour résoudre les problèmes digestifs. Actuellement, la stratégie commune pour le système digestif intestinal est de compléter et de réguler la flore intestinale, car la flore intestinale occupe la présence principale de l'intestin et joue de nombreux rôles dans la digestion, l'immunité, etc. Grâce à certaines préparations microécologiques telles que Saccharomyces boulardii, la flore physiologique normale peut être directement complétée, les bactéries pathogènes peuvent être inhibées, la digestion et l'absorption des nutriments peuvent être favorisées et la production et l'absorption des toxines entériques peuvent être inhibées, atteignant ainsi l'objectif d'ajuster la flore intestinale.

Bien entendu, d’autres méthodes de régulation des problèmes gastro-intestinaux doivent être prescrites par un médecin spécialisé.

En général, les personnes travaillant sur leur lieu de travail sont plus susceptibles de souffrir de problèmes digestifs sous pression. Ce n’est pas seulement dû à des raisons émotionnelles, mais aussi à leur propre régime alimentaire. Ils doivent prêter attention à de nombreux aspects, ne pas se mettre trop de pression et prendre à temps des médicaments qui peuvent améliorer le tractus gastro-intestinal pour les soulager.

1 Jansson C, Wallander MA, Johansson S et al. Facteurs psychosociaux stressants et symptômes du reflux gastro-œsophagien : une étude basée sur la population en Norvège[J]. Journal scandinave de gastroentérologie, 2010, 45(1):21-29.

2 Wang Xinqiang. Les douleurs à l’estomac sont liées au stress[J]. Soins de santé et vie, 2016(10):1.

3 Wang Yuming. 5-HT et maladies gastro-intestinales fonctionnelles[J]. Kaijuanyi (Demander un avis médical), 2003(7):17.

4 Oh CM, Park S, Kim H. La sérotonine comme nouvelle cible thérapeutique pour le diabète sucré et l'obésité. Diabetes Metab J. 2016;40(2):89-98. doi:10.4093/dmj.2016.40.2.89

5 Levinthal DJ, Strick PL. Plusieurs zones du cortex cérébral influencent l’estomac[J]. Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique, 117(23):13078-13083.

6 Observation clinique sur le traitement de la dyspepsie fonctionnelle de type dysharmonie foie-estomac avec la poudre de Chaihu Shugan associée à la médecine occidentale - Huang Xiliang, Chinese Journal of Ethnic and Folk Medicine, Vol. 28, n° 16, août 2020