Les 5 choses les plus tristes au réveil le matin

Lorsque vous vous réveillez, vous levez, mangez, faites de l'exercice et commencez votre journée, vous pouvez commettre des erreurs sans vous en rendre compte. Certaines de ces erreurs peuvent provoquer des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les patients souffrant d'hypertension.

Se lever trop tôt

Lorsque les gens dorment, leur tension artérielle est relativement basse. Au réveil, leur tension artérielle augmente rapidement, en particulier chez certains patients hypertendus présentant un phénomène de pointe matinale. Se lever trop vite et trop vigoureusement peut provoquer une augmentation soudaine de la tension artérielle et provoquer des maladies graves telles que la rupture vasculaire cérébrale. Certains patients hypertendus présentent également des troubles du mouvement vasculaire dus à l'artériosclérose et à d'autres causes. Si leur position corporelle change trop rapidement, ils sont sujets à une hypotension orthostatique, à un apport sanguin insuffisant au cerveau, à des étourdissements ou à des évanouissements. Il est recommandé de respecter le principe « 221 » au lever, c'est-à-dire au réveil, d'ouvrir les yeux et de s'allonger sur le lit pendant 2 minutes, de s'asseoir pendant 2 minutes après s'être levé, de s'asseoir près du lit et d'attendre 1 minute avant de se lever et de se déplacer.

Je n'aime pas boire de l'eau

Le sang est plus épais tôt le matin et est plus susceptible de former des caillots sanguins. Après vous être levé, vous devez boire un grand verre d'eau tiède dès que possible, ce qui peut diluer le sang visqueux plus rapidement. L’eau peut être absorbée par l’estomac et les intestins en 10 minutes et pénétrer dans la circulation sanguine, réduisant ainsi l’incidence d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus du myocarde.

Effort trop fort pour déféquer

Cliniquement, certains patients souffrent d’hémorragie cérébrale due à la défécation. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre tension artérielle est déjà élevée. Si vous forcez pour déféquer, la pression abdominale augmentera et votre tension artérielle augmentera encore plus vite. Si le patient souffre de sclérose des petites artères du cerveau, celles-ci peuvent se rompre et saigner si vous forcez. Lorsque vous avez des selles sèches ou des difficultés à déféquer, n'exercez pas de force excessive ou ne retenez pas votre souffle, ou ne retenez pas votre souffle en exerçant une force excessive. Vous devriez manger plus de légumes, de bananes, etc. riches en fibres brutes. Si vous ne pouvez vraiment pas travailler, vous devriez consulter un médecin et utiliser des médicaments pour traiter la constipation.

Le petit déjeuner est trop gras et salé

Les bâtonnets de pâte frits, les œufs au plat, etc. sont des aliments riches en graisses et en calories. De nombreux patients hypertendus souffrent également d'hyperlipidémie. Manger trop d'huile et de sel aggravera l'athérosclérose. Vous pouvez boire un verre de lait ou un bol de porridge au petit-déjeuner et manger un œuf à la coque et des fruits et légumes tous les deux jours.

Exercices du matin

La différence de température entre l’intérieur et l’extérieur augmente progressivement en automne et en hiver. Certaines personnes sortent faire des exercices matinaux à quatre ou cinq heures. À ce moment-là, les gens sont facilement stimulés par le froid, ce qui fait monter plus vite la tension artérielle déjà élevée le matin, augmentant ainsi le risque d'accidents vasculaires cérébraux. Il est recommandé de planifier votre temps d’exercice vers 16 heures. L’aérobic, le tai-chi, la marche rapide, etc. sont tous de bons moyens de faire de l’exercice. L’exercice excessif et aveugle peut également induire des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires.