Le secret de la taille : maîtriser ces connaissances scientifiques peut permettre à vos enfants de grandir plus grands

Auteur : Zhang Ying : Hôpital pour enfants affilié à la faculté de médecine de l'université Jiaotong de Shanghai

Examinateur : Li Bin, médecin-chef, hôpital pour enfants affilié à la faculté de médecine de l'université Jiaotong de Shanghai

Illustration : Hao Shuping

À mesure que les enfants grandissent, de plus en plus de parents commencent à prêter attention à la taille de leurs enfants. En effet, qui ne souhaite pas que ses enfants grandissent grands, beaux et gracieux ! Être petit peut en effet causer de nombreux problèmes physiques et mentaux, comme donner aux enfants un sentiment d’infériorité, d’introversion, de timidité et de repli sur eux-mêmes. À plus long terme, cela peut également affecter l’éducation des enfants, leur emploi et même leur mariage. Aujourd’hui, parlons des secrets de la hauteur !

Quels facteurs influencent la taille ?

La taille adulte est le résultat de l’interaction entre la génétique, le poids à la naissance, la taille, la nutrition ultérieure, la présence de maladies et la régulation de diverses hormones dans le corps. Parmi eux, l’hérédité est bien sûr relativement importante, les parents représentant chacun la moitié de l’influence sur la taille. Bien que la taille des parents constitue une base très importante pour la taille de l’enfant, de nombreux facteurs influencent encore la taille finale de l’enfant.

Outre l’influence des facteurs congénitaux et des facteurs pathologiques, les facteurs acquis jouent également un rôle essentiel, notamment la nutrition, l’exercice, le sommeil, etc. Ces facteurs sont ce que les parents peuvent aider leurs enfants à faire à la maison. C’est aussi un processus qui s’accumule au fil du temps et qui ne peut être remplacé par d’autres. En tant que parents, nous espérons tous faire tout ce que nous pouvons pour que nos enfants grandissent le plus possible. Les parents doivent donc être conscients et agir le plus tôt possible, et utiliser des méthodes scientifiques pour aider leurs enfants à augmenter leur taille à l’âge adulte.

Alors, dans la vie quotidienne, comment aider les enfants à grandir en améliorant leurs habitudes de vie ?

Tout d’abord, à propos de la nutrition. Pour des raisons historiques, l'idée de la génération plus âgée est de donner naissance à un « gros garçon ». Parce que la mère mange davantage pendant la grossesse, ces enfants sont plus grands et plus lourds que les enfants du même âge à la naissance. La taille avant l’âge de 3 ans peut avoir beaucoup à voir avec l’état nutritionnel, mais la croissance en taille après l’âge de 3 ans n’a pas grand-chose à voir avec la quantité de nutriments ingérés et a parfois même un effet négatif. Les enfants en surpoids à la naissance sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’obésité à l’avenir. Si les enfants sont constamment maintenus dans un état de suralimentation, cela peut entraîner une croissance rapide de l’âge osseux et des maladies liées à l’obésité. L’obésité affectera à son tour la croissance en taille. Les temps ont changé. La plupart des enfants ne souffrent plus de malnutrition. En particulier, les conceptions des personnes âgées doivent changer. N’y a-t-il pas un dicton qui dit : « Une mère a toujours peur que vous ayez froid, et une grand-mère a toujours peur que ses petits-enfants aient faim. » En fait, tant que vous avez une alimentation équilibrée, que vous n'êtes pas difficile ou partial dans vos habitudes alimentaires et que vous avez une nutrition équilibrée, arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié, mangez moins de collations, ne buvez pas de boissons, buvez plus de lait, et le plus sain est de n'être ni gros ni mince.

Deuxièmement, à propos de la supplémentation en calcium. Lorsqu’il s’agit de grandir, de nombreux parents pensent à tort qu’ils doivent prendre davantage de calcium pour grandir. En fait, les deux ne sont pas complètement équivalents. Au cours du processus de croissance, la croissance osseuse nécessite la participation du calcium. Normalement, si un enfant a une alimentation équilibrée et suffisamment de lait, il n’est généralement pas nécessaire d’utiliser des médicaments spéciaux pour compléter le calcium. Si vous recevez trop peu de soleil en hiver, vous pouvez prendre un complément de vitamine D pour favoriser l’absorption du calcium. Cependant, pour les enfants qui sont difficiles en matière de nourriture et qui n’aiment pas boire de lait, vous pouvez envisager des suppléments de calcium appropriés. À ce moment-là, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un traitement, écouter les conseils du médecin et prendre des médicaments raisonnables pour les suppléments de calcium. Bien sûr, nous encourageons toujours les enfants à boire un verre de lait matin et soir, ce qui est la meilleure façon de compléter leur apport en calcium.

Encore une fois, à propos de l’exercice. On peut dire que l’aide apportée par l’exercice en hauteur est largement reconnue. L'exercice peut non seulement stimuler la sécrétion d'hormone de croissance et stimuler efficacement la plaque de croissance, mais également stimuler la sécrétion de dopamine, réduire le stress des gens et maintenir les gens dans une humeur confortable. D’une manière générale, le mouvement longitudinal contre la gravité peut stimuler plus efficacement la croissance du cartilage épiphysaire. Cependant, l’exercice ne doit pas provoquer une stimulation excessive de la plaque cartilagineuse. Par exemple, l’haltérophilie peut facilement endommager la plaque cartilagineuse épiphysaire. Par conséquent, les sports tels que la corde à sauter, le saut en hauteur et le basket-ball sont plus utiles pour augmenter la taille. L’exercice doit être pratiqué à une certaine fréquence et durée, et il faut essayer de faire 15 à 30 minutes d’exercice par jour. La clé de l’exercice est la persévérance. Si la quantité d’exercice est trop faible et que la plaque de croissance épiphysaire n’est pas suffisamment stimulée, cela n’aidera pas beaucoup à augmenter la taille.

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Enfin, à propos du sommeil. Beaucoup de parents ne savent pas que le sommeil cache de grands mystères. En termes de croissance, les enfants qui savent dormir grandiront mieux. Le secret réside dans l’hormone de croissance, une hormone très importante qui régule la croissance en hauteur. Elle est sécrétée aussi bien par les adultes que par les enfants, mais ses fonctions sont différentes. L'hormone de croissance est sécrétée en petites quantités pendant la journée, sa sécrétion atteignant un pic la nuit de manière pulsée, et sa sécrétion est la plus importante lors de l'entrée dans le sommeil profond. Les parents doivent donc apprendre à laisser leurs enfants « dormir d’un sommeil qui les aidera à grandir » !

Gardez à l'esprit les conseils du Dr Zhang Ying : préparez-vous avant d'aller au lit, ne buvez pas trop d'eau avant d'aller au lit, urinez bien, essayez de réduire les levers nocturnes et n'interrompez pas votre sommeil la nuit ; la literie ou l'environnement intérieur ne doit pas être trop froid ou trop chaud, sinon l'enfant se retournera et dormira de manière instable, ce qui affectera son sommeil profond ; ne soyez pas trop excité avant d'aller au lit, sinon il sera difficile pour l'enfant de s'endormir rapidement. Il est préférable de se coucher avant 21 heures tous les soirs et d'essayer de dormir suffisamment pendant plus de 9 heures. Les enfants ont besoin d’un environnement calme pour assurer une bonne qualité de sommeil. Bien sûr, de nombreux enfants ont signalé qu’ils ne parvenaient pas à dormir en consultation externe, ce qui était principalement lié à de mauvaises habitudes de sommeil à long terme. De plus, les enfants du collège et du lycée signalent qu’ils ne peuvent pas se coucher tôt en raison de leurs devoirs scolaires chargés. À ce stade, nous devons faire de notre mieux pour permettre aux enfants de bien utiliser leur temps et d’améliorer leur efficacité d’apprentissage. Faites plus de devoirs à l’école et essayez de ne pas vous coucher après 22 heures. Si vous ne pouvez vraiment pas terminer vos devoirs, vous pouvez vous lever une demi-heure plus tôt pour terminer les devoirs restants. Vous pouvez mettre quelques devoirs de mémorisation le matin. Essayez de ne pas manquer le pic de votre propre sécrétion d’hormone de croissance !

Enfin, je voudrais vous rappeler que la persévérance est très importante. Les différences accumulées depuis plus de dix ans auront encore un certain impact sur la taille de l'enfant. Si votre enfant a bien réussi dans les points ci-dessus mais qu'il est toujours plus petit que les autres enfants du même âge, veuillez consulter un médecin dès que possible, ou au moins obtenir une évaluation et une prédiction complètes de sa taille. Plus tôt vous consultez un médecin, plus tôt vous pourrez gagner plus de place pour la croissance. Si vous consultez un médecin trop tard, l’espace de croissance sera très petit, voire disparu, et vous et votre enfant le regretterez certainement ! Je souhaite à chaque enfant une taille idéale et un avenir brillant !